sile

Aha rozumiem. Ponoć przedramie można cwiczyc codziennie bo bardzo szybko sie regeneruje i wydaje mi sie ze raz w tygodniu to za mało. Chciałbym żebyscie pomogli mi w ułozeniu planu tygodniowego na siłe w przedramieniu na takich cwiczeniach jak: uginanie sztangielek w staniu lub siadzie podchwytem i nachwytem, to samo sztangą, trzymanie sztangi lub [...]

A jeszcze pytanie do Ciebie WODYN: Mam taki plan ćwiczeń ze we wtorek nie cwicze jak proponujesz rozmiescic te trzymanie w takim planie: Pon: Klata + tric Wt: wolne Śr: plecy + bic Czw: klata Piątek: barki + nogi Sobota :wolne Niedziela :wolne Klata jest 2 razy poniewaz wykonuje plan niemieckich ciezarowców, którego działanie juzpoczułem jesli [...]

"Nagi Wojownik" to rewelacyjna książka. Trening wg niej to najlepszy możliwy trening na siłę, jaki można zrobić bez sprzętu, ale guzik prawda, że masa po nim wzrośnie(no może minimalnie, ale większych przyrostów nie będzie)

buzzard niezgadzam się, przy dodatnim bilansie kalorycznym są efekty (przynajmniej u początkujących) oczywiście nie dorównują tym w treningu z ciężarem a jakie u ciebie wyniki siłowe po tym treningu ? sprawdzałeś np. siłe w przysiadze bądz jakimś innym ćwiczeniu ? Zmieniony przez - barbaryan w dniu 2009-10-02 13:05:34

niezgadzam się, przy dodatnim bilansie kalorycznym są efekty Sprawdziłeś to na sobie, bądź kimś innym, czy to tylko spekulacja? Generalnie NW skupia się na rozwoju układu nerwowego, przez zastosowanie największej możliwej bez przetrenowania objętości treningowej, co wymusza znaczne obniżenie intensywności. Odpowiednia intensywność jest z kolei [...]

Według mnie bez sensu brać kreatynę na redukcji, bo mono daję siłę i MASĘ, więc bez sensu... Ja dalej masuję i dlatego mnie ciekawi bo woda się zatrzyma i czy będę w miarę jakoś wyglądać..

nom spoko... wczesniej grałem od małego w piłke i szło mi to bardzo dobrze aż coś z kolanem pizgło i w ogóle grac mi sie odechciało i polubiłem cwiczyć.. chcem miec jakas sylwetkę, siłę itp.

HEJ MIETKI CO SADZISZ O KREATYNIE FITMAXA 500G ???? KOLES U MNIE MA ŁADNIE MU WCHODZI ONA. SŁYSZAŁEM ZE WOGULE JEST DOBRA, A NA SILE MAM FAJNA PROMOCJE! 500G KOSZTUJE 65ZŁ DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI POZDRAWAIAM RALF

Tak właśnie o to chodzi chce zlikwidować słabe punkty. Macie może pomysł jak poprawić siłę klatki ? Odstaje od reszty Ale też kuleje, w którymś elemencie wyciskanie leżąc czy po prostu ogólnie jest słabo z wyciskaniem?

Praktycznie mięśnie całego ciała - właściwa koordynacja powoduje, że pięść jest tylko "zakończeniem",a uderza całe ciało. Podczas treningów karate uczyli nas, że np. skręt bioder napędza obręcz barkową, ta zanowu wypycha bezpośrednie uderzenie ręką itp. itd. Bezpośrednio na siłę ciosu wpływa trening z workiem, poza tym na worku wyrobisz [...]

Hmm no jaki tam chcesz. A uderzenie to tak ja pisal poprzednik, to przedewszystkim technika. A jezeli chodzi o siłe, to z tego co mi wiadomo tricepsy i klatka. Czyli rob pompki A co do tego Szamana, to 13 lat to nieco za malo na tego typu trening.

Najwazniejszy w uderzeniue jest praca stopy,biodra,barku. Miesnie to dodatek. Sila pochodzenia z bodybuildingu to tylko malenka czesc. Sile ciosu wyrabia sie zdeczko inaczej. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

skoro zeby wyrobic sile ciosu, musisz poznac technike tego ciosu,(przeciez uderzając sierpowy, uzywasz innych miesni niz uderzając prosty) a do tego dojdziesz na treningu, uczenie sie kikboxingu w domu jest bez sensu, bo bedziesz robil mase błędów, i nawet nikt ci o tym nie powie.w worek se mozesz pouderzac, ale przede wszystkim to potrzebny ci [...]

tzn ??? Dieta ?? raczej nie potrzebna (nie jestem kulturystą) A jeżeli chodzi o suplementy to chcem coś na siłe ale nie na mase A o jaką diete tobie chodziło ?? ** Trening czyni mistrza **

[...] ktos przychodzi po pomoc zwiazana z dawkowaniem danego preparatu, a jest tutaj atakowany o jadlospis. musimy bardziej trzymac sie tematyki dzialu. chyba, ze widac, ze autor totalnie nie ma pojacia co robi, wtedy takich ludzi zabieram do Juniora. a jak na sile ktos chce zbawiac swiat to wlasnie tam zapraszam;-) roboty starczy dla wszystkich%-)

teraz więcej widać, wg mnie teraz wejdź na zero i jeszcze po dwóch trzech tygodniach pociągnij redukcję Należę do nadgorliwych niestety i nie da mi nie spytać. Czy jeżeli mam siłę jeszcze ciągnąć redu to jest sens "tracić czas" na zero kcal ?

Ciekawe co niedługo wymyślą, pewnie będą białka z pływającymi kawałkami pseudo Nesquików w kształcie łokurvy %-)... A Ostrowie to nie łaska?@-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-09-10 22:34:20 :)) sciteca bierz a nie kombinuj na siłę :-D albo ostrowię - bezsmakowe :D

Kreatyna jest znakomitym suplementem szczególnie dla początkujących. Żeby osiągnąć przyzwoite rezultaty najlepiej brać nią z Vanadylem który lepiej przysfaja Kreatyne. Jest jednym z lepszych suplementów jeśli chodzi o siłe wytrzymałośc jak również mase.Jest suplementem dośc mocno anabolicznym sam biorę kreatyne (KTP Creatine + Vanadyl) i efekty są [...]

A więc Panie Arbgor z tą deką to jest tak, skutki uboczne ma wzasadzie najmniejsze z wiekszości znanych i dostępnych u nas sterydów (troche mniejsze ma chyba Winstrol ale nie daje takiej masy tylko raczej siłe). Jeśli chodzi o to jakie to mogą być skutki (ale nie muszą i przy odpowiednich dawkach rzadko występują) to oczywiście trądzik, zmiany [...]

jechałem na zwykłym mono... może i to za wcześnie na odżywki bo to dopiero 3 miechy ale chciałem mieć efekt natychmiastowy co ciekawe dla mnie na mase (na bicepsy) najlepiej działa trening 6 powtórzeń a na siłe 5 powtórzeń(trening typu 8-12 powtórzeń wogóle nie działa) i teraz siła idzie błyskawicznie...dopóki robiłem mase jechałem na modlitewniku [...]