nie boj zaby pakowac.. co to jest 105gr? dla mnie 2gr to 170gr bialka.. a w styczniu wchodze na 300-400, wiec nie masz sie czym przejmować a więc - "dobijaja na siłe" Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional trainer and consultant is to produce the greatest results in the shortest period [...]
Spokojnie Panowie i Panie !!! Sorry, że tak walnąłem z grubej rury i nie napisałem nic o sobie. No więc tak. Mam 25 lat i z siłownią to nie jest mój pierwszy kontakt !!! Zacząłem jakieś 4 lata temu, ale nie ćwicze non stop ( brak kasy, niekiedy możliwości i czasu ). Jestem typem sezonowym czyli na siłownie chodzę przez zimę i początek wiosny ( w [...]
Wiem wiem czasami jak cos napisze to sam nie moge sie zrozumiec To tak: Chcialem jakis inny trening niz na mase. Jak powiedzial Seewy na wytrzymalosc, sile lub gestosc, ale najlepiej tylko 3 razy w tygodniu... Sogi juz kiedys dawalem, ale zobacze moze wskocza Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a [...]
Tak , można pomagać sobie nogami , można też zawiesić na pasie dodatkowe obciążenie aby zwiękzyś siłę. No i można troszke schudnąć co też pomoże w zwiększeniu ilości podcignieć. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
I. Trenowałem już wcześniej około 2 lat potem miałem małą przerwę i od stycznia tego roku do dnia dzisiejszego trenuję (sierpień był u mnie miesiącem urlopowym). TRENUJĘ W PONIEDZIAŁKI, WTORKI, ŚRODA-wolna, CZWARTKI, PIĄTKI, WEEKENDY WOLNE. II. poniedziałek-klatka 4 ćwi. - Ławka płaska 12,10,8,8; - Ławka skos góra 12,10,8,8; - Wyciskanie na [...]
Ciezko ci bedzie kupic tyle aminkow ile mogbys kupic bialka. Ale odpowiedajac na pytanie to bialko to praktycznie to samo co aminokwasy tzn bialko to wlasnie jest zbior aminokwasow ale zamotalem W kazdym badz razie roznica jest taka ze aminokwasy so juhs jakby wstepnie przetrawione tzn kazdy jest osobno (hydrolizat) a w odzywce bialkowej mash [...]
1. Nawet dobrze jest brac naraz poniewaz ona maja inne dzilanie 2. Dzialanie maja takie same - ale tutaj chodzi tylko o ich postac - roznia sie tylko wchlanialnoscia i iloscia czynnej biologicznie glukosaminy 3. Artrostop nienadaje sie dlasportowcow - ma bardzo nieciekawy sklad, duzo slabo wchlanialnych zwiazkow. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Nie ma gołnej zasady- możesz kombinowac jak wolisz. ile ważysz? przy jamim wzrosćie? jaki procent tk. tłuszczowej? oraz to: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Jeżeli martwy ciąg ma rozwijać siłę ogólną to stosuj go razem z plecami. Jeżeli chcesz trenować mięśnie tylnej strony uda, głównie dwugłowe, to lepiej wykonywać skłony ze sztangą na barkach. Można wtedy uzyskać idealnei prosty (fizjologicznie) kręgosłup przy idealnie prostych nogach. Dodatkowo bardzo dobrze rozciągniesz pracujące mięśnie. Martwy [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] tymi wlasnie miesniami (jezeli masz dobra technike) niezaleznie co to za przyrzad. To prawda ze wolne ciezary (sztanga, sztangielki) bardziej pomagaja rozwijac mase i sile, a maszyny definicje, lecz nikt chyba nigdy nie stosuje ograniczen do jakiegos rodzaju przyrzadow we wszystkich technikach. Generalnie trzeba wszystko robic z glowa - [...]
PON-klata,triceps,brzuch KLATA wyciskanie na płaskiej 3x 12,10,8 rozpietki na płaskiej 3x12,10,8 wyciskanie na skosnej 3x 12,10,8 rozpietki na skosnej 3x 12,10 8 TRICEPS francuskie wyciskanie 3x 12,10,8 i takie cos ze nogi mam na taborku i na drugim oparte rece i do dołu i potem wyprost na rekach do góry 3x 12,10,8 BRZUCH-na ławce skosnej 3x [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Co powinno sie znalesc?? Mysle ze dlawielu bardzo wazne sa sklady procentowe odzywek. Chodzi o to zeby bylo jasno napisane czego jest ile: i tak np. w przy matrixie powinno pisac ile procentowo jest w nim WPC, ile WPI i ile hydrolizatu NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
