W treningu na siłe, największe znaczenie ma... trening Jesteś ektomorfikiem, masa nie szła czyli ogólnikowo mówiąc za mało jadłeś, ponieważ w treningu na siłe nie potrzeba tak dużej nadwyżki kalorii jak w przypadku robienia masy, więc teoretycznie jeżeli w ogóle można tak porównywać to siła przy treningu siłowym będzie szła szybciej niż masa przy [...]
[...] tylko zeby zaliczyc uwazam ze biegac sobie powinienes 3-4xw tygodniu napoczatku musisz zaczac robic dluzsze wybiegania i zbudowac ogolna wytrzymalosc,w tygodniu dodasz sobie sile biegowa i rytmy a pozniej zaczniesz przechodzic w robienie bardziej wytrzymalosci tempowej(pod 1000m poto zeby umiec utrzymac stale szybkie tempo bo po szybkosci tu [...]
czy jest sens robić siłe, pod box skoro nie op*****l.... się przez te 3 lata, osobiście bym wolał zrobić wytrzymałość, ale ciężko będzie mi odpuśćić te treningi z dużymi ciężarami, dla mnie liczy się waże zdanie bo nie miałem nigdy kontaktu z sw w klubie, co wybyście ćwiczyli gdybyście mieli drugi raz zaczynać siłę czy wytrzymałość???????????
nie ma picia na siłę. nie chce Ci się pić to nie pijesz. najlepiej nie doprowadzać też do uczucia pragnienia. pić, żeby sie nie chciało pić. nic na siłę.
Ja do siły podchodze troche z przymróżeniem oka. Mam inne priorytety jednak wiele osób pytało o plan na siłe. Większość stosuje plany na siłe, podobne do masowych jednak mniej powtórzeń- typowo siłowych 1-6. Zrezygnowanie całkowicie z szerokiego chwytu to ciekawe wyjscie, jak pod względem siłowym jak i masowym. DZiwi mnie, że tak małe [...]
Magnez raczej spadku siły nie spowoduje, cynk chyab też nie Magnez nie powoduje spadku siły!!! A już napewno nie cynk!! Je żeli ktoś ma nie dobory cynku to podczas brania może zauważyć wzrost libido i ma to w pewnie sposób znaczenia na siłe....ale zdecydowanie na +. Po cięzkich treningach ZMA jest niezbędne gdy poprzez prace/szkołe nie możemy spać [...]
wiem ze zalezy od wielu czynnikow:p ale wiesz ze niektore suple daja wieksza sile a niektore mniejsza!i wlasnie chodzi mi o to czy nitro 2 daje duza sile czy mala:>bo ja nigdy tego nie bralem a chialbym zeby sila mocno poszla w gore i chce wiedziec co moge osiagnac dzieki nitro2?!peace
Pomieszałeś. Przy ćwiczeniach na siłę napinanie mięśni jest mniej ważne. Spinanie (nie supinowanie) mięśni dotyczy treningu masowego. Jak nie dajesz rady wykonać 6-12 powtórzeń na utrzymanym napięciu mięśni, to zmniejsz ciężar. Jak będziesz robił siłę, to możesz sobie pozwolić na więcej dynamiki.
moregun, w takim razie rozpoczalbym na Twoim miejscu od nowego roku cyklem treningowym na sile.Mozna pomyslec po kilku tygodniach takiego treningu o wspomaganiu- na poczatek sam test np prop w dawce 100 mg co 2-3 dni przez okres 6-7 tygodni.Nastepnie regeneracja a po niej kolejny cykl treningowy z naciskiem na sile tym razem bez wspomagania saa.Od [...]
Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]
uzurpator, jak chcesz to przejdźmy sobie na priv i porozmawiamy w kategoriach fizyki tu wiele razy krytykowano mnie że piszę w sposób niezrozumiały dla szeroko pojętego ogółu tak więc upraszczam, spłycam, nazywam nieprecyzyjnie acz (mam nadzieję) zrozumiale dla czytelnika gdyż jest to forum sportowe a nie fizyczne z punktu widzenia sportu o którym [...]
chcesz miec sile to musisz dzwigac wieksze ciezary chyba jestes smieszny ze takimi seriami rozwiniesz sile, dorzucaj do sztangi i nie marudz pamietaj o technice to nic ci sie nie stanie (kregoslup w naturalnej krzywiznie)
[...] z Lechijki i wyszlo 90 kilo. Bylem w szoku bo przed wakacjami wazylem 94. Obecnie waze 96 kilo, w lapie mam 38,5 czyli tak z cent po tym treningu przyszedl, na klate po sile wzialem spokojnie 100 ale wiecej nie probowalem bo cos mnie nadgarstek rozbolal. Najwiekszy szok przezylem jesli chodzi o sile barkow i plecow. Z barkami mam najwiekszy [...]
idąc tym tokiem rozumowania kreatyna tez moze nie byc na sile bo jezeli juz masz jej w organizmie w nadmiarze to troche wiecej nic by tu nie dało, tak samo jest z zma tylko zawartosc zma jest poczesci w diecie, w sumie kreatyna tez (mieso czerwone). DLATEGO ZOSTALO POWIEDZIANE JUZ DAWNO NA SILE JEST TRENING A NIE SUPLEMENTY kiedy to wkoncu dotrze [...]
Amator osoba która nigdy nie stosowała zma napewno odczuje. ZMA powoduje wzrost potencji...da sie odczuć wzrost siły. Wiadomo jeżeli wspomagasz sie już jakiś czas nie odczujesz tego. Ja jak pierwszy raz zastosowałem ZMA to odczułem bardzo potem już tylko głębszy sen. A że trening jest na siłe a nie suplementy to dziwna teoria. Jedno wynika z [...]
Piszac ze Trening jest na sile to rozmawialismy o tym co BEZPOSREDNIO wplywa na sile wiec to zdanie wyrwane z kontekstu nie ma sensu jezeli chodzi o zma to ja jestem zdania ze jest ono bezuzyteczne i stwierdzilem to z autopsji a nie z plotek dla mnie cenniejsza jest praktyka niz teoria ja pierwszy raz brałem zma i nie odczułem i nie odczulem [...]
zalezy od priorytetow. chcesz mase i sile --> meta 15-20mg ed 4-6tyg chcesz sile lub definicje bez znacznych przyrosow masy--->wino 20-30mg ed 4-6tyg jesli bierzesz ktorys z underowych stanazoli. i tu czy sila czy definicja w tej opcji bedzie od diety i treningu zalezala.
Szczerze pomysł niebezpieczny. Będziesz na bank słabszy( w tak krótkim czasie strata wagi musi się odbić na sile) co za tym idzie katowanie się maksymalnymi ciężarami jest mało sensowne. Nie jesteś zawodnikiem, więc zrób tak : najpierw zbij wagę, potem rób siłę, starając sie trzymać wagę, którą wcześniej zbiłeś.
Jeśli chodzi o długośc systemu na siłę to raczej 6-8 ,bo w 4 tygodnie ciężko będzie z dobrym rozplanowaniem stopniowania ciężaru. Podczas treningu na siłę napewno bardzo ważne jest spożywanie aminokwasów BCAA,GLUTAMINA,CARBO. KREATYNA owszem ale jako dodatek do tamtych które wymieniłem,i nie należy zapominać o tym że w KRETCE musi być przerwa [...]
na masówce jeśli wszystko robisz oki to właściwie nie ma możliwości żeby siła spadała, musisz popełniać jakiś błąd/choćby dieta, która wystarcza na treningu na siłę może być nie wystarczająca na masę- i proponuję tu szukać przyczyn/70%-owa dieta to niezbyt dobra dieta, pewnie niewystarczająca by czynić postępy masowe i utrzymać siłę/ proponuję [...]
PIJECIE ZA DUZO WODY!!!!
