Pomysl na trening

I jescze pare pytan ile trening silowy moze trwac i co warto spozywac? Slyszlem ze np. orzechy wloskie sa dobre na regeneracje ukladu nerwowego.

To zależy od intensywności, przeważnie nie więcej niż 4-6tygodni. Po tym okresie, regeneracja.
Jeżeli chodzi o produkty jakie masz spożywać. Musisz mieć po prostu dobrze zbilansowaną dietę. Nie można powiedzieć, że masz jeść to i to bo wszystko to ma tworzyć jedną całość. zaprawszam do działu odżywianie. Jeżeli chodzi o odżywki/ suplementy jest to tylko uzupełnienie diety. Jeżeli brakuje Ci w diecie białka, kupujesz białko. Jeżeli ww, kupujesz ww itd. Warto zastanowić się nad kreatyną bądz stackiem(droższa zabawka).

Dieta rozni sie jakos bardzo od diety na mase?

Jeśli chodzi o długośc systemu na siłę to raczej 6-8 ,bo w 4 tygodnie ciężko będzie z dobrym rozplanowaniem stopniowania ciężaru.

Podczas treningu na siłę napewno bardzo ważne jest spożywanie aminokwasów BCAA,GLUTAMINA,CARBO.
KREATYNA owszem ale jako dodatek do tamtych które wymieniłem,i nie należy zapominać o tym że w KRETCE musi być przerwa między cyklami z jej zastosowaniem/4 tygodnie/

Colter
Miło że doradzasz,chociaż nic bliżej o Tobie niewiem.
PROFIL PUSTY

Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2005-12-31 15:31:58

Wzorek na czym dokladnie polega obciazenie ukladu nerwowego w czasie cyklu na sile?

Ja napiszę to trochę inaczej ,a mianowicie chodzi bardziej o takzwane pobudzenie kory mózgowej do intensywniejszej pracy.Właśnie dlatego bardzo często spożywa się orzechy włoskie przed egzaminami lub też róznymi sytuacjami gdzie wymagana jest koncentracja większa niż na codzień.
Orzechy o których piszesz raczej spożywa się właśnie w takich sytuacjach jak napisałem.W codziennym treningu siłowym mają one bardzo małe znaczenie.

Musza byc BCAA czy moga byc jakie inne aminokwasy np.Anabolic Amino 5500?
I czemu spozywanie aminokwasow w czasie cyklu na sile jest tak wazne?

Nie tylko przy treningu typowo siłowym,ale przy każdym innym ważne jest spożywanie aminokwasów.
Natomiast aminokwasy BCAA mają taki skład który ,pomaga w lepszej regeneracji oraz rozwoju mięśni pod kątem siły.

Ok. Zalozmy ze w dni treningowe biore 100% dawki dziennej BCAA, to w dni nietreningowe ile mam brac?

Powinieneś zawsze brać 100% dawki dziennej.