"****a tak jak front tylko zze bokiem :D" Jeżeli to było pisane w 100% poważnie to małe pojęcie masz o kopaniu. "czlowieku ppo co kopiesz na glowe jak nie ma sily" Po to kopię, żeby w końcu tą siłę mieć. Jak Ty przyszedłeś na pierwszy trening to potrafiłeś wykonać daną technikę? Nie? To po co na trening chodziłeś? Sytuacja [...]
Może nie chodzi tu o wady w tym treningu, ale takim programem nie zbudujesz duzej siły, potrzebne są dodatkowe techniki treningowe, np.docisk do deski, częściowe wyciskanie na barki itd. moim i nie tylko moim zdaniem twoje sesje treningowe są troszkę przeładowane, Każda partia w treningu na siłę powinna być trenowana 2-3 x w tygodniu, małą ilością [...]
[...] KSW, na których jest niepokonany^^. Ciekaw tylko jestem jak te spadki masy wpływaja na jego siłę. Zrzucic tyle mięsni w tak krótkim czasie raczej znacznie odbija się na jego sile, która w sumie jest jego jedynym atutem, z którego i tak nie potrafi skorzystac. heh Co do Mameda to na pewno ramadan mu przeszkadza bo nie może jesc od wschodu do [...]
Dla mnie zbyt techniczna i dynamiczna konkurencja, by mowic o czystej sile. Dlatego można tak w nieskończoność się rozwodzić, ale to na inny temat dywagacje (kto wie ,czy nie założę takiego) Kontynuując , pewnie niejeden kulturysta ma większą siłę na pewne partie mięśniowe niż Pudzian lub trójboista, ale to Pudzian 5 razy zwyciężył w world [...]
Przestańcie *******ić o tej sile. Wiadomo że z padła ale tragedii też nie ma bo sam Pudzian powiedział że siła spadła mu o około 30% czyli ma siłę normalnego zawodnika HW.
Jak chcesz byc na sile inny to zostań emo.Uzasadnij jakoś sensownie swoją inną opinie o Najmanie to sie zrozumiemy,co Ci tak sie w nim podoba? Bo jak na razie widze tylko ze chcesz sie wyróżniac na sile..Nie lubisz Pudziana to ok po prostu napisza ze wolisz zeby przegral bo go nie trawisz ale jesli to prawdziwa sympatia do Estrogena do powiedz [...]
[...] zdarzało, że zawodnicy wychodzili do walki mimo świetnego obozu w fatalnej formie, bo zrzucili za dużo a organizm nie było w stanie w ciągu +/- doby odrobić tych strat - woda to jedna sprawa, ale drugą jest uzupełnienie rezerw energetycznych w mięśniach - glikogenu, fosfokreatyny, ATP... co z kolei odbija się na sile, wydolności i wytrzymałości.
Wlasnie to co napisal Onkelfaka jest b. wazne bo ten trening faktycznie zwieksza sile, ale wiem po sobie ze w moim przypadku takze mocno nadwyrezal stawy wiec 1-2 grupy miesniowe naraz to max.
Jesli dostanie sie do Legii jest twoim jedynym celem to mysle ze trzeba by postawic glownie na wytrzymalosc i sile a nie mase miesniowa. Tak wiec, zajrzyj do dzialu trening i znajdz dla siebie plan treningowy stawiajacy glownie na sile, dieta tez by sie przydala, biegaj i mysle ze co jakis czas pompki by nie zaszkodzily. Ma ktos inne zdanie na ten [...]
Witam przedstawię wam mój nowy trening którym będę leciał od następnego tygodnia. Ostatnim leciałem 8 tygodni ewidentnie poprawiły mi się nogi i plecy , czas doj*** jeszcze bardziej Poniedziałek: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi płasko Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę Wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół ROZPIĘTKI W [...]
Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]
2. Z martym dopracuj technikę. Nie żyłuj ciężarów na siłe. No własnie tak zrobię, czyli też tak jak Kafar sam zrobił Co do przysiadów.. wczoraj byłem tak sobie popatrzyc dynamiczne ćwiczenia i ułożyłem sobie przy okazji plan, ale to zaraz go tutaj napisze, co do ćwiczen, czyli np. ten przysiad przedni to nałożyłem sobie 20kg i już czułem te [...]
A no i jesli chodzi o ćwiczenia to właśnie z chęcią bym został przy tych normalnych wiosłowaniach, poręcze (szeroko łokcie), drążki, military bym zamienił na pusha, dodał thisters, itp., one tez mi zbydują siłe i dynamike zreszta nadal podkreslam, ze patrz art. Sponga btw. zmien temat może na "Xspeed08 / BLOG - Siła z dynamiką" czy tam [...]
Do King89: Trenuję 4 lata. Na początku studiów zapisałem sie do sekcji trójboju siłowgo (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg) i mi się spodobało. Jeśli chodzi o trening na siłę, to trenuję głównie na bardzo dużych ciężarach z małą liczba powtórzeń, wykonuję dużą liczbę serii z progresją ciężaru. Mam treningi 3x w tygodniu. Na każdym treningu [...]
Dokładnie jak Obelx myślę. Miał dużo farta po prostu i tyle. Nie umniejszam jego zwycięstw, po prostu zauważam pewne okoliczności które wy na siłę próbujecie mieć w dvpie i na siłę ignorujecie%-) Co nie zmienia faktu że trzeba oddać cesarzowi co cesarskie, bo jest kozakiem jakby nie patrzeć.
OK napisze szczerze! Gainer jest po to aby rozmawiać i do tej pory wszyscy się tu lubili, teraz niestety jest inaczej. Do tej pory osoby tu były zgrane ale przyszedłeś i wszystko z***.ałeś. Wiedź że zanim dostałeś bana od saiba to większość się wypowiedziała w tej sprawie i wypowiadający się byli ZA. Więc dziwie Ci się że tu wróciłeś - kolegów [...]
ja cwicze teraz do konca tego miesiaca delikateni i potem jak juz nic mi nie bedzie to bede dalej lecial progres troszku sile moze spadnie ale napewno wyjdzie mi to na zdrowie do tego jeszcze caly czas lykam glukozamine po 1tab coedziennie to tereaz moze zwieksze do 2 albo 3
Skoro tak stawiacie sprawę to oczywiście odchodzę stąd. Nic na siłe. Cieszę się tylko, że przez ten krótki czas udało mi się poznać kilku wartościowych ludzi. Kojot, MDragon, pozdrowienia dla Was...
[...] do domu ludowego ale cos sie tam stalo i nieba baletow i siedze w domu domis a jak MC robisz to cie kregoslup nie boli?? do was tez ktos ciagle pisze z sfd i sie pyta o jakies glupoty jak co ma robic?? albo o jakies plany na sile czy mase Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:54:25 Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:55:29
[...] dostania sie do testow powodzonka http://www.sfd.pl/temat250334/ szamam wlasnie jajka a od srody spowrotem na silke chyba sobie pas qpie i zaczne robic przysiady na sile :P niechce obwodu nogi zwiekszac za bardzo bo w moje jinsiki ktore niedawno qpilem nie wejde a szkoda ponad 150zł Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-26 20:01:23
*** MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! ***
