azalianna_DT_6m/str.31

25.11.14
DNT

miska
1. jajko, żółtko, mąka kokosowa, ziarna, oliwa, wasa
2. gryczana biała, kurczak pierś, oliwa, brokuły
3. gryczana biała, włoszczyzna, białka jaj

kawa x3, herbata czarna, woda

Chciałam bym zgubić "tłuszczowy wałek podpępkowy".
Przeczytałam sporo art n.t. ćwiczeń na mięśnie brzucha, diety itp. Wniosek wysnułam jeden: żeby pokazać mięśnie, trzeba a) zmniejszyć zapotrzebowanie energetyczne i b) zwiększyć kardio.

Czytałam też o zalewaniu organizmu węglami, tylko już precyzyjnej odpowiedzi trudniej znaleźć. Ile to za dużo węgli? Ostatnio jadam 150-200g

Patrząc na moje podstawowe zapotrzebowanie 1300kcal, ile powinnam obciąć? Boshe, i z czego ja mam obcinać ?

Wnerwia mnie ten wałek, mam go od czasu II ciąży i chciałabym się z nim rozstać (choć na jakiś czas).

Jeśli chodzi o miskę, to od lipca trzymam czystą (raz na dwa tygodnie zdarza się jakieś 1,2 herbatniki, czasem lampka wina)

Dziewczyny, coś poradzicie? Czy mam się pogodzić z tym, że dopóki nie będę miała niskiego BF to ON tam będzie ?

dostalas chyba rozklad od ktorejs z modek to zacznij od tego

Tak, dostałam rozkład. Później trochę kombinowałam i sprawdzałam na jakim lepiej się czuję. Wychodzi na to, że muszę mieć te 200g węgli, co znacznie odbiega od zaleceń dla mnie. No i teraz nie wiem
Wertowałam wczoraj różne stronki i tam "piszą" że białka 1-1,5g

Z drugiej strony, wiem, że dieta (liczenie) nie jest dla mnie szukam recepty na dłużej, bo w liczeniu nie wytrwam długo.
Zmieniłam już styl życia i chcę to kontynuować, ale też nie popadać w skrajności (wiem, wiem, mam lenia i się tłumacze, bo przecież Wy liczycie - i podziwiam !)

Ale z czego ty chcesz ciąć? Jesteś chuda. Myślisz, że jak obniżysz kalorie , to akurat oponka ci spadnie? Schudniesz tam, gdzie masz do tego predyspozycje , a opona pewnie i tak zostanie - takie życie. Chcesz efektów na już. Ćwicz, zwiększaj siłę , jedz czysto,a efekty będą . Jesteś po 2 ciążach , ciało może już nie być takie jak byś chciała...

AMiU, niestety tego się obawiam, że oponka i tak zostanie :( a mi się marzy six packs ;)

Nie tylko Tobie;)

AMiU

Nie tylko Tobie;)

to mnie pocieszyłaś

edit,

ps. jak skończyłam kp ważyłam 46kg i opony nie było, tylko że koszmarnie wyglądałam

Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-11-26 13:28:36

Azalianna, mięśnie zrób, to Ci zeżrą oponkę

halinae

Azalianna, mięśnie zrób, to Ci zeżrą oponkę

Jak na razie, to mi tylko fatu przybywa, a mięśni jak na lekarstwo.