sile

[...] to głównie siła w stawie biodrowym (dwugłowe uda i pośladki). Decydującą rolę ma też prędkość liniowa. Siła absolutna nie jest aż tak potrzebna - opieramy się głównie na sile plyometrycznej (reaktywnej). Skaczemy z jednej nogi, zmieniając pęd poziomy na ukośny. Z kolei skok dosiężny, zależy przede wszystkim od siły absolutnej (głównie [...]

Plan na sile bez nog, nie ma co poprawiac nawet. Zajrzyj do spisu w dziale, plany WODYNA i nie tylko... Jak na sile to tylko najwazniejsze cwiczenia, po co ci te rozpietki przy klatce? rozpisales tylko zwykly plan jakim posluguja sie poczatkujacy, i to bez najwazniejszej parti.

[...] bedzie zlane jest wszystko moze i zalane, sam tez nie jestes dorzezbiony przez caly rok, ani tez wiekszosc zawodowych BB kazdy ma prawo miec bebzon będac na masie czy sile ja nie jestem na zawodach BB tylko se pare fotek trzasnalem czwartkowym wieczorem a nie rzezbilem sie 3 miesiace zeby pokazac forumowiczom piaty prazek miesnia X no i [...]

[...] powinny byc uwzglednione od 1 treningu, uczyc sie techniki, znalezc wlasny tor ruchu. Jesli omijasz takie cwiczenia to nie masz zadnej wiedzy na temat treningu, co daje sile,efekty a co nie. Cwicz sobie jak tam chcesz, nikogo to nie obchodzi, ale jak wlazi osoba ktora dopiero zaczyna cwiczyc, to albo napisz cos madrego, albo milcz. Zaden [...]

cido wyszlo fatalnie ;/ wyszla czcionka gruba a w rzeczywistosci jest cienka a te rysy to ja to probowalem zdrapac na sile i napudelku z susty tez widac romzzanie ja sie bawilem xD wszytsko an sile oceniac jak sie cos nie podoba pisac dam lepsze fotki pozdo

FBW też jest dobry na siłę ;] To jest głównie kwestia ilosci powt. Zaryzykuję nawet stwierdzenie, że dzięki FBW i temu że opiera się on tylko na podstawowych, złożonych ćwiczeniach wyrobisz większą siłę. Nie zauważyłem, że jest druga strona, dlatego odpowiedź wygląda na opóźnioną Zmieniony przez - DMN2 w dniu 2008-08-27 19:51:35

tomekgse No teraz jade plan na siłe klatki i robie według rozpiski, a biceps zaczne pompować po tym treningu na siłe. Bo teraz to znów niedługo mają byc zawody to trzeba wystartować.

[...] tluszczow - pomocny rowniez MCT reszta jak pisalem wyzej dostosowane glownie pod PSYCHIKE cwiczacego :D treningu glownie duze cwiczenia jak pisal apok trening stricte pod sile (bardzo niska ilosc powtorzen) nie jest idealny w tym przypadku - chyba ze komus zalezy tylko na sile STALA progresja ciezaru - jak tylko sie da trening jesli mozliwe [...]

[...] trening na siłę + masę. Ćwiczenia moim zdaniem są dobre rozpietki,uginanie podchwytem,podciaganie do brody,wspiecia Co to ma do sily? nic, brak podstawowej bazy planu, wioslo,mc,sq,wl,wyc na barki. Na czym ty chcesz sile zrobic na rozpietkach? Jaki plan cie w ogole interesuje? bo to co rozpisalec to jakas nie udana forma fbw. 5x5 dobre wyjscie

http://www.sfd.pl/FAQ-t406746.html 1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę [...]

A to sorry za pomylke. Jak to bedzie z tymi przyrostami to sie okaze no i sile tez mi bedzie ciezko zwiekszyc bo mialem wlasnie ostatnio zastuj... Dlatego wlasnie taka ciezka artyleria z tymi suplami... poza tym tak je dobieralem zeby zyskac i na sile i na masie wiec powinny byc efekty Dzieki wszystkim To bedzie naprawde fajna zabawa

[...] ktore robiłem poprzednio ;) zapewne doradziłbysmi pompki na poręczach na klatę, ale ja chce zrobic te na tricka ;). Dawnno nie ważyłem tak mało jak teraz i przy obecnej sile 1 raz w zyciu jestem w stanie wykonac 8-10 pompek na poręczach w wersji na tricka. Dlatego chce to wykorzystać, z czasem mozliwe dorzucić jakis ciężar i rozwinac siłe [...]

plan podobny do mojego ja także robię siłę, pamietaj że okres 8 tyg to sporo jak na siłe na pierwszy cykl dałbym 6 tyg. potem 10 dni przerwy ewentualnie bardzo leciutko i potem znów 6 max naprawdę góra 8 tyg.

moze cos wiecej napiszesz raczej nie wiedzialem w swojej karierze nikogo kto ma duzo sily bez miesni zaraz dostaniesz porade zeby robic malo powtoprzen i z duzym ciezarem na sile i wg mnie zmarnujesz tylko czas albo nie osiagnieszz tego co moglbys osiagnac wejdz na trener 24 i wogole poczytaj posty min pisze bo nie tylko ja zauwazylem ze duza [...]

[...] i carbo. Pytanko o suple,co lepiej: noko+mono lub KA? wiem ze to jedno i to samo ale musze troche pozbyc sie fetu i wody. Pytanko o trening: Lepiej robic dynamike czy sile na cwiczenia dynamiczne (zarzuty,hp etc) ? Plan ogolnie mam taki,zeby skonczyl aktulany cykl (sila) przejsc na dynamike/sile na cw dynamiczne i na koniec wytrzymalosc z [...]

yebac sylwetke....trza siłe robic. Bo nie oszukujmy sie ale siłe mam smiesznie małą do wagi Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-05 18:24:23

[...] sucho, zeby opanowac nowy lepszy ruch. Jak to bedzie mial opanowane, mozesz probowac to robic z obciazeniem w postaci gum zamocowanych do sciany zeby wypracowac odpowiednia sile. Do tego mozna dodać trening siłowy mieśni nóg, grzbietu i brzucha, pamietajac ze ruchy musza byc szybkie. I na sam koniec, w sumie rzecz ktora musisz w sumie zrobic na [...]

ogolnie cwicze systemem 12-10-8-8... np 50kgx12,55kgx10,60kgx8,65kgx8 na klate... a o biceps chodzi mi jak najbardziej o mase bo sile w bicepsie mam i to nawet sporo zwazajac na sile innych parti miesniowych, wybralem 10-8-6 bo czytalem artykuly ze biceps lubi mala ilosc powtorzen... to mam zrobic 12-10-8 jak chce na mase bicepsa?

[...] Nie wiem czy ten plan co dzisiaj zrobilem sie nadaje i czy moge go wogole robic poniewaz za bardzo nie moge przybrac na masie( z powodu moich nog) a chcialbym przybrac na sile i wyrzezbic to co mam... Miescnie jakies tam sa bo wczesniej trenowalem tenis stolowy przez 14 lat. Oto moje wymiary: Wzrost: 186cm Waga: 87kg Obw. klatki: 109cm [...]

Problem nie tkwi w sile statycznej, a w sile dynamicznej... zdr.