No akurat ja się nie wlokłem ani razu do USA specjalnie na Endrji, ale znam takich Ale jak ty się nie łudziłeś (choć dali mu ponoć najsłabszego mistrza od 30 lat!) to znaczy, że z góry wiedziałeś że jest cienki ten nasz Andrezjek. To czemu go bronisz? Wbrew pozora to jest konstruktywna krytyka. Już nie raz, i nie po ale przed walką pisałem, że [...]
dobra widze, że na rzeźbę nikt nie pomoże mi tutaj.:( To moze ktoś mi pomoże jak ułożyć na siłę plan. tylko na siłę ile powinno byc ćwiczeń na daną partię? bo na barki moge zrobic tylko jedną nie mam możliwosci wiecej
[...] sie zapytalem o filmy z shadowboxu, to moj trenning polega wylacznie na tym. Kolezkowi od JKD radze wlaczyc walke z cieniem do trenningu, bo shadowbox nie jest po to, zeby sile czwiczyc, takie podejscie, to gruba pomylka. Nie bedziesz nigdy umial konstruawac taktyki walki, nie nauczysz sie wyobrazni w walce i bedziesz cienki. Mozesz miec sile, [...]
[...] masa na nim idzie i obwód, dociskanie drązszka jest etz po to by wydłuzyc triceps i to najlepsze cwiczenie na triceps gdzie mozna uzyc wiekszego ciezarwu wzmacniajac sile tricepsa a co za tym idzie obowd, uginanie hantlami stojac to ponoc doba masowka na bicepsy, chodz wchodza tu w gre powtorzenia oszukane, ale Arnold poelca to cwiczenie [...]
[...] kulturystyce nie jest celem to ‘side effect’. Poprawna technika i mniejszy ciężar czyni cuda. Jeżeli jednak gryzie cię brak siły to jedyne, co ci mogę doradzić to minimalne dokładanie żelastwa, co jedną lub dwie sesje treningowe, np. 1.25kg do wartości wyjściowych. Innym powodem braku progresji w sile może być twój tryb życia.
[...] na 1 raz wzial mono (po treningu razem z carbo) i ocenil efekty po dwoch miesiacach. Potem mozna zaczac kombinacje. Jesli chodzi o zwiekszanie sily, poczytaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=suplementy+na+sile http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=na+sile Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-06-12 09:17:03
A moze HST ? Rzezbi, zwieksza sile, ale takze niechciana juz mase :/ Slyszalem tez o HIT programie na sile! O tym dowiesz sie wiecej w "alternatywnej drodze" Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-12 23:00:19
[...] ok...hmmmmm...nie wiem ile to kilosów ale po 35 minut i będzie rosło. Ja biegam z rana i mam po tym siłe, czuje się wypoczęty jak po seksie, jestem żeźki i rozbudzony a jeśli chodzi o mase to też dygalem z deczka o nią, ale wydaje mi sie że rośnie(dziwne)i na sile nie spadlem zanadto. Dziwi mnie tylko czemu masz osobne dni na bieganie..........
więc tak: średnim nachwytem podciągnę się spokojnie 6-8 razy, ale chodzi mi głównie o siłę w szerokim nachwycie. A i tak te 6-8 razy nic nie daje, kiedy po 3 seriach z szerokim uczwytem ledwo się można 1 raz podciągnąć . Mi chodzi głównie o taki mały cykl na 6-8tygodni, bo później zaczynam już trening wyskoku, a nie chcę tego mieszać. Aktualnie [...]
Przede wszystkim pompka nie jest ćwiczeniem izolowanym a wielostawowym. I jak każde ćwiczenie wielostawowe angażuje oprócz podstawowych mięśni czyli: klaty, tricepsa i barków także mięśnie pomocnicze jak bicepsy i plecy. Napisałem W PEWNYM STOPNIU - jest to zazwyczaj małe zaangażowanie ale jednak jakieś jest. Kiedy odpowiadałem na tamto pytanie [...]
Po pierwsze to czego siłe chcesz poprawic? Po drugie to na sile wykonuje sie malo powtorzen (6-8) z wiekszym ciezarem. A po trzecie to bede taki dobry i rozpisze Ci jak masz trenowac. Dajesz 10 serii po 30 powtorzen z ciezarem 100kg . A tak na serio to skad my mamy wiedziec ile dasz rade uniesc w ilu seriach i ile razy? Co to ja jasnowidz? Nie ma [...]
przy twoim stazu treningowym sila rosnie elegancko bez specjalnego planu na sile !! poza tym zastanow sie, ktore miesnie najbardziej pracuja podczas tej gry i zajrzyj do atlasu cwiczen, by odnalesc cwiczenie angazujace dana partie. Z tego co sie orientuje, w tego typu sporcie nie liczy sie sila statyczna (czyli wyciskanie wolnych ciezarow, aby [...]
Poczekaj jescze troche ja mam prawie 16lat 9miesiecy stazu i nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, caly czas na mase a nawet sporo ponosze Moim zdaniem planem na mase tez zdobedziesz sile.
[...] ze skrajnosci w skrajnosc. Tasak.. Ktos kiedys powiedzial chcesz sie duzo razy podciagac... To sie po prostu PODCIAGAJ. Oczywiscie ze dzieki sciaganiu drazka rozwiniesz sile w ruchu przyciagajacym-pionowym i zaczniesz sie normalnie podciagac. Ale, moze prozaicznie to zabrzmi: Najlepiej sile w PODCIAGANIU wyrabia PODCIAGANIE. Popros jakiego [...]
[...] szerzej ocb na treningach. Na treningach cwiczymy rozne kombinacje np. Rece, nogi, sprowadzenie do parteru... - jest wszechstronnie. W kazde cwiczenie wkladamy cala sile aby jedna osobo przyzwyczajala sie do otrzymywania serii ciosow (oczywiscie nie nadstawia sie tylko stara sie bronic) a druga aby wycwiczyla mocny atak (mam nadzieje ze [...]
dzięki za planik. Stosowałem bardzo podobny wcześniej szczeże mówiąc zwiększył siłę u mnie a nie rozbudowe masy mięśniowej. Ćwicząc według nowego zauważyłem zanczną poprawę jeśli chodzi o masę a jeżeli o siłę to się nie zwiększyłamimo to dziękuje poprawię nie co nowy plan i myślę że będzie ok. ,a będzie to widać myślę po 3 tyg. z góry dzięki
Jaki postep jesli chodzi o sile np. wyciskania w klacie (aktualnie 40)moglbym uzyskac w te dwa miesiace dobrego treningu? <------Genetyka stary ,ciezko powiedziec.Zresztą taki pytanie nie jest na miejscu ,skąd ja mam to wiedzieć. I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie [...]
Witam wszystkich serdecznie! Od kilku dni jest na SFD burza spowodowana przeniesienie a potem usunięciem z działu trening postu spamerskiego. Michail - rozumiem Cię że dbasz o "poziom" swojego działu. Mam jednak pewien pomysł aby zakończyć te spory. Proponuje założyć w dziale trening post w którym będzie można rozmawiać o swoich własnych [...]
wcale nie pisze ze wiem wszystko!tylko ci pisze tak jak ja bym zrobil!jesli chodzi o sile to bym wzial tak jak ja bede bral Crevolution + Cell Pump zreszta mozesz sobie wejsc na moj post i ocenic moj cykl bo tez chce zwiekszyc sile......pozdro
Gołota vs Saleta - 13 sierpnia! %)
