Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć normalnym FBW. Mówisz, że chciałbyś FBW na siłę. Gdybyś rzeczywiście dokładnie przeczytał ten artykuł wystarczyłyby drobne modyfikacje by z FBW "na masę" powstało FBW "na siłę edit. edytuj posty. Na wszystko przyjdzie czas. Ew. Bill Star 5x5 fajny trening jak już się upierasz :< [...]
[...] wszystkim walka do przodu,to samobójstwo.Z taką gardą i sztuczkami technicznymi,które zastępują gardę. Frazier,odchylał się na proste w innych walkach,ale na ciosy o takiej sile Foremana czy cepy nie,bo on tak nie walczy,to nie zda skutku,to head movement(inne walki,zejścia,balans,uniki,tak jak mówi Raoch,to do dupy z puncherem,Szczególnie [...]
ja bym proponował dokupić obciążenia ewentualnie, poćwicz pompeczki . SPÓJRZ też na artykuł który gdzieś na forum ktoś wrzucił właśnie na temat pompek jak możesz dobrze sobie nimi zwiększyć siłe i nie tylko trening jest nieco bardziej dla zaawansowanych ale zawsze możesz poszczególne i odpowiednie pompeczki sobie wybrać tu pościk obaczaj sobie bo [...]
"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]
@up http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 polecam przeczytać mit 8. W przypadku autora tematu każdy plan jest na siłę, jeśli będzie do tego dużo jadł to na masę, gdy będzie jadł mało i robił aeroby/HIIT to na redukcje. Te *****ne przedziały na masę, siłę, rzeźbę są nic nie warte. Co do autora: Myślę, że na razie powinieneś zostać przy [...]
Jak dla mnie to to nie jest plan na siłe... FBW 3 dniowy np. Bill Star 5x5, spilta sobie odpuść jak Ci na sile zależy. Musisz dokupić dużo obciążenia bo jeśli na klatę bierzesz 95kg to w mc czy przysiadzie powinno być znacznie więcej.
Po 1. Jakbyś czytał dokładnie znalazłbyś informacje że na plan ukierunkowany na siłę jest dla ciebie za wcześnie(wiek,staż) 2.Są tam podane dobre plany na siłę
wraz z masą siła też powinna wzrastać- jednakże ze względu na specyfikę treningu postępy siłowe -jeśli masowe nie będą b. wielkie- bedą napewno mniejsze niżli w klasycznych treningach na siłę. jednakże aby trenować typowo na siłę właściwie nacisk musiałby byc kładziony na główne grupy zaniedbując często te które również stanowią niebagatelną częśc [...]
[...] niechce sie z nikim kłócić itd, moge sie mylic , głównie korzystam z swojego doswiadczenia i swoich przemyslen. ale Tak uważam że utrata tak wagi i straty tym samym na sile spowodowały że jest mniej efektywny w walce, tym bardziej jako osoba ktora przez wiekszosc swojej kariery korzystała czesto gesto z siły fizycznej, popartej technika. [...]
Zamiast użalać się nad całkiem dobrą sylwetką, to zacznij mieć kompleksy jeśli chodzi o wyniki siłowe, bo tutaj one akurat by były uzasadnioneWłasnie od zawsze cwicze pod siłe/eksplozywność i siłe idzie mega opornie. Chyba że 6-8 razy to za dużo A martwe,przysiady robie po 5 razy... może masz po prostu bardzo ciężkie kości+szerokie biodra+duży [...]
[...] zakładane z dziecinną łatwością gościom dużo cięższym od siebie ale i przez potężną petardę którą dysponował. Teraz siły jest mniej (mowa o takiej bardziej naturalnej sile nie martwy ciąg czy ławka ale rwanie "gir", drążek, czy młot w opone ) a skoro siły to i dynamiki bo właśnie z siły się ona brała. Pewność siebie jest mniejsza [...]
nie zauważacie czegoś takiego jak "różnica techniki" w ciosach Fedora, bo to że uderza on teraz tragicznie, to widza chyba nawet ludzie, którzy byli na 5 treningach boksu. Fedor nigdy nie miał powalającej techniki w stójce, przede wszystkim rozpyerdalał wszystkich swoją dynamiką i eksplozywnością, wjeżdzał jak dzik w przeciwników gradem [...]
Zgadza się, ja dopiero zaczynam siłę, a moje warunki fizyczne to 85 kg wagi przy 175 cm wzrostu, 41 cm w bicepsie, nie jestem specjalnie zalany tłuszczem i 2 x 100 kg robię jakieś 35 m, a 2 x 90 kg na całą długość trawnika na działce, czyli 41 m, bo mierzyłem taśmą, a chwyt faktycznie muszę poprawić, i przyzwyczaić dłonie do nacisku, bo na razie [...]
Dymek, zobacz jak Ci goście wyglądają i jaką mają siłę. Bez dopingu musieliby zapomnieć o treningu MMA i ułożyć specjalny plan treningowy tylko i wyłącznie nastawiony na definicje i siłę. A i tak nie osiągnęliby tego co z SAA. Druga sprawa, zobacz ile oni ćwiczą. Ludzki organizm nie ma szans wytrzymania takiego tempa bez wspomogania.
kunscik a mógłbyś mi zaproponować jakiś porządny plan na siłę a najlepiej na powiększenie obowdów? najbardziej zależy mi na bicepsie i tricepsie. To zależy Ci na sile, czy na hipertrofii ? Ani obwodów, ani siły nie będzie jeśli będzie niedostateczna ilość składników odżywczych. Ale jeśli jesz dużo tak jak napisałeś ryżu, mięs, jaj powinno być [...]
Orzeuek90 Z góry przepraszam za lekki off-top ale jak lubisz biegać to spróbuj swoich sił w tzw. "free runingu" (parkour, jak zwał tak zwał). Wg. mnie daje dużo więcej frajdy niż normalne bieganie, a naprawdę pozwala wytrenować ponadprzeciętną sprawność (mówię na podstawie własnych doświadczeń) daje satysfakcję zwłaszcza jak spadniesz z [...]
ważna jest genetyczna podatność, z niektórych doping zrobi sportowca o 100% lepszego z niektórych o 10%, tylko że dalej źle pojmujesz doping w sportach walki, tu nie chodzi o : siłę, technikę, szybkość, refleks itp ale o czas poświęcony na treningi, regenerację, zagęszczenie sparingów, Okej,okej,tylko nadal,cechy wyżej są bardziej ważne i świadczą [...]
waże ok 92kg w czasie regularnych treningów zawsze robilem podciagania z obciazeniem. teraz jakos zaniechalem ale chyba znowu zaczne. mam duza mase i nie zalezy mi na jej powiekszaniu tylko bardziej zeby miec sile, najlepiej zeby zwiekszac sile i sie podzezbic bez uszczerbku ma miesniach.
nie bierz tyle do głowy, snami się nie przejmuj.. być może w tych 'krytycznych' sytuacjach masz siłę, tylko w głowie się blokujesz i wmawiasz sobie że nie dasz rady, spróbuj tak nie myśleć, bo skoro ćwiczysz dodatkowo to powinno to przynosić rezultaty, pozytywnie podchodź do sprawy i już jak przyjdzie taki moment załamania to mów sobie że jest OK, [...]
Fedor nie konczy kariery
