sile

Co do cwiczen na barki decyzje pozostawiam Tobie (sprobuj zachowac jakies podobienstwo w cwiczeniach), probuj krotkich ruchow by uniknac bolu...pelny zakres slabo buduje sile. Ponoc najgorszym cwiczeniem jakie mozesz wykonywac jest pelnozakresowe podciaganie do brody! http://www.sfd.pl/temat262068-strona12/ Na ten temat napisalem wg niektorych [...]

[...] kontuzja, miesien dwuglowy jest bardzo mocno powiazany z bieganiem. ogolnie te 4 serie po 8 ruchow wszystkiego to slaby pomysl, przydalyby sie jakies cwiczenia na moc (przysiad z podskokiem, rwanie czy cos) i sile. Poza tym zacznij robic przysiady bulgarskie, wykroki w tyl i przod, zuraw. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-11-13 03:57:27

A chcesz ogółem zwiększyć siłe wszystkich partii miesni czy tylko pojedynczej partii np klatki?

Od razu Ci napisze, ze nie mozna jednoczesnie przybierac na sile i sie rzeźbic, raczej Ci wpadnie kilka kilo na wadze. W treningu jest kilka bledow: 1. Czwartek zamieniamy z wtorkiem 2. Powtórzenia w cwiczeniach na poszczegolne grupy bym zrobił: 8-6-4-max(1<2<3=4), lub tam gzie trzy serie 8-6-4 a nie 6-5-4 3. Rozpietki jak juz to po 8. 4. [...]

To ćwiczenia zwiększa siłę przywodzicieli ud a nie czworogłowych

Ja jestem typem lubującym się w przekazie wywołującym przemyślenia, także moje propozycje trochę takie będą. Nie tyle co ckliwe dramaty czy banalne romantyczności, ale jakieś tam historie z podwójnym dnem. Bardziej smutne niż wesołe są to opowieści, więc gra na emocjach nieuchronnie także będzie obecna. Piszę o tym, bo co wymieniam się opiniami z [...]

oczywiście zgodzę się z tym co napisał IXn ale szybkość trenuje się cały rok z małymi przerwami, jesienią i zimą (bez sezonu halowego) jedziesz na max sile ciężkiej i także trenujesz szybkość. Ja tak jak Sołtys od jakiegoś czasu przeniosłem trening szybkości na późniejszy dzień, no ale ponad 10 lat treningu klepałem siła - szybkość następnego dnia [...]

a czemu nie odwrotnie? czemu nie pon szybkosc, wtorek sila? I potem czwartek szybkosc, piatek sila. A tempo w sam raz na rozbieganie zakwasow po sile. Co to za cwiczenie skocznosci/szybkosci na zajechanym CUN?

ale ten Twój trening nie da Ci siły a Ty wytrzymałość trenujesz poprzez treningi triathlonowe... FBW 5x5 da Ci siłę, zapewniam i treaz mikrocykl tygodniowy: pon. trening siłowy FBW /int. wysoka/ wt. wytrzymałość - / co tam chcesz, pływanie, bieg ... int śr. sr - wolne czw. FBW int. wys. pi - wytrzymalość niska sob. wytrzymałość wysoka nie wolne [...]

hej. ufff... przeczytałem całą rozmowę,odpowiedź padła już na początku.jeśli chcesz poprawić wytrzymałość i siłę w pływaniu to pływaj,jest to proste nie ma co komplikować i szukać jakiejś super formy po siłowniach. chcesz za rok startować w ironman?

Fenuplast znacznie poprawia sile i wytrzymaloscna treningu, poprawia synteze białek przez co szybciej budujesz mięsnie, jest bardzo wydajny, ja juz mam spory staż i dokladni ci nie powiem ile poszlo masy i ile sily, ale powiem ze siła dosc znacznie, co do masy to powiem ci ze przy mojej wadze to juz na odzywkach masa bardzo wolno mi idzie, teraz [...]

Przeczytałem ten artykuł i postaram sie wprowadzić dietę w życie :D A i takie pytanko paramaribo2...ten plan co mi napisałeś to w zupełności wystarczy aby szybko przybierać na sile i masie ? Czy moge dołożyć 1 ćwiczenie do barków bicka i klatki ? np. barki-podciąganie sztangi do brody, klatka-jeszcze 1 ćw na skośnej. :)

Zapomniałem dodać że chodzi mi o mase i siłe:)

Chodziło ci o KRE-ALKALYN czy jeszcze coś tak pakują, jak z efektami tego produktu na mase i siłe? :):D Ps. firma Naturell jest coś warta?

do momentu osiągnięcia zamierzonych efektów... lub w wypadku kiedy budujemy siłę, do momentu kiedy kończy się progress siłowy.

Głównie zależy mi na tym aby wymieszać to z wodą i zaspokajać pragnienie + uzupełniać białko w jednym. Odżywka białkowa z mlekiem lub wodą po pierwsze nie zaspokaja mi pragnienia po drugie po wypiciu szejka odczuwam mdłości i zbiera mnie na wymioty, a nie chodzi przecież o to żeby robić to na siłę :D Chodzi o to aby konsystencja uzyskanego płynu [...]

[...] do pracy nad soba Wlasnie zamierzam jakos polaczyc trening koszykarski z porzadnym treningiem silowym, jak ktos ma jakies sugestie to chetnie wyslucham Moze bede robil sile przez wakacje, ale napewno chce postawic na kombinacje pakerni i basketu Wlasnie dzis ide na silke , przez sesje tylko bylo qcie i zobaczymy ile ze mnie jeszcze zostalo

Czytałem też gdzieś (na tym forum chyba) historię, jakoby Seagal założył się z jednym z kaskaderów z filmu, że się wyzwoli z jego duszenia (dzięki sile ki, rzecz jasna) no i mu się dwa razy nie udało. A kaskader zdaje się stracił pracę, czy coś...

najpierw przez 2m-ce porob trening act (wszystkie gropy miesniowe na kazdym treningu). nie mozna robic treningu na sile, czy dynamike nie majac dobrze dopracowanej techniki wykonywania cwiczen...a po tych paru wizytach na silowni napewno jej nie masz...

Sądze ze to trening na siłe jest?? Nie myle się?? Sporo błędów jest. Nie masz zadnego cwiczenia na klatke na ławce skośnej. Nie masz zadnego cwiczenia na prostowniki i czworoboczne pleców. Nie potrzebne są az trzy cwiczenia na biceps dwa w zupełnosci wystarcza. Czemu nie cwiczysz nóg??