sile

niwix zapodaj planem jakim cwiczyles na sile bo mam zamiar zaczac

Ja tam musze kupić pas bo u mnie na siłce są za duże i musze kombinować żeby chociaz mi grzał plecy... Ja to mam dziwnie: kiedyś robiłem ostro przysiady i po tym wyskoczyła mi buła na nodze, tak mięśień jakby zaczął wystawać inaczej, myślałem że zejdzie ale nie... Teraz miałem to samo z klatą, robie ostatnie powtórzenie, ledwo dzwigam, prawa łapa [...]

smoku chcesz poprawić definicje mięsnia klatki piersiowej czy siłe

ludzie ja wiem co mówie hst nie , bo ja cwicze typowo na siłe jak wkleje jak ten trening wyglada to może wreszcie zrozumiecie

jol klata dizsaj byla ale do dupy poszlo ma ktos z was jakis dobry sprawdzony trening na sile gluwnie klaty ale reszt tez nieomijajac jde zaraz sapc dobej nocy Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-03-24 22:54:09

Niwix - niestety ale jeżeli chodzi o siłę to nie idzie mi ona zbyt szybko. Poza tym póki co to trenuje planem masowym. Dopiero po tym planie w maju planuje zrobić typowo siłowy coś ala TS który już mam rozpisany. Jednak nie jest wykluczone że wyniki będę lepsze, bo cykle będę naprawde mocne edit: o co chodzi z brzuchem i bicem? Zmieniony przez - [...]

noza dużo powtórzeń wg mnei 60 ? ***nij takie obciążenie , zadbaj o technike , spinaj na koniec , a nie zrobisz 20 powt. i IMO byłoby to lepsze niż 2x 60 3-4 x 15-20 i luzzz 2 serie po 8 powt , mimo że bedzie po innych ćwiczeniach i 2x w tyg. to moze byćza mało. ja siłe we wrześniu bede robił identycznie jak robiłem teraz bez kretki zrobiłem [...]

[...] po prostu powoli spokojnie uderzaj uważając na ręke drugą ( tzrymaj garde ) równowage i inne takie , cięzko sie to tłumaczy przez net teraz zamiast powoli i spokojnie , sile uderzenia , dynamiczne , ale uważaj na technike. refleksówka , kombinacje w rundach krótszwe rundy , mniej siły ale ciągle bądź w ruchu. i znowu worek , 3 minuty [...]

to nei jest wysiłek stricte aerobowy więc jako takowy bym go nei uważał zaleznie od serii ilości / przerw / tempa / długości robsiz --> szybkość , wyztrymałość , siłe. no i zależy od doboru ćwiczeń dodatkowych rób normalnie aero , zamaist jednych w wolny dziweń od siłki mozesz tak sie "bawić" bo żeby to treningiem nazwać to byś [...]

kurdee miałem isc na siłke a o 5 oglądałem tv i zasnąłem i juz dupa bo chce mi sie spac jak hooj pepo - fajne zdjecia kojot - pałka jestes i potwór ze taką siłe masz zawodny - i dobrze robisz ze sie diety trzymasz, jeszcze wszystkich tu przegonisz niwix - bym powiedział ze pałka jestes, ale sie boje

wp*****lam twaróg ... Lisek czemu tak myslisz ?? ogólnie nie mam czasu w tygodniu bo zarobiony jestem ale wymusiłem na pannie myślenie że to ona nie ma czasu dla mnie --> 06-03-27 01:46:31 starlet wrote: muszd znalezc czas jednym slofem booo zly bedziesz --> 06-03-27 01:47:40 niwix wrote: ja zły ? 06-03-27 01:47:42 niwix wrote: nie [...]

Na mnei sie nie rzuca, nie ma*****a. Rzuci sie to w******l, jak przychodze to tylko skacze z radosci ze przychodze ale ino pokaze palcem w podloge i juz spokoj. Ale ciezko go wytresowac bo to amstaff i ma sile *****

domis za***ista podeszwa ****a masz sile chlopie tyle na chantle za***ac i zrobic serie

nu jak dal mnie nie pikny jeden z najgorszych dni wczoraj zagadalem do kompla ktory czwiczy na sile z 4 innymi jeszcze ale tam gdzie do szkoly chodze w innym miescie i oni dopiero wieczorem cwicza to przyjelem walka

No i****a z treningu.... przerwałem go po 20 min przerywam cykl - nie ma sensu ciągnąć go na siłe... 3 maja planuje wrócić do treningów ale to już będzie wycinka.

obecnie max oceniam na 150-160 ale mc robie tak na poważnie od stycznia-lutego teraz będę robił 8-9 tyg cykl na dobrych suplach i myśle że 180 spokojnie pójdzie ale to się jeszcze zobaczy teraz stawiam na wygląd nie na siłe planuje zrobić 8 tyg typowo siłówki listopad-grudzień

hmmm z 87-8 na czczo teraz pewnie z 92-3 ale walić to .... przyjdzie czas to się dojedzie bebena póki co zbieram siłe na walenie płynu to już w piątek

Ja tam jeśli chodzi o siłe to ma strasznie*****ową klatke, i łapy wł. z barami supinacja 12,5 x 10-12 łamany gryf ~30kg x 8 wąskie wyciskanie ~ 35 x 15 prostowanie rąk na wyc 15 x 35 wyciskanie nie wiem z 50 x 8 a sztangielki 20kg x 10 podc sztangi 30 kg x 12-15 wyciskanie zza karku podobnie... plecy już ok wchodzi sztangielka 20/25 na [...]

[...] czy wystarczy zwykłe żywienie? Dominik 22:11:01 koniecznie! Dominik 22:11:09 zarcie + suple + tony koksu Dominik 22:11:14 i bedzie dobrze! 2560098 22:11:27 zalezy mi na sile, nie na wyglądzie...koks odpada, wywalą mnie z zawodow... Dominik 22:11:48 no duzo zarcia + tony supli Dominik 22:11:54 powinno spasic Dominik 22:12:01 do tego [...]

Erulf masz sile zeby uginac sztange niesamowite!