sile

wino i i ciezary duze ryzyko kontuzji zasuszy stawy wiec po co jak chcesz trena to mozna by antka na poczatek a potem trena zeby utrzymal sile i cos jeszcze poszlo wszystko zalezy ile wegli przejesz tak naprawde jesli sila ci w glowie mozna tak 1-4 antek 100mg 3-6 metka 30-40mg i schodzisz w dol 3-8 prop 200eod 9-11 zejscie z propa 3-8 [...]

To życze Sukcesów z Takim Tokiem Rozumowania, nie licz na siłe bardziej na wytrzymalosc ktorej nie potrzebujesz na samym poczatku.

[...] nie bralem no ale wiadomo troche czytalem na jego temat. wieksza regeneracja sila. srodek dobry no ale kuszace jest tez zastosowanie srodkow ktore zwiekszaja wydolnosc! i sile a mysle ze bold, anapolon ma takie dzialanie a co do dlugich estrow to zarowno bold deca enan z tego co bralem to efekty dzialania widac juz 2/3 tyg Zmieniony przez - [...]

jeżeli ci "sprzyja' to moge nawet nic nie proponowac bo po co... w przedziale 4-12 powt. możesz także sobie popróbować jeżeli cel nadal ma pozostać podobny. progresjsa- w sumie warto byłoby wykonywac treningi z mniejsza ilościa i wiekszą powt. np. 12/10/8/6 i 10/5/3/3/2 oczywiście zmieniajć wielkość obciążeń- sposobow jest ogólnie dość dużo [...]

Jeśli chodzi o orotan to mało jest produktów które zawierają tylko te formy(firma man ma czysty orotan a w polsce mało kto to stosował)jeśli chodzi o chelat magnezowey kreatyny to chyba nie ma takiego produktu aby zawierał tylką to forme.Alkaliczna kreatyna to wg.mnie niewypał i na siłe promowane to było.Ester jest dużo lepszy,jabłko tez.A citrate [...]

...mam 2 treningi w tygodniu po półtorej godziny jakie odżywki moglbym brać aby poprawić sile i mase mięśniową??? - nie prościej zacząć dodatkowo chodzić na siłownię

witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]

[...] 3. www. pudzian.net/modules/news/ 4.Uprawiam trójbój siłowy ze względu na zamiłowania do tej dyscypliny sportowej oraz genetykę. Od zawsze posiadałem można powiedzieć wielka sile tzw. miałem więcej siły niż rówieśnicy i musiałem sie gdzieś wylądować, aż wreszcie odnalazłem te miejsce, którym jest sztanga i obciążenie przy czym idzie [...]

Z moich spostrzeżeń wynika, że jakoś czworogłowy sam rośnie w siłe, mimo iż wogole się na nim nie skupiam (zresztą on i tak sam się napina podczas ćwiczeń), ale właśnie w tym wszystkim chodzi o to, aby wyrobić sobie nawyk w mózgu, iż to dwugłowy ma reagować wcześniej niż cz. Jeżeli głowa przyśrodkowa jest zbyt rozwinięta to trudniej wzmacniać [...]

60 kg nieźle :D:D A jakie partie na siłę robisz ?

Witam Zacznę od opisania siebie Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, [...]

Jestem jak najbardziej za...niech sie rozwija armsport w Polsce.Tylko żeby mieli taką sama sile przebicia jak FAP,trzymam kciuki a masz więcej info na ten temat? Zmieniony przez - darik w dniu 2008-01-13 00:36:57

W sumie mozesz zaczac juz sile robic

Ale co dokładnie one robią zwiekszają kondyche , siłe czy co ?

żeby poprawić siłe i mase mięśniową musisz zacząć stosowac odpowiednie treningi do tych celów. Kravka dwa razy w tygodniu niewiele Ci tu pomoże i na Twoim miejscu w ogóle bym się za odżywki nie brał a starałbym sie normalną dietą utrzymac odpowiednią ilośc kalorii

Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6 Ławka skośna 10 10 8 8 Rozpiętki 10 10 10 10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 8 8 8 8 Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 10 10 10 10 10 prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką 10 10 10 10 2 serie pompek odwrotnych w podporze o lawke, max ŚRODA: Plecy + Biceps + [...]

A jakie partie na siłę robisz ? Jak sila to sila wszystkie mlody_mazi przybij piatke ja tez robie bica 60kg, ile masz teraz w lapie? bo ja ok 53 Z taka lapa powinienes machac bica 120kg, ja mam 37cm

W takim razie kolejne pytanie. Robiąc plan na siłę zmieniać ćwiczenia takie jak miałem ostatnio, czy mogę zostawić? Dla przykładu ostatnio robiłem 12/10/8/8 na poziomej gryfem to teraz jak będę robił 8/6/4/2/1 też mogę gryfem czy powinienem hantlami?

1. http://pl.youtube.com/watch?v=NTVmde8OSFU Wyciskanie belki 2. Odd Haugen. Odd jest przykładem godnym do naśladowania. Mimo, iż ma już 58 lat jest nadal w bardzo dobrej formie, co zresztą widać po jego startach. Odd w ciągu swojej kariery zdobywał tytuły mistrza świata w wielu różnych dyscyplinach, a najciekawszym faktem jest to, iż czym lata [...]

wiadomo że nie będę kopał jak Aerts przynajmniej na razie chcem tylko wzmocnić siłę kopnięcia. ps Większość zawodników w k1 to +100kg ja mam takich mniej więcej mojej wagi i widzę jak nokautują innych kopnięciami