leyus nie denerwuj sie ja tez jestem sportowcem i wiem co to wysilek wiec wiem cos na ten temat , jednak nie opowiadaj takich rzeczy ze duzy ciezar da mase ! -- spojrz na strongamnow i ciezarowcow. Dal im czy nie? owszem ciezar nalezy zwiekszac bo miesnie sie przyzwyczajaja i nastepuje zahamowanie czynoscii wzrostu, ale ty mowisz a bynajmniej tak [...]
[...] nóg mogą tylko zaszkodzić , oczywiście nie chodzi o naturalne cwiczenia skocznościowe jak piecioskoki ,skoki przaz płotki bądz sprinty. Na początku skupilbym sie jednak na sile.Nie zbuduje sie dobrego wyskoku bez odpowiedniego jej poziomu - to fundament! Wykonywanie tych ćwiczeń z dużym obciążeniem i akcentowaniem szybkiego poczatku ruchu ( [...]
Zakrześ, nie martw się o włókna, nie ćwiczysz przecież po to aby mieć określony procent określonych włókien ale po to aby były one zdolne wykonywać określone czynności. I tak, tak na szybko - aby poprawić: Siłę w stosunku do własnej wagi (niemal bez zwiększania wagi): Powtórzenia w serii : 1-3 Ciężar: 90-100% 1RM Typ ćwiczeń: podstawowe ćwiczenia [...]
Ja tam preperuje siłe Pozatym siła to głownie wegle i duzo tłuszczy kalorycznosc duza Skolei Masa to białko .... Pozatym na siłe inne cykle sie tworzy sa krótsze z innych srodków np. Test + Anbolik + Androgen + ew.Beta mineptyk , insa , gh itp ...
[...] co i jak -> http://www.sfd.pl/temat171480/ Kasa to tauryna , bcaa , Glutamina , witamina c , produkty pszecele (propolis , pollen) , zma , zeńszen itd ....... Ofkoz przy sile staki kreatynowe , antykataboliki , dieta ustawiona na wegle , prekursory kretki i substancje ja promujące , oraz substancje zwiekszajace wrazliwosc insulinowa : cynamon [...]
Wortal - te maszynki są ustawiane różnie, ja np miałem kiedyś ponad 900, w Zakopanem to było. Poza tym i tak nie dają prawdziwego wyobrażenia o sile ciosu, bo cała ta gruszka w którą się wali jest taka lekka, że nawet jak ktoś ma niesamowitą siłę uderzenia, która jest w dużym stopniu związana z jego sporą masą, to nie osiągnie wysokiej ilości [...]
Aha jeszcze jedna rzecz. Pytałem MIs00 o parę produktów. Doradzcie mi coś w tej sprawie oprócz produktów z kreatyną, bo jak na razie nie wiem czy takowe moge brać. Musze iść do lekarza zapytać. Bo kiedys miałem problemy z nerkami. Tak mi doradził Super Expert Mis00:) Mam juz rozpisany trening na siłę, i nie wiem co do tego dodać?aeroby czy co? [...]
[...] powoduja ze mnniej podnosisz w poszczegolnych cwiczeniach trojbojowych, ale niech tego nie bedzie nadmiernie duzo. 3. Pamietaj o barkach i brzuchu bo mysle ze jak chodzi o sile to warto trenowac. 4. Calkowicie pomin takie bzdury jak czworoboczne i lydki. 5. Dorzyucaj wysokointensywne metody w ostatniej serii, szczegolnie polecam zmniejszenie [...]
dawkowanie powinno byc takei same jak do kazdego innego sportu ! czy przyjdzie sila czy masa to zalezy od dwuch czynników takich jak trening i dieta ! suplementacja to tylko taki dodatek wspomagajacy a wszytsko sie opiera na treningu i diecie ! wieć jak chesz przybrac na sile to trening musi byc typowo na sile i dieta tez !
stak który "długo trzyma" -formy estryfikowane kreatyny w przewadze, zma, alc, lecytyna. omega3, glukosamina -lub kompleks substancji pomagajkących ochraniać stawy. siłę buduje się w zaplanowanym cyklu/cyklach/ treningowych gdzie wszystko powinno być wyliczone/ciężar, serie/ bardziej niż w treningu na masę- musi być on tak skonstruowany [...]
po 3 kilowym wiaderku poszło mi 1,5 cm w łapce ale w sile mało co. Za to kolesiowi po 2 kilowym mass xxl przybylo 1 cm i sporo w sile .Moim zdaniem mass xxl jest lepszy ale 737 wcale nie jest taki zly jak go tu obsmarowywują.
