sile

[...] zawsze intuicyjnie tlumaczylem to sobie w ten sposob, ze ludzie kiedys tez zdrowo jedli (ba, zdrowiej), tez ciezko trenowali...suplementow nie znali, a jesli chodzi o ich sile i muskulature to nie jeden zachwycajacy sie 1 M.R, Nitrobolonem, X-plode i innymi coraz to bardziej zmyslnymi wynalazkami moglby im formy pozazdroscic. Wiem, ze wbijam [...]

[...] Ciekawostka Tyranozaur był zdolny do zaciskania szczęk z siłą ok. 44.940 N s (ponad 4 tony!) , a siła szczęk współczesnych aligatorów to max 13.400N. Widać różnicę w sile? Tyranozaur był 3 krotnie silniejszy niż aligator. Można dodać , że siła nacisku szczęk człowieka to zaledwie 730N czyli 73kg. Inny dinozaur Megalodon miał siłę [...]

Parę uwag, które przyszły mi do głowy po lekturze: 1. Periodyzacja- tu zgodzimy się, że lepsze rezultaty daje urozmaicanie bodźców. Nowym bodźcem są już większe ciężary (farmakologia dla nas na razie nie istnieje), o co łatwo początkującym, ale bardzo szybko dochodzi się do momentu, w którym nie da rady dołożyć kolejnego 2,5kg. Tu otwieramy się na [...]

Faktycznie Antos- jeśli FBW nazywamy te śmieszne treningi trwające 45-60min, to ja się nie dziwie,że ludzie nie rosną. I niestety nie widziałem (no może kiedyś u WODYNA), żeby ktokolwiek tutaj na forum robił full body porządnie. IMO dobre FBW trwa w granicach 2,5-3h (i to bez leniwych przerw), z czego 2,5h spokojnie trzeba sobie zarezerwować na: [...]

Autopsy - Nie ma jednoznacznego momentu "kiedy będzie lepiej" stosowac wysokie powtórzenia a kiedy niskie, piszesz o powt 1-3 sa to typowo powtórzenia pod siłe, masy cos niby jednak też pójdzie, wcześniej pisaliśmy tez o tych powtórzeniach na 5 str(chyba) Nie ma również jednoznacznej odpowiedzi co będzie "lepsze" dla Ciebie w danym momęcie, jak [...]

Hekade - nie wykonuję, robiłem lockouty przysiadowe jak miałem zajawkę na siłę, teraz mi to do szczęścia niepotrzebne. Nie karmimy ego, tylko mięśnie:) Preferuje 3:1 3 optymalne na 1 ciężki z czasem tym manipuluję.

rozciąganie mięśni to bardzo ważny element treningu. mięśnie dobrze rozciągnięte sa bardziej elastyczne. jeżeli rozciąganie osłabia siłe należy je robić po treningu siłowym. Przez rozciągnięte mięśnie lepiej przepływa krew a zatem szybciej są dostarczane składniki odżywcze co skutkuje lepszą syntezą białka w mięśniach

bierz porcję CR przed treningiem a po treningu porcję CP w nietreningowe tylko porcję CP carbo jak najbardziej z porcją CP po treningu dodaj zma, omega3 i rośnij w siłę

Będę robił FBW WG TRAKTORA: 1. Przysiady ze sztangą 3-5 serii 2. rdl (rumunski martwy ciag) 2-3 serie 3. Wyciskania na ławce 3-4 serie 4. Wiosłowanie 3-4 serie 5. wyciskanie w staniu 2-3 serie 6. Podciaganie na drazku (podchwyt) 3-4 serie Tylko mam pytanie [...]

zbyleq , postanowiłem iść na siłę bo cały czas jechałem na masę. Teraz chcę siłę i chcę być poprostu silniejszy mieć w sobie więcej siły. Wiadomo o co chodzi Nie jestem znawcą dlatego was pytam abyście mi pomogli ułożyć dobry plan na siłe bo jutro już ćwiczę a planu jeszcze nie mam Edit: Chcę powiększyć siłę w ramionach tzn mieć siłę w łapie tak [...]

