sile

Tak jak pisałem w twoim temacie w galerii zdjęć ja bym poprowadził lekką redukcje zbił trochę tłuszczu na twoim miejscu i tej wody. Bo się zalałeś. I Nie wiem czemu ma służyć taka ilość na siłe węglowodanów ? bo ja nie rozumiem naprawdę , po twojej sylwetce widać że będziesz miał tendencje do zalewnaia sie. Wypoziomuj sobie trochę to , daj [...]

Tak jak pisałem w twoim temacie w galerii zdjęć ja bym poprowadził lekką redukcje zbił trochę tłuszczu na twoim miejscu i tej wody. Bo się zalałeś. I Nie wiem czemu ma służyć taka ilość na siłe węglowodanów ? bo ja nie rozumiem naprawdę , po twojej sylwetce widać że będziesz miał tendencje do zalewnaia sie. Wypoziomuj sobie trochę to , daj [...]

PAGu a czy ten typ może go zatrzymać np. low kickiem itp. słuchaj taka walka (pomijając tu opisy dobrych fighterów patrz powyżej) jest bez sensu bo przecież nie zrobisz z kumpla kaleki podczas treningu jak mu porządnie przyładujesz. Osobiście nie chce mi sie wierzyć, że typ który trenuje sztuki walki nie poradzi sobie z typem, który nie zna nic i [...]

Wcięło mi odpowiedź}:-((( No nic,piszemy jeszcze raz: Mam jeszcze dwa pytania czy przy push press mocno wymachiwać biodrami czy robić bardziej statycznie? W push pressie obowiązuje pełny leg drive.Traktuj go jako dynamiczno-siłowe ćwiczenie.Statyczny wycisk barkowy masz w dalszej części planu. Nie rozumiem jednak sformułowania" wymachiwać [...]

hehe wiesz zrobiłeś sobie chyba taki cykl z 35 lub 21 tabsów bo bałeś się że już nie urośniesz najlepiej jak chcesz to weź zrób sobie cykl z 42 tab. po 1-2-2-1 bo po co masz przekraczać 5 tab. dziennie?? Co do syfów to ci moge powiedzieć że będziesz miał tylko niewiem ile wiem to po sobie ... O osłonce to ci powiem tyle że nie potrzeba na taką [...]

Gość ma nieco sprzeczne plany i już abstrah**ę od tego co zamierza. Wzrost siły bez wzrostu wagi... Taaak. I to jeszcze pewnie siły efektywnej w danej dyscplinie - jeszcze same ciężary to rozumiem. Kreatynę sama w muay thai mógłby użyć - bez siłowni znaczącego wzrostu masy nie będzie. Ale sensu za dużego to nie ma I naprawdę obojętne czy mono czy [...]

[...] glikemii i skokow cukrow oraz odpowiednie nawodnienie organizmu co wbrew pozorom nie jest takie proste i nie wystarczy pic duzo wody. I teraz juz nie musze cisnac ponad 4 tys kcal tylko przy okolo 3 tys mam sile pracowac, trenowac, pobiegac lub poplywac czasami! Co kiedys bylo niemozliwe. Kiedys musialem pilnowac posilkow bo jesli pomijalem t

Tak - chodzi o TŁUSZCZ! Unikam więc węgli jak ognia. Wszystko zależy od organizmu i od genów. Ja świetnie czuje się na białku, tłuszczu i warzywkach - mimo takiego zestawu noga się kręci jak złoto :) (jak jestem w formie) Również max 4g. Oczywiście zalecenia są nawet do 10g i większość kolarzy tak je, ja nie. Nawet gainery u mnie zastępują bulki - [...]

No niestety, tu nie ma uniwersalnych recept. Czytałaś w ogóle ten dział, widziałaś dzienniki dziewczyn, podobają Ci się efekty, chcesz tez takie mieć? Bo też na siłę nie sposób nikogo uszczęśliwić. I np. biegasz, bo lubisz/chcesz czy uważasz, że to konieczne, żeby schudnąć?

kolego naprawde najpierw pociśnij spalaczem xrevwange jest dobry kumpel brał i zjechał 10 kg tłuszczu a dopiero potem myśl nad jakimś cyklem,pamiętaj nic na siłe :)

Po co ścisła dieta? Policz mniej więcej ile czego potrzebujesz, podziel na 6 posiłków i już masz wgląd. Jedz rzeczy zdrowe i nie zapominaj o porcji białka do każdego posiłku. Więcej nie trzeba. Ja po prostu pilnuję, aby w każdym posiłku mieć około 20g białka, reszta to ww i tłuszcze. Jak zjem np. cyca z ryżem, to dopijam to tranem, oliwa lub [...]

Jeżeli w przysiadzie nie masz chociaż 90kg x5, to zaczynaj od początku. Tutaj nie ma żadnych cudownych sposobów i planów. Trzeba po prostu zapierdzielać. Powodzenia! Myślę że 90x5 to ani ja ani koledzy z klubu nie brali w czasach świetności :) więc przy takiej sile to już konkret trzeba mieć nogi rozj**a*e

Nie masz żadnych podstaw by robić siłę. Plan jest niedozaakceptowania. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Aktywnosc, jak pisalem w pierwszym poscie, mam raczej spora. Wiadome, ze nie spodziewalem sie, utraty 5 kg tluszczu po tym cykli. Zdiwilo mi tylko to, ze polaczenie srodkow polecanych na sile i rzezbe, dalo tak zanczacy wzrost masy, przy w miare malym spozyciu kalorii i aktywnym trybie zycia. Ciesze sie, ze prolongatum nie wzialem

Bahamut . Jak jeszcze cwiczylem krav to nasz trener mowil ze4 jak kiedys mu miezyli sile ciosu to nasada bylo o jakies 20% mocniejsze. Sa niedoceniane ale bez rekawic na prawde bezpieczniejsze dla dłoni. No i chyba kazdy widzial jak Bas Rutten w walkach bez rekawic udeza prawie zawsze nasada czyli ma to swoje praktyczne uzasadnienie. p;ozdr

Wielkei dzieki, sog juz poleciał a jaki trening na siłe oczywiście do tej diety ???

"Jakie odzywki brac zeby przybrac na sile i masie " dobre pytanie ale chyba takich jeszcze nie wynaleziono

Na tablicy ogłoszeń w moim klubie jest taka sentencja (a przynajmniej bardzo zbliżona): "trening przeprowadzony na 100% jest w 100% dobry, trening przeprowadzony na 99% jest w 100% zły, ten 1% to różnica między przeciętniakiem a mistrzem" Przeczytaj swoje posty i policz ile razy stwierdzasz że "masz jeszcze siłę" a trening [...]

[...] - 11, udo - 1, lydka -1, klatka - 5, biceps - 1. Po tym co widzę w lustrze wydaje mi się, że dużo mięśni nie spadło, tym bardziej, że praktycznie nie zanotowałem spadków w sile i wytrzymałości. Zastosuję się do Twojej rady z tygodniowym resetem i wtedy ruszam z ''dopalaniem'' reszty tłuszczu. Co do tłuszczu w każdym posiłku, dorzucić go też do [...]

Dzięki Cokta, odnośnie odrzywiania staram się jeść 5-6 posiłków dziennie. Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi [...]