[...] problem ze tą klatą i bicem ale nogi mocne.Hm co by tu poradzic mi kiedys pomógl trening na klate ze poprostu dawalem duzy cięzar tak zeby robic serie 10seri razy 3 powtuzenia , ten trening mi podniusl sile.Slyszalem tez o innym treningu na sile podobno dobry ale duzo ludzi go krytykowalo więc nie wiem czy go podac Tu by sie Don mugł wypowiedziec
jak robisz 50 kg serie np po 12 rybuw to tub po 15-20 staraj sie robic tym cierazem to wtwdy rosnie siła i nimusisz robic wielkimi cierazami i ryzkowac kotuzja i rub cieczenia takie wycisakanie na płasko 5 seri wycisakanie głową w guł 5seri pompki na poreczach 3 serie wycisakanie głowa w guł 4 rospientki w skosie [...]
weź mi nic nie mów o sile martwy 100-120-140-160 8/6/4/4 + rozgrzewka wczęsniej i luz shit aktualnie 60 x 6 80 x6 100x6 100x6 musiałem założyć paski 100x6 ledwo wyciągnąłem masakra jest starszna jak chodzi o siłe osłabienie ? spadek dynamiki na pewno hmm daje rade , zobacyzmy jak mi wejdzie wolny posiłek ( głównie dla psychiki ) w****iony [...]
[...] pozwala formulowac dosc ciekawe twierdzenia i dochodzic do dosc ciekawych wnioskow... zademonstruje... a) odczucia w przypadku mety polskiej -bardziej zalewa -daje wieksza sile b) odczycia w przypadku mety rosyjskiej -mniej zalewa -daje mniejsza sile c) pare informacji na temat metandienonu -dosc mocno aromatyzuje -> czym wiecej [...]
[...] mi poradził w związku z takim problemem? -- ja juz nie moge sie podciagac prze kontuzje ale to dluga bajka. Kiedys nie podciagalem sie ani razu, zaczalem sie podciagac na sile, po kilka razy dziennie w koncu poszedl raz, potem nadal podciagalem sie za kazdym razem jak przechodzilem kolo drazka. Potem podciagalem sie dwa razy dziennie po 4 [...]
:) dzięki wszytskim za miłe komentarze i ,hmm, wsparcie:) dziś spodziewam się paczuszki, o ile poczta polska dopisze:) Seewy, treningi mam zawsze rano, zaraz właśnie wychodzę. Charon, co do diety to jest tak, że a razie wrzuciłam taki ogólny szkielet diety, bo suple przyjdą z rozpiską i wtedy potreningowy posiłek oczywiście się pojawi, do tej [...]
[...] rozwiazaniu, przekonani ze jest najlepsze. Swoja droga niektorym ciezko jest dopuscic mozliwosc, ze moze istniec cos lepszego niz to co sami stosuja od lat. Tedzikoo - na sile sa inne, lepsze metody niz 4-8. Jesli chodzi Ci o sile maksymalna, powineines cwiczyc okresowo w mniejszej liczbie powtorzen, schodzac do 1-3 ruchow, sa treningi [...]
Przetłumaczone translatorem -------------------------------------------------- Przez Tom Farrey Espn . Com To wszystko zaczynało się z steroid . Podniesienie do gubernatora był wykorzystywany jego filmu sława . Film kariera skakany od jego rozgłosu jak świata górne bodybuilder . Jego żądanie do tamtej grzędy {prętu} było opierane na jego [...]
Trening dający szybkie przyrosty