[...] wyszly podobne, co potwierdza do pewnego stopnia obliczenia. Oczywiscie margines bledu pomiaru tez ma swoje miejsce, ale odchyly sa wyrazne. Przez ten czas cwiczylem zarowno sile jak i mase. Kiedy mialem spadki dotyczyly glownie wytrzymalosci, najwieksze mam zawsze tam gdzie najwiecej wlokien wolnokurczliwych, czyli w nogach!! Powszechnie znany [...]

16. Pierwsza przed-treningówka - czy warto i jaka? Odp: Wiele osób, szczególnie młodych i niedoświadczonych od przed-treningówki/no-boostera oczekuje znacznego wpływu na siłę (na plus oczywiście) jak i również na pobudzenie. O ile to drugie jest jak najbardziej możliwe to znacznego wzrostu siły nie należy się spodziewać - co nie oznacza, że go w [...]

18. Czy to prawda, że jabłczan kreatyny jest na siłę? Odp. Nie, jest to brednia. Jak pisałem między jabłczanem a monohydratem jest jedna mała różnica, że mono ciągnie troszkę więcej wody i nic więcej. Tak więc jest to mit całkowicie bez podparcia w badaniach.

[...] bo kazdy rozumie pojecie sily czy sprawnosci po swojemu o ile ze sprawnoscia sprawa jest skomplikowana o tyle juz sila to bardzo scisle pojecie przez ktore rozumiemy sile absolutna. Autor ksiazki pisze o sile relatywnej ale pomija ten fakt piszac po prostu sila, a to tak jakby powiedziec ze mrowka jest silniejsza od slonia - klamstwo, [...]

[...] daty, jak zachoruje to wrzuce po chorobie regeneracje. Dokładnie chodzi mi o to aby Michail, lub ktoś kto się na tym zna, sprawdził powyższe plany (najbardziej zależy mi na sile i rzeźbie - bo to będą dwa moje pierwsze plany tego typu...). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". [...]

pandarek ok dzięki postudiuje :) wydaje mi się że rozumiem co chcesz mi przekazac. siłę ogólnie chcę zwiększyć u siebie... to główny priorytet jeśli w trakcie uda mi sie dobić ze 3 kilo masy to fajnie.. chce zrobić siłę i za jakiś czas zabrać sie za detale...a być może w trakcie coś innego mi do głowy wpadnie :) wiesz nie zalezy mi narazie na [...]

Co zamieszczenie tego filmiku miało na celu?Panowie łamią różne twarde rzeczy?RewelacjaNapiszę tak.Gdy byłem w wojsku często robiliśmy pokazy.Ja nie mając wprawy łamałem 6 dachówek,staż w SW miałem raczej wątpliwybez utwardzania.Tam dopiero zaczynałem przygodę z SW.Gość trenujący wyczynowo kulturystykę,były mistrz Europy bez żadnego utwardzania i [...]

Nie miałem żadnych założeń co do kg, w ogóle przy obecnym trybie życie brak regresu jest dużym postępem. NVW Poniedziałek, roztrenowanie Dzisiaj było wielkie zdziwko. Miałem "wf" na psuedosalce, więc uderzyłem w najprostsze fbw. Policzyłem sztangi za 10 kg, bo nie był to olimpijki. I teraz nie wiem czy: 1. Obciążenia były źle pooznaczane i to [...]

-->Przedstawiam Wam krótki opis produktów: ***Nitro Shock: Activita Nitro Shock® to kompletny, mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: - Crea-Quattro System® - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, [...]

[...] sprowadzić do parteru taką lekką skrętówką na kark. On też jest w mojej wadze i trochę siły ma, ale niestety trening stójki a trening klinczu i rzutów to ogromna różnica w sile....w końcu doszło do tego, że chciał mnie okopywać kolanami w tułów, wyłapałem pod kolano wyniosłem w górę i go nastraszyłem, że leci na ziemię, wydarł się : "nie, [...]