Co teraz? Jaki trening?

Skończyłem właśnie 6 miesięczny trening obwodowy, wynik:
Przed: wzrost 183cm, waga 69kg, biceps 31cm, udo 51cm, talia 73cm, klatka 97cm
Po: wzrost 185cm, waga 76kg, biceps 34cm, udo 54cm, talia 71 cm, klatka 100cm

Teraz wracam po miesięcznej przerwie do treningów, no i mam prośbe zeby ktos mi zaproponowal jakis trening na ogólne wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni. Tamten trening dodał mi masy mieściowej i zwiększył siłe (wyciskam 80 kg, wczesniej tylko 60). Chciałbym spróbować jakis supli zeby zwiekszyc efekty bo dotad nie bralem zadnych. Podkreślam ze chodzi mi o osiagniecie ogolnie umiesnionej sylwetki a nie o jakies kolosalne wymiary.

Ja na twoim miejscu ułozył bym teraz trening siłowy i nim jechał,A jeśli chodzi o odżywki to idz do działu Suplementy,tam ci doradzą choć jak nie chcesz już nabierać na masie to mało węgli czyli najlepsze białko:) kup sobie 3D PROTEIN 1,5kg za 79zł ( 85 % )

A moze HST ? Rzezbi, zwieksza sile, ale takze niechciana juz mase :/
Slyszalem tez o HIT programie na sile! O tym dowiesz sie wiecej w "alternatywnej drodze"

Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-12 23:00:19

HST odpada,tymbardziej że niechcesz masy:) możesz spróbwąc tak jak ja ci napisałem ale spróbuj ten " Hit "