sile

Adam, która z przedstawionych opcji byla by wg Cb najbardziej spoko?: 1)siłowy+bcaa+cardio poczym powrót do domu i posiłek 2)siłowy+cardio+bcaa potem do domu i posilek 3)siłowy+cardio+ posilek potreningowy w domu Jak masz pieniądze to opcja nr1, jak nie opcja nr3. lub opcja nr4 - bcaa w czasie treningu i po trening do 60min potreningowy. Adam, [...]

Carlitos - nie mówie że jesteś "dziad" po prostu jest dla mnie wiecej niz pewne że jeszcze nie potrafisz ćwiczyć dobrze, sam sie przekonasz w miarę upływu czasu i rosnącego stażu. Sam fakt że masz małą siłę w stosunku do warunków fizycznych świadczy że nie potrafisz zaangażować wielu jednostek motorycznych jednocześnie. Nie jest to nic dziwnego bo [...]

[...] po pewnym czasie rozsądny zakres u Ciebie może osiągać te wczesniej wartości typu 700-800g. Tyle że co jakiś czas, nadmierna retencja, kiepskie samopoczucie, brak progresu w sile, pompie mięśniowej(tej pozytywnej na nie np back pumpy), a jedynie uczucie przepełnienia, retencja, podniesione ciśnienie itd. Wtedy ściąć węgle wyraźnie o 200-300g(lub [...]

fakt z***any koles tak by cale sfd roslo w miecho i sile =D

siłe nawet masz hehe.

[...] moga być si! O to chodzi aby nie robic wbrew sobie - a robic tak jak sugeruje nam nasze cialo! Jeden da rade 8 i bedzie musial te 8. Inny - jak ja - ni huhu - 5 wciskalem na sile. Sniadanie wciaskalem na sile. Teraz jem 3-4x. 1-wszy o 14.oo - a pracuje fizycznie! Pozniej po pracy shake bialkowy - o 18. Pozniej 3 posilki: 19 21 23 ....i spac ~24.

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

[...] sztangi z przed głowy stojąc: 60kg x 12/10/8/8 wyciskanie robiłem na tym samym ciężarze co tydzień temu, udało mi się zrobić większą ilość powtórzeń - więc progres w sile idzie miałem wrzucić dziś większe ciężary ale lecę 3 dzień pod rząd z siłownią i nie chciałem przesadzć   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 27kg x 9/8/8/7 tutaj też [...]

Serio, dziwne pytanie. Jak coś robimy do 20 powtórzeń to jest na siłę/masę, a jak powyżej to na wytrzymałość. Czyli jak trzaskasz 20pompek z 20kg na plecach w jednej serii to ćwiczysz na siłę i masę (uwzględniając oczywiście dietę), a jeżeli robisz 50pompek i też masz 20kg na plecach to już ćwiczysz na wytrzymałość i nie ma znaczenia że masz [...]

tak też właśnie myślałem, pytam się bo nigdy nie robiłem pompek z obciążeniem, nawet nie wiem ile tego obciążenia dawać, chociaż na razie to i tak nie zmieniam treningu ciekawe jakie efekty są po pompkach z obciążeniem...... jak zmienię kiedyś trening i będę robił to wam napisze jak efekty u mnie no zwykłe to są aby się rozruszać na rzeźbę, [...]

a mam pytanko do was normalne pompki z tego co widzę idą na rzeźbę , wytrzymałość i na siłę moze Cię to zadziwić lekko, ale pompki to nie jest cudowny środek na wszystko. Rzeźba? To kwestia diety Siła? Na samym początku, gdy zaczynamy. Pompki zwykłe jednak są ćwiczeniem o mniejszym stopniu trudności, a zatem progres idzie dość szybko i żeby dalej [...]

właśnie jest problem bo miałem pękniętą łękotkę i więzadła zerwane kiedyś i nogi wyprostować do końca nie mogłem, a stało się podczas gry w piłke , ale nie od uderzenia, a w powietrzu jak do główki wyskoczyłem spadłem i już wstać nie mogłem zawieźli mnie do lekarza ten od razu do szpitala skierowanie, pojechałem i tam chirurg dał mi 4 zastrzyki [...]

