[FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek.

16. Pierwsza przed-treningówka - czy warto i jaka?
Odp: Wiele osób, szczególnie młodych i niedoświadczonych od przed-treningówki/no-boostera oczekuje znacznego wpływu na siłę (na plus oczywiście) jak i również na pobudzenie. O ile to drugie jest jak najbardziej możliwe to znacznego wzrostu siły nie należy się spodziewać - co nie oznacza, że go w ogóle nie będzie. Będzie on zasługą no-boostera jak i również placebo (szczególnie osób, które sięgają pierwszy raz po taki produkt). No-boostery działają na zasadzie rozszerzania naczyń krwionośnych dzięki czemu krew ze składnikami odżywczymi jest w większej ilości "pompowana" do mięśni.
Jaka pierwsza przed-treningówka?
Zwróć uwagę na zawartość AAKG,L-argininy lub l-cytruliny. To najpopularniejsze związki chemiczne rozszerzające naczynia krwionośne.
Jaka powinna być ich ilość? Około 3-5g na porcję (z tym, że jeżeli porcja to tak naprawdę połowa dawki liczymy całość jaką spożyjemy).
Co jeszcze? Kofeina. Jezeli nie masz problemów z ciśnieniem to kofeiny na całość spożytej porcji powinna wynosić 150-200mg.
UWAGA! Ostrzegam, masz problemy z ciśnieniem/sercem/inne, w których przypadku zakazane jest spożycie kofeiny/środków podnoszących ciśnienie - robisz to na własną odpowiedzialność i to sobie szkodzisz, swojemu zdrowiu.
Jakich unikać?
Przed-treningówek gdzie jest dużo węglowodanów - są one zbędne w takich produktach.
Przed-treningówek o wielu składnikach w małych dawkach.

Jeżeli chodzi o dobre przed-treningowki na pierwszy raz to polecam Crea-Shot. Łagodny i dobry na początek.

dorzucone

17. Czy do kreatyny trzeba dokupić "transportery" jak np. dekstroza czy tauryna?
Odp. Nie, absolutnie nie ma takiej potrzeby gdyż w rzeczywistości nie przyniesie to żadnego pożytku poza wydaniem pieniędzy.
Chodzi głównie o insulinę (stąd przyjmowanie dekstrozy czyli cukrów aby wywołać wyrzut insuliny) - zdania są podzielone jednak możemy przypuszczać, że kreatyna jest szybciej transportowana do mięśni dzięki insulinie. Dlatego zamiast kupować dekstrozę (czy już zupełnie niepotrzebną taurynę) wypij kreatyne po posiłku .

dorzucono

18. Czy to prawda, że jabłczan kreatyny jest na siłę?
Odp. Nie, jest to brednia. Jak pisałem między jabłczanem a monohydratem jest jedna mała różnica, że mono ciągnie troszkę więcej wody i nic więcej. Tak więc jest to mit całkowicie bez podparcia w badaniach.

a czytales badania dotczace kwasu jablkowego? tak pytam by sie upewnic czy to mit na 100%

A nie chodziło Ci o kwas orotowy? Bo o kreatynie z tym związkiem chemicznym mówi się bardziej jako o tej, która wpływa na siłę i tej teorii jest bliżej do prawdy.
O jabłczanie szczerze nigdy nie czytałem takich rewelacji. Sądzę, że to z "siłą" wzięło się stąd, iż ciągnie mniej wody przez co ludziom nie wchodzi to "na masę" bo nie są to takie wyniki jak na monohydracie (jeżeli kierować się tylko złudną wagą) więc musi wchodzić na co innego, w tym wypadku padło na siłę.
Poczytam jeszcze ale niewiele jest stricte badań o jabłczanie choćby na pubmedzie.

nie nie, o kwas jablkowy wlasnie nie jestem pewien co do tego, musze sam poszukac, ale na razie czasu brak

a z autopsji ?
Ale okay

a autopsji ch**a prawda