sile

[...] ze masz mocy wiecej to mozesz dac 3 i ten sam sposob na reszte bym proponowal. ucz czytac swoje cialo, jak jakies cwicznie nie podchodzi albo masz problem z wykonywaniem nie rob na sile, a no i zakres na nogi powturzen wiekszy, powiedzmy 10-15 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:35:36 Zmieniony przez - GroW w dniu 2014-11-23 21:36:30

no ja po 15 minutach przyspieszylem i juz na sile dolecialem do konca.. myslalem ze sie posram

Lipa ;/ ja wpycham na siłę twaróg i wafle ale zaraz pęknę :(

Tzn mogło by się wydawać że na magazynie to tylko sztaplarką się jeździ a praca potrafi naprawdę dać popalić czasami przerzucam po kilkadziesiąt ton towaru w pracy i nie pracuje tam kilka dni tylko juz 9 msc %-) i zauważyłem że ma to bardzo negatywny wpływ na siłe

Dzieki Saida Wiesz czasami po nocce maa jeszcze sile, ale czasem to nie pamietam jak do domu dojechalam. Znowu jak odpuszcze trening to mam wyrzuty sumienia, ze sie lenie. Ale skoro Ty mowisz, zeby odpusic to juz mi lepiej :-PP No i tak jak myslalam waga juz wrocila do normy{{:-(, jutro sprawdze wymiary, ale cos czuje ze spadek byl tylko [...]

Uwazam ze po treningu nalezy jesc, nawet na sile. Kto od tego odstepuje, zaplaci predzej czy pozniej, chyba ze trening jest nim tylko z nazwy ;)

[...] samopoczucia tak wiem wasze odpowiedzi beda ze czym nizszy bf to wiecej miesni na cyklu sie zrobi ale nie wiem czemu tak sadzicie... PS. osobiscie wole byc miskiem wazacycm 100kg z bf ok 18% i miec caly czas sile niz popelniac ten blad co rok temu redukcja wszystko fajnie miesnie sie ladnie pokazaly i co z tego jak sila totalnie spadla....

Tak jak mowisz... Oczywiscie mozna robic i 20 serii roboczych z tym, ze wtedy ciezary musza byc duzo nizsze niz przy jednej. Problem wtedy taki ze ciezko bedzie ta sile w siadach utrzymac przy znacznym obnizeniu ciezarow. Wiec 1 seria robocza + obnizenie ciezaru (rozsadne) bedzie dobrym rozwiazaniem :-))

Ale z czego ty chcesz ciąć? :-?Jesteś chuda. Myślisz, że jak obniżysz kalorie , to akurat oponka ci spadnie? Schudniesz tam, gdzie masz do tego predyspozycje , a opona pewnie i tak zostanie - takie życie. Chcesz efektów na już. Ćwicz, zwiększaj siłę , jedz czysto,a efekty będą . Jesteś po 2 ciążach , ciało może już nie być takie jak byś chciała...

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 45- 26. 11. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ponieważ po przerwie trzeba było wrócić do pracy i nie miałem kiedy dodać wpisu. Wpis z dzisiaj tez zaraz dodam. Dieta: 4 jajka+ 130 g p. jaglanne 66 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g [...]

DZIEŃ 40 / Metformina (Siofor 850) - DZIEŃ 12 Dzisiaj bez ćwiczeń. 0 apetytu. Menu zaplanowane było tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0a1ed1c9a14d92ae2868de6ea3f405.png A wyglądało tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2aebb557df40c094ba6e5a0c47f72d.png I to nie jest absolutnie moja wina, ale ja po prostu nie mogę jeść. Nie będę wpychać na siłę [...]

...Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi"@-| czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening [...]

[...] Spialem sie i czas, ktory uzyskalem to 18,34. Udalo sie zejsc ponizej mojego celu :) jestem z siebie bardzo zadowolony. Z treningu na trening czuje coraz wieksza moc, sile...czuje sie jakbym mogl gory przenoscic. 28.11 okno 14-20.30 AMRAP 20min thruster x5 38kg bench press x8 58kg wioslo x10 58kg Trening wykonany o 12 na czczo, wiec [...]

Ogólnie to jestem na/po dużej redukcji (45kg) i wszedłem w ostatni etap ( głównie brzuch). W dodatku zrobiłem 3 i ostatnią obcinkę kcal, dodatkowo pracuję fizycznie więc w sumie to logiczne. Na sile mi nie zależy póki co, chciałem aby spytać czy nie spowoduje to zbytnio stagnacji w efektywności treningu.

Przepraszam bardzo ale co pomogą skakanka i pajacyki do human flag? On chce zyskac siłe a nie robic 15 minut cardio na wytrzymalosc. Human flag to pozycja statyczna. Powiem ci z własnego doswiadczenia bo aktualnie robie okolo 8 sekund poziomej flagi. Na poczatek powiem ci ze flaga nie jest "najłatwiejszym" cwiczeniem, a jednym z trudniejszych, [...]

wiesz co, cięzko mi powiedzieć, bo mam zbyt małą wiedzę %-). Halinae, no nic na siłę, skoro nie moze więcej zjeść to po prostu nie może. w końcu zrobisz się głodna:-P

I teraz jeszcze sprawa staram się jeść dziennie przynajmniej 3000kcal ale potrzebowałbym nawet więcej ale nie mogę już zjeść nawet na siłę jakbym chciałto nie da rady . I teraz sprawa czy w gainera mogę się zaopatrzyć np Gain Bolic czekolada

ja mialem ch**owe dni i chcialem sie wyzyc na treningu nog,wzialem 3 porcje stimula }:-( trening nie byl potrojny,za to zejscie tak :)) przeszlo dopiero nad kiblem jak wlozylem palce na sile w gardlo i wszystko zwrocilem

Chcę przede wszystkim lepiej wyglądać i mieć większą siłę , mam jeszcze jedno pytanie , czy można ćwiczyć te same mięśnie 3 razy w tygodniu

Czyli mam rozumiec ze bialko zwieksza sile i poprawia sylwetke, o kurde musze se zamowic :D