sile

[...] klasycznie, 3 tyg po ostatnim strzale z deki, clom+nolva. Wyniki? spróbuje wkleic zdjecia sprzed i po. waga teraz 80kg (+7kg na cyklu) pewnie zacznie lada dzien spadac... na sile ok 20kg. (ławka płaska). w łapie jakies 2,5-3cm. takze szału nie ma, w sam raz na wakacje. to by było na tyle. mam nadzieje ze komus sie jakos przyda to co napisalem. [...]

Spokojnie Bahu, nie ekscytuj się tak Nie czepiam się aikido. Sam je trenuję (od 1999). Wiem, że są aikidocy, którzy potrafiliby zrobić krzywdę-trenuję pod okiem takich właśnie. Co więcej-mogę nieskromnie powiedzieć, że to w dużej mierze za moją sprawą na tym forum ludzie zaczęli patrzeć na aikido inaczej, niż z przymrużeniem oka. Nie jest to może [...]

Dlaczego taki mały zakres powtórzeń trening jest na siłe???

[...] I MOZE SIE TO ZMIENIAC Z CZASEM JA WOLE LEKKO(50-60%)- CIEZKO(80-100%) -jeśli będę robił military press to od brody i z wybiciem z nóg, bo zależy mi przede wszystkim na sile, a jak wiadomo ruchy lekko oszukane lepiej na nią wpływają, co Ty na to? NA PEWNO Z WYBICIEM! JEDNAK JESLI MASZ ZA CEL POPRAWE WYC LEZAC TO SPROBOJ TEZ WYCISKANIA [...]

witam Wiek rocznikowo 18 lat Waga 68-69 kg Typ budowy ektomorfik Staz ponad 2 lata z przerwami Cwiczylem teraz 8tyg na sile, wczesniej caly czas na mase, ale jak widac z masa u mnie kiepsko. Obecnie zrobilem tydzien przerwy regeneracyjnej i od poniedzialku chcialbym zaczac nastepujacy plan na sile w wyciskaniu: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie [...]

dobra Panowie bo ja za 2 godzinki lece na trening pierwszy klaty na cyklu. To jak proponujecie robić tą klate w końcu?:D chce przymasować głównie góre i na sile zyskać

Witam. Mam 16 lat na silke chodze okolo pol roku. I caly czas widze postepy zarowno w masie jak i sile w kazdej parti miesni za wyjatkiem jednej - klatka. Okolo 2 miesiace temu pierwszy raz wydarlem 55kg na klate. I do dnia dzisijszego mimo ciaglego treningu sila nie przybyla i nadal wyciskam tyle samo. Czym to moze byc spowodowane i co zmienic [...]

Rohan -właśnie, że nie bardzo bo dwa ostatnie w podobny sopsób "nadgryzają" JKruko -przecież nie o to chodzi w treningu na masę czy siłę.

mięśnie to nie automat- jeżeli ćwiczysz w jednostajny sposób, z jednostajnym ciężarem to nie dziw się, że szybko dochodzisz do stagnacji- szczególnie jeżeli chodzi o siłę to właśnie występuje- zauważ że plany na siłę są bardzo rozciągnięte co do intensywności.

napisz ile masz kasy, i dokładniej cele- siła, ale czy z treningiem typowo na siłę, czy na masowym chcesz jej troszke "podłapać"?

Jouuu dziewczęta i obiboki and alkoholicy i bezele ! Wypis wczorajszego treningu 10 b Było nie najgorzej, powiedziałbym że całkiem dobrze nawet Jestem nadal coraz mocniejszy. 1. Barki, wycisk zza karku, cr 95 (+5 kg) ! 10*57.5, 10* 77.5, 5* 85, 10*95 poszło, ciężko ale sam robiłem na gównianej ławce z pionowym oparciem i wąskim siedziskiem [...]

[...] waze 80 kg i wyciskam 140 ,chce wygrac lokalne zawody w wyciskaniu, wiem ze pretendent bedzie wazył ok 100 kg i wyciska 200 kg, zeby z nim wygrac musze nie tyle zwiekszyc sile bo to juz niemozliwe,ale zbic wage do ok 60 kg nie tracac siły,mam 183 cm i obecnie waze 83 kg, mam 9% fatu, rozpiszcie mi prosze jakis trening i diete ew. suple , zeby [...]

Witam wszystkich, dzisiaj przeglądałem starsze gazetki "KiF" i natknąłem się na pewne ćwiczenie miesiąca i postanowiłem napisać co tam jest , szukałem czy nie ma takiego czegoś i nie znalazłem, lecz jakby coś już takiego było, to proszę usunąć mój temat i odrazu przy okazji mówię nie liczę na żadne SOGi, bo to nie jest mój artykuł, tylko chcę [...]

Mysle ze to jest nie mozliwe co chcesz zrobic. Mysle ze jak dobrze pujdzie to moze WODYN pomoze ci sile zwiekszyc choc cudow napewno nie zdziala. Przy twoim wzroscie te 60kg to bys byl taki szczypior ze ja nie moge. A do tego z kad ma ta sila byc jak bys mial 60kg? Z kosci

Chamillion nigdy nie wiadomo - zrobie drugie podejscie kiedys i jak nie podejdzie bedziesz pierwszy któremu dam (czyt. sprze-dam) jak znowu mi nie podejdzie to nie bede brał na siłe OwnaGe a myslisz ze ja co - to samo, juz nie pamietam kiedy miałem kilka dni urlopu - teraz sie szykuje 18dni wiec odpoczne - mam nadzieje buby77 a podsumowanie chyba [...]

Zgadzam się z przedmówcami. Lepiej zapodaj jakiś dobry trening na siłę ze stackami kreatynowymi+ spalacze i powinieneś dorzucić z 15kg do wyniku i z 3-5kg schudnąć(przy dobrych wiatrach).

a mozecie mi napisac jakis dobry program na sile? i no tak do 70 chcialbym chociaz zleciec i to utrzymac, nie dbam o wyglad,moge byc chudy byle silny, teraz stosuje diete 1500kcal , glownie bialko i woda, malo wegli, troche tluszczu i multiwitamina plus krealkyn, hmb,bcca i glutamina,serwatka,karnityna z cla . robie tez po 2 godziny aerobow [...]

[...] ale nie am problemu zrobic z krutkim siedzonkiem ta prase co wkleiles nie funkcjonowala by dobrze bo zmienial by sie kont pomiedzy linka a rurka prowadnicy co zmienialo by w trakcie ruchu sile z jaka trzeba dzilac trzeba robic takie jak ja mam to wygiete polkole aby bylo juz calkiem ok Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2007-06-30 09:47:02

planowałem z treningiem na siłe, ale jeżeli masz jakies rady to chetnie wysłucham. mam na to 200-230 zł ale wiesz im taniej tym lepiej...

narazie chyba nie bede sie bawil w caly trojboj, ale bede wdzieczny za podeslanie planu na wyciskanie. klata to moja najgorsza partia, moze troche za bardzo ambicjonalnie do niej podchodze :/ a jak z reszta partii dalej na sile je cwiczyc czy na mase?