sile

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum z dość dużą ilością pytań, ale zanim pytania może coś o sobie: Wiek: 20 Wzrost: 188 Waga: 100 Doświadczenie treningowe: rok Treningi: poniedziałek, środa, piątek Cel: Rzeźba Moje treningi do końca stycznia były nastawione bardziej na siłę niż na rzeźbę jednak chciałbym teraz to zmienić. Od 2 miesięcy [...]

W tabacie nie chodzi tyle o siłę, co o wytrzymałość. Jak chcesz siłowo, to crossfit

na siłę i masę pomoże zmiana planu z 12 powtorzen w seriach na 8 wiekszym ciezarem ? jak myslicie ? do tej pory robie przykladowo klatke: plasko 4x12, skos do gory 4x12, skos do dolu 4x12 ...

[...] rozpiętkami i wyciągiem + obciążenia. Możliwości jest dość sporo, chociaż nie wiem co robić aby trening był dla mnie najbardziej korzystny, chciałbym zyskać na sile w rękach a takżę zyskać 'umięśnioną sylwetkę' ( brzuch, klatka piersiowa, ręce ) Nie zamierzam zażywać jakichkolwiek suplementów bądź innych tego typu rzeczy, chciałbym [...]

Koledzy to najlepsza motywacja do tego zeby rosnąć w siłę w Twoim przypadku dlatego proponuje Ci chodzić systematycznie na siłownię + dieta i siła przyjdzie. Wytrwałości zyczę.

siemano, zastanawiam się co lepiej wybrać Black Devil z hi teca czy lepiej DAA ultra treca+ jakies ZMA. Pytanie co lepiej, chodzi mi o ogólną poprawę wyników i lepszą regenerację, doba ciasna, 6/7godzin snu. Nawet jak mam wolne to i tak się wcześnie budzę, a wolałbym spać i potem mieć siłę na treningi. Boje się ze na przykład GH turbo albo GH max [...]

Badminton to znakomity sport. Nazwa "Badminton" pochodzi od książecego pałacu Badminton House w Wielkiej Brytanii gdzie w 19 wieku stworzono zasady gry, jednak podobny do badmintona sport ma bardzo długą historię i rozgrywany był od dawna. Badminton jest idealnym i wspaniałym sportem. Badminton jest najszybszym i jednym z najcięższych sportów na [...]

Nie ma zastępnika dla nich aby mieć siłę i podciągać się na drążku musisz .... się podciągać innej rady nie ma

Jakbym miał siłę to bym złapał i 10tkę, ale starczyło raptem na 8kg. I widzisz, teraz mam dylemat, czy za tydzień jak siła pójdzie w górę (a pójdzie, bo idzie od początku projektu) zwiększyć ciężar i znowu robić gorszą techniką, czy pozostać przy 8kg i zrobić cud malina..

A jakieś ćwiczenia oprócz podciągania które są typowo na mięśnie w okół łopatki? Co najlepiej poprawi siłę tych mięśni oprócz podciągania z delikatną pomocą?

Dzień 30 Bary + brzuch Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ [...]

Witam! Otóż mam pewien problem. Trenuję od jakiegoś czasu, redukuję wagę i nie tracę na sile. Miałem od zawsze jeden problem i mam go dalej, jest on moją zmorą odkąd pamiętam. Nigdy nie miałem problemów z żadnymi ćwiczeniami prócz PODCIĄGANIA. ćwiczyłem plecy na siłowni, były chwile kiedy niewiele mi brakowało ale zawsze tak pozostawało. Teraz [...]

takie też będą po tym uda - ćwiarteczki. Hekade, szczerze to zrób te przysiady dupą do ziemi w rampie 20, skończysz na 70 czy 80kg, ale w końcu poczujesz gdzie masz nogi. nie kazdy tez da rade doopą do ziemi a robiąc to na siłe to se można tylko kuku zrobić ale fakt - to bardziej ćwiarteczki niż przysiady,o tempie nie wspominając nawet Zmieniony [...]

Witam , mam 15 lat , poszukuję treningu na mase + siłę , siłownia jest , pomożecie mi znaleźć odpowiedni trening dla mnie?

Mark sprzed kilku lat byłby w lepszej formie, nie uważacie ? 38 ma już, siłę może dalej mieć, ale szybkość, kondycja ... walczy w kratke trochę, ostatnio trzyma dietę. Jak wyjdzie mocno zmotywowany, w najlepszej możliwej formie to stawiam 50-50 vs jds max forma :)

Dlaczego wy, młodzi (mówi 17 latek) wszystko przekładacie na to, ile bierzecie na klatce? Szczerze? Wyciskanie na klatce ma nijakie przełożenie na siłę faktyczną. Bardziej liczy się przysiad i martwy ciąg, a przy ludzkiej fladze przede wszystkim :barki, plecy, brzuch i nogi. Eh... skomentowałbym to ale nie :P Tutaj każdy jest młody, nawet Tomq %-) [...]

Dlaczego wy, młodzi (mówi 17 latek) wszystko przekładacie na to, ile bierzecie na klatce? Szczerze? Wyciskanie na klatce ma nijakie przełożenie na siłę faktyczną. Bardziej liczy się przysiad i martwy ciąg, a przy ludzkiej fladze przede wszystkim :barki, plecy, brzuch i nogi.

Witam trenuje MMA 2 razy w tygodniu i mam kilka pytań. Waże około 70 kg +/- 180 cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć swoją ogólną siłę pod tą sztukę walki. Teraz jestem nawet silny lecz chciałbym być bardziej wysportowany i posiadać lepszą kondycje. Treningi MMA posiadam we wtorek i piątek za 2 miesiące będziemy mieli dołożony jeszcze jeden trening. I [...]

Dzień 30 Bary + brzuch Obciążenia: Unoszenie ramion bokiem stojąc 5x10 (stałe obc) 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 7,5x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ 8x10/ Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko nachwytem 5x8(stałe obc) 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 30x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 35x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 37,5x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ 40x8/ [...]

Ja nie napisałem, że się nie da. Po prostu świadomie wybrałem drogę na skróty. Jak ktoś pomyśli, że oszukuję. Wg mnie nie. Trening sam się nie zrobi, sok nie pójdzie za Ciebie 5 x wk na trening :-) Po prostu jest troche łatwiej. Kiedyś jak nie będę za stary chciałbym poćwiczyć troche z ukierunkowaniem pod siłę. Na razie nie bede trzymał kilku srok [...]