sile

Olej masa-redukcja-masa-redukcja. Strong First - Najpierw siła Jak będziesz miał siłę to zrobisz masę, redukcję, wytrzymałość i co tylko zechcesz. Masa =/= siła. Cykle siłowe są fajne bo: - jesz lepiej niż na redu - treningi są mniej absorbujące czasowo i organizacyjnie - przy okazji robienia siły możesz nabrać masy i spalić fat (nie do [...]

W sumie to wypadałoby coś zjeść dzisiaj... Trzeba mieć siłę na plecki %-)

nightingal, no zależałoby mi na sile statycznej, ale tak jak mówisz, siła bez podstaw jak siady i ciągi to lipa... to jaką alternatywe proponujesz? tak to na codzien trenowalem SW, ale kontuzja mnie wyeliminowala i zostala silka, a masa mi niepotrzebna. Najbardziej zalezy mi na sile. No ale czego siłę chcesz rozwijać. Nie ćwiczysz dwóch [...]

Witam. Od kilku dni mam problem z lewym barkiem. Pokrótce opiszę mój problem i może ktoś coś doradzi. Mianowicie od kilku miesięcy w pod koniec treningu barków traciłem nagle siłę w lewym barku w takim stopniu, że nie mogłem podnieść lewej ręki nad głowę. Wtedy myślałem, że po prostu lewy bark mam dużo słabszy od prawego. Nie zważając na to [...]

jak kolega wyzej napisal. sile sie robi na wolnych ciezarach. wez sobie 4 albo 5 etap z pierwszego roku treningow i jedziesz.

nightingal, no zależałoby mi na sile statycznej, ale tak jak mówisz, siła bez podstaw jak siady i ciągi to lipa... to jaką alternatywe proponujesz? tak to na codzien trenowalem SW, ale kontuzja mnie wyeliminowala i zostala silka, a masa mi niepotrzebna. Najbardziej zalezy mi na sile.

[...] 10 min wchodzenia po schodach, tętno 160 Jak widzicie zrobiłem represje ciężaru, bo czułem przemęczenie. Od przyszłego tygodnia zwiększamy kaloryczność bo zależy mi na sile. Jak na 5/6 tygodni redukcji efekty są zadowalające: dt 2750 kcal, 140b,30t,480ww. Dnt 2200 kcal, 140b, 80t, 230ww. Następna redukcja za jakieś 8 tygodni, chyba że [...]

Żeby nie męczyć sie na siłę

Witam wszystkich. Mam pytanie co do wyboru suplementów. Zacząłem ćwiczyć na drążku i bardzo mi się to spodobało,można robić dużo ciekawych rzeczy ze swoim ciałem;p wszystkie moje ćwiczenia są oparte na masie własnego ciała. I tu potrzebuje porady co do suplementów które wzmocnią moje mięśnie (nie chce żadnej pompy tylko chodzi o siłę mięśni i nie [...]

W sumie opone i pas z linka juz mam, nie od Kamaza, ale swoje wazy ;) Bede na tym zestawie robil sile, bo do sierpnia priorytetem od razu po maratonie bedzie dla mnie dystans polowki Własnie bo nie mam celu po półmaratonie i myślałem trochę może bardziej na budowie mięśni się skupić, jeszcze planu nie ma tak dokładnie - czy linka i opona i dystans [...]

Jeśli jesteś chora, to nie jedz na siłę, żeby dobić do bilansu, tylko tyle, ile organizm pozwala i generalnie to, na co akurat masz ochotę (jeśli czyste oczywiście:-P )

W sumie opone i pas z linka juz mam, nie od Kamaza, ale swoje wazy ;) Bede na tym zestawie robil sile, bo do sierpnia priorytetem od razu po maratonie bedzie dla mnie dystans polowki - takim bede konczyl triathlon w Gdyni - podpatrzylem zestaw treningow u Justyny Kowalczyk, ktora sile i moc ma legendarne ;) Od razu po Gdyni wracam do planu na [...]

Witam Mam dosyć proste pytanie, ale sam nie wiem w jaki sposób będzie lepiej ;) Mam 4 treningi MMA w tygodniu, suplementecja, dieta wszystko jest. A mianowicie chciałem się dowiedzieć jak według was będzie lepiej : 1. Robić w cyklach po 8 tyg. na zmianę siłę(np. fbw) i wytrzymałość(np. tabata, interwały, crossfit). Czyli 8 tyg. siła później 8 [...]

Edit wcześniejszej wypowiedzi : pisząc siłowy miałem na myśli trening na siłę - mało rep duży ciężar

@saida a wg ciebie lepiej jeść czy nie przed treningiem bo ja osobiście nie czuje różnicy w sile czy coś z tym ze staram się zamknąć trening w 1h jak jestem na głodniaka , no i drugie pytanie zrzut może być ze strony która zaproponowałem ?

dla mnie ten serial się zrobił słaby po pierwszym sezonie, oglądałem trochę na siłę dalej

[...] zdrowo, smacznie, i dużo. Poznałam parę fajnych smaków, restauracja włoska, brazylijska, no i sushi, które można jeść, i jsść, i jeść..%-) Co do treningów, jest poprawa w sile, technice czuję to na własnej skórze po przysiadach wymiękam, robiąc serie myślę, że chyba jestem masochistką, a po treningu wypruta totalnie; lepiej czuję plecy w [...]

[...] jak sie spina klata no i ten schemat sie sprawdzil, wczesniej robilem 3cw na klate i na "pompe" a efekt zaden.Podejrzewam ze mimo to ze zanotowalem jakis tam chwilowy postep w sile to na dluzsza mete to tak jak piszesz musialbym dodac jakies dodatkowe cwiczenia pod bój tylko ze ja nie mam wogóle pojecia jak samemu ulozyc cos takiego :) pomozesz?

nie wiedziałem o tej diecie. Ok. Ale czy utrzyma tą siłe (zdobytą na cyklu) bez diety jak wejdzie na off ? Na takim poziomie i wiązania przyszłosci z zawodami itp mysle ze off jest nie na