Hoost przegrywał w k1 2 razy z Sappem, wygrywał 3 razy z Mirkiem, Mirko wygrał z Sappem. I co Ty na to? Moim zdaniem Overeem może namieszać i to spokojnie, może z każdym wygrać lub też z każdym przegrać, zawodnik zawodnikowi nie równy. Może wygrać z Werdumem, ale przegrać z Fedorem. Mówisz że powinien tylko walczyć w k1. Bullshit. Jest on na tyle [...]

Chytrydev, tak samo myślę , jak w pierwszej rundzie nie wykończy to puchnie... Pudzian też wyglądał potężnie i gdzie ta jego siła ? Zresztą Lesnar wyglądał też potężnie, Velasquez przy nim to było chucherko bez mięśni i nie widziałem jakiejkolwiek przewagi w silę... Tak ,że do tych mięśni u zawodników podchodzę z dystansem.

[...] piszesz żę Werdum jest ŚREDNIAK a potem go wstawiasz na 3 pozycji w swoim top 10 (przed Lsnarem,JDS i Carwinem)-co to za bzdury..Serious w wielu miejscach widać ze na sile sobie wymyslasz argumenty i sam sie gubisz..Przegrana z Lidellem to tak jak przegrana z czasów piaskownicy albo podstawówki-nic w tej chwili nie znaczy..Od kiedy Overrem [...]

Mnie losy Fedora tez juz wogole nie obchodza, wole ogladac jak Velasquez poprawia swoja sile ciosu z walki na walke, jak Overeem porpawia swoja stojke z walki na walke, Lesnara, ktory poprawial parter przed druga walka z Mirem, wschodzacego Jona Jonesa, reinkarnowanego Belforta, niz Fiodora, ktory OD DWOCH LAT STOI W MIEJSCU.

Air Alert II - Trening skoczności Wstęp: Air Alert 2 to program skocznościowy, z powodzeniem stosowany przez koszykarzy w USA. Gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm, zwiększa siłę oraz wytrzymałość fizyczną i znacznie poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku [...]

DZIEŃ 14 BARKI 1) PUSH PRESS 5x6-8 / rampa 8x50 8x60 8x70 7x80 4x90 1x100 2) HANG HIGH PULL 4x8-10 / progresja 10x50 10x60 8x70 8x80 3) MDS WYMACH BOCZNY WYLEWAJĄCY/WYMACH BOCZNY/POWER WYMACH /2-3-4-1 / 8-10 10x 8/8/5 10 x 8/6/7 10 x 10/6/6 10 x 10/5/4 4) MDS WYMACH BOCZNY W OPADZIE/POWER WYM. W OPADZIE/ PODCIĄGANIE DO BRODY 10 x 8/8/8 10 x 8/6/7 [...]

Mini podsumowanie Fazy I: Akumulacji Po redukcji zakończonej tydzień przed Świętami Bożego Narodzenia waga wskazywała 94,2 kg, zaś w pas oscylował na 91cm Następnie, jak to w święta, dieta kulała, a przyzwoitość nakazywała korzystanie z dobrodziejstw świątecznych potraw i smakołyków. Taka sielanka trwała aż do sylwestra. Dwa czy trzy dni po Nowym [...]

DZIĘKUJE ZA PODPOWIEDZI DA WID Zrobiłem zmiany w cwiczeniach wg ciebie i przyszło mi do głowy 2 swoje pomysły 1 pomysł: na kazde cwiczenie wolałbym stosować serie w kolejności 15,10,5,1 Dlaczego: Zakres powtórzeń: 8-12 (masa), nie mniejsza niż 12 (rzeźba), 1-8(siła); - 1 pierwsze seria na rzezbe - 2 na mase - 3 i 4 na siłe Czyli ustalona [...]