Po pierwsze było pytanie o siłe bez przyrostów więc napisałem, zaznaczając oczywiście jakie sa wskazania treningu i zagrożenia. Po drugie moc jest dla niego bardzo ważna, oczywiście ta na małych obciążeniach. Po trzecie napisałem, że dla niego ważny przede wszystkim jest trening gimnastyczny, więc nie wiem czego sie czepiasz??
Michail, dzięki za całą pracę włożoną w ten plan, ale... Nie nastąpiła tu jakaś mała pomyłka? Wcześniej uzgodniliśmy, że poniedziałek/środa będą terminami mojej siłówki, a na planie widzę piątek/sobota... Poza tym jako CEL podana jest MASA, a mi zależy na maxymalnej SILE przy minimalnych przyrostach mięcha... Oczywiście ja jestem niemal zielony w [...]
cos za duzo z tym babrania sadzisz ze przy normalnym rozlozeniu i zastosowaniu treningu ukierunkowanego na sile efekty beda podbne? pon klatka tric sr plecy bic pt barki jaki bys zapodal trening na klatke w takim ukladzie i co z pozostaly mi partiami, zrezygnowac z progresji czy jak? Zalezy mi na poprawieniu sily na klacie i zachowaniu obecnej masy
mam takie pytankio odnosnie metanablu. jezeli bede brał 3 tabletki na dzien to jak wezme 6 na dzien to beda te same efekty w masie miesniowej i sile?? bo w skutkach ubocznycjh to pewnie wystapia wieksze? ale czy to ejst roznica 3 a 6 tab na dzien??
Dzieki stary :) Postaram sie poprawic technike jak tylko moge ale niestety niemam od kogo nasladowac jak tylko z fimow gdyz w moim miescie nie ma sekcji BJJ. Pozatym mam zamiar zwiekszyc sile ud i lydek - poprzez intensywny trening! Mam nadzieje ze bedzie pozniej ok
Niewiem co jest grane biorę białko i trace na wadze!!! Może spożywam zbyt małe iloscie weglowodanów ??? Pomużcie mi z tym fantem bo razem z wago trace siłe :( czuje sie okropnie i czy jestem w stanie niedobory weglowodanów uzupełnic zwykłą dietą (płatki kukurydziane) czy też zasięgnąć po odrzywke Carbo jesli tak to jakie ilosci brac weglowodanów [...]
Jezeli tracisz sile to raczej to nie wina bialka.Trening widze ze nie jest zbyt obciazajacy, ale waga moze zaczac spadac wraz z sila przy nie odpowiedniej ilosci energi w stosunku do zapotrzebowania.Praca wymusza dolozenia dodatkowych kalorii i jesli zaczales ja niedawno, to trzeba czyms to uzupelniac.Tutaj na pomoc przychodza gainery i odzywki [...]
O ja Cię- znawcy się kłócą DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]
o JENYSIU TROSZKĘ MNIE NIE BŁO I TU TAKIE JAZDY DO AUTORA Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Witam - mój qumpel wczoraj skręcił sobie kolano, lekarz ostrzegał go już wcześniej żeby się oszczędzał po wcześniejszych wizytach: żeby robił długą rozgrzewkę, chodził na basen, etc.(miał też wcześniej problem z kostką). Dziś na gg przesłał mi wiadomośc treści takiej że KOŃCZY JUŻ KARIERĘ - lekarz powiedział mu wczoraj że jak chce to niech gra ale [...]
oto mój trening i go sie robi w 2h serie :4-5 ilosc powtórzen :6 1.Wyciskanie w leżeniu 2.Przysiad 3.Martwy ciąg 4.Wyciskanie sztangi stojąc 5.Podciąganie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie zza karku 7.Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8.Unoszenie przedramion ze sztangą 9.Wyprosty nóg w siadzie 10.Zginanie nóg w leżeniu 11.Podciąganie sztangi [...]
[...] pomysl (oczywiscie nie wylącznie tylko takie zasady). Jeazeli raz do roku bedziemy tak walczyc to nic zlego sie nikomu nie stanie, a przeciez nikt nie musi startowac na sile. Jak reguly beda rozne na roznych zawodach to kazdy znajdzie cos dla siebie. Mysle ze te przepisy sa bardzo praktyczne, bo punktowane sa pozycje ktore przydaja sie [...]
[...] " widze ze sily za duzej to ty tez nie masz wiec zacznij od doglebnego przeczytania treningu i odzywiania !! jak juz troche podrosniesz i bedzieszmial juz jakas sile to wroc tutaj nie twierdze ze ja jestem wy.je.ba.ny maxymalnie ale przy moim stopniu zaawansowania zastanawiam sie czy sie za koks wziasc wiec sie zastanow i skorzystaj [...]
na male partie 2 cwiczenia to wystarczajaco prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
[...] na np brzuszki nogi zeby rece albo klatka z barkami odpoczely. w suemi taki obwod powioenien sie skaldac z 6-10 cwiczen ktore samo nozesz wybrac. jak byc chcial trening na sile to tez ci moge napisac bo widze ze tu nieraz jakies gupoty pisza ( bazuje na doswiadczeniu wlasnym opartym na badaniach AWF warszawa) tentrening areobowy to tak od 3 do [...]
W 65 kg. Nawet jest notowana na rankingu swiatowym. Tez ja podziwiam. Udaje sie jej pogodzic sport z zyciem ososbistyam. Ale nic na sile czasami trzeba z czegos zrezygnowac. Powodzenia Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-04-06 16:50:02
wczesniej moze i bym byl poszedl na to ze masz taka sile... alepo zobaczeniu fotek hm....nie wygladasz tak zebys bral takie ciezary jakie napisales...masz w miare duze rece nie powiem ale reszta hm... a barki zebys bral tyle co napisales to by byly wielkie a nie sa ... to samo tyczy sie klatki wiec nie wałuj juz... przesadziles i teraz wstydzisz [...]
prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]
Jezeli interesuje cie sprint to wydaje mi sie ze trzeba robić siłe dynamiczną (np.wieloskoki, skiping itp.) oraz duzo biegać np. "minutówki"(wychodzi troche ponad 300m)noi oczywiście łączyc to z siłownią.
--> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--
