sile

thx za odpowiedzi , ale osobiscie nie jestem przekonany do FBW bo z tego co czytalem to na siłe duzo nie idzie a tez miescie nie odpoczywaja długo.

[...] ze redukcje powinno sie zaczynac od zapotrzebowania na 0 i powoli znizac ale niedoczytalem o ile kcal obnizac na jaki czas 4.Przy redukcji powinno sie stosowac trening na sile? 5. Rozklad kcal pochodzachych od ww i od tluszczy jakos na redukcji sie zmienia? Chodzi mi o to czy ogranicza sie jakos ww zastepujac je tluszczami. Jezeli komus [...]

jw/ aminy to przy treningu na siłe czy redukcje wrzuc, (zostaw se je na pużniej) teraz uzupełnij diete białkiem, ew zma i jest git

1.wycinka polega na redukcji tłuszczu,redukcja może być tłuszczu lub wagi,redukcja jest pojęciem ogólniejszym,wycinka węzszym:zastrzegam że mogę się mylić 2.6 posiłków dziennie przed i po treningu posiłku bez tłuszczu kolacja same białko i tłuszcz 4.tak na siłe albo na mase chociaż trening na siłe powoduje lepsze wydzielanie hormonów co sprzyja [...]

_Richard_ kup bcaa jak wycinke pobisz albo siłe. na mase nie koniecznie, białko juz masz, wiec zainwestował bym w ZMA/ZMB OMEGA-3, jakieś witaminki najlepiej w postaci chelatów, możesz spróbowac AAKG. czy może jakis no-boster

vipp88 - kreatyna jest w swojej budowie do bialek zblizona, jednak bialkiem nie jest. chyba ze mowisz o keratynie ktora jest faktycznie białkiem fibrylarnym. ja tez sie o tym uczylem. w swoich pogladach na temat tribulusa jestes zdecydowanie odosobniony. zauwazalny wplyw tego srodka na parametry masowe czy silowe nie jest rejstrowany ani w [...]

Witam ;] Otóż wygląda to następująco.... 1. j.w. 2. 2/6 z z wartości kalorycznych posiłków dostarczamy bezpośrednio po treningu, jesli chcemy przyspieszyc metabolizm wiecej tłuszczu w posiłku potreningowym niz przedtreningowym, i pamiętać zeby brać węgle z wit. z grupy B ;] 3. Mozesz zaczać od tych kilkusek kalorii mniej jednak podstawa to [...]

Witam ! Przez dłuższy czas wykonywałem na triceps takie ćwiczenia: pompki w podporze, prostowanie ramion na wyciągu, wyciskanie hantli zza głowy. Ostatnio chciałem robić pompki na poręczach ale okazył sie ciężkie moje małe pytanko czy aby zwiekszyc sobie siłe aby moc robic te pompki na poręczach mozna je wykonywac na kazdyem treningu po kilka [...]

Jogger ślicznie dziękuję, sog juz poleciał Jeśli mogę prosić o odpowiedź na wcześniej zadane pytania 1.Jeśli jestem na DK i biorę pigułki to rozumiem że poziom estragonów w pewnym stopniu ogranicza moje możliwości i czy to oznacza, że w czasie przerwy (7 dniowe kiedy jest miesiączka)w braniu pigułki jest nam łatwiej pozbyć się np cellulitu?Czy [...]

Ile zjechaliście (na wadze, sile i w centymetrach) po cyklu cm3?

[...] przy treningu nog w tym stylu uwazaj, bo moga sie pod toba w pewnym momencie ugiac. To tez jest gwarancja ze nie bedziesz miala wiekszych ciezarow, wbrew pozorom Jak masz sile to zrob potreningu aeroby, jak nie to nie rob, pewnie po gorze jeszcze pojdzie, ale po treningu nog moze byc trudniej, ale nie wazne. i tak podwyzszone zapotrzebowanie [...]

Bokserskie serce Sporty walki są zaliczane do najtrudniejszych dyscyplin jakie kiedykolwiek powstały. Większość sportów wymaga wysokiego poziomu kondycji fizycznej i stanu umysłowego, ale tylko brutalna walka jeden na jednego potrafi w pełni przywołać pierwotny instynkt przetrwania, który każdy z nas posiada. Jest coś surowego, dzikiego i [...]

gratuluje i powerbubu i ibokowi - mlodzi gniewni i maja sile chlopaki:) a ta strona http://www.gladiators.isx.pl chyba troche nie akutalna juz? pozdro

alez gadamy tylko podczas cwiczen ( gdy mamy sile) lub w przerwach na silce. a z silki i aerobów wychodze wypompowana ( ale tak pozytywnie) i nie wiem czy to efekt dobrego treningu czy tego ze organizm slaby i przy najmniejszym wysilku poci sie jak swinka ale grunt ze cos robie pozytecznego... aaa i omijam mcdonaldsy wielkim lukiem.. aczkolwiek [...]

Witamy w kolejnej części treningu - treningu dla średniozaawansowanych. Część ta jest napisana z myślą o osobach które rozpoczęły trening z nami od pierwszej części i mają za sobą 5 miesięcy systematycznych i przemyślanych treningów dla początkujących [...]

Jeśli nie ma żadnej kontuzji miesięczna przerwa miesięczna - przy takim priorytecie jak siła klatki - jest absolutnie niewskazana. Np.siłacze z Westside Barbell jednoznacznie odradzają dłuższe przerwy. Może podał w końcu tak podstawową informację jak staż ? Aha, jeszcze jedno: HST NIE JEST treningiem na siłę. Zmieniony przez - Darek62 w dniu [...]

Powinnyście zaplanować 3 dni na siłownię i 3 na aeroby, nie wszystko naraz. Ewentualnie po siłowni można zrobić jakieś krótkie aeroby, jeśli ma się siłę. Ale generalnie, aby mieć efekty siłowni, trzeba trenować na maksa swoich możliwości. Tzn. pierwsza seria z zapasem ok. 2 powtórzeń, druga tak akurat na maksa, trzecia tak,aby już nie mieć siły na [...]

sytuacja jest wlaściwie podobna w obydwu rodzajach treningu- przede wszystkim dlatego, że suple sa pomocą przy większych obciązeniach dla organizmu. natomiast na mase czy sile wpływa przede wszystkim rodzaj treningu a także odzywianie. kreatyna jest supl. uniwersalnym swietnie sprawdzającym sie w obydwu przypadkach, zma także, lecytyna tez jest do [...]

niejestem początkujący ćwicze już 2lata,klata 2x w tyg. bo to trening na siłe a dziale trójbój siłowy czytałem że na siłe klaty powinno się wiczyć 2x w tyg. tylko niewiem jak to pogodzić z innymi patiami?

tak zle .. do wiezienia z nim poprostu nie lubie takiego wynajdywania na siłę talentów które de facto wybrały inny kraj, ale ze są za słabi na jego repr. biorą sie do naszej podpierając sie tym ze "wolą gre dla Polski" o ktorej nie ma co ukrywac, oprocz korzeni nic nie wiedzą. bo musisz przynzac ze jeszcze pare takich [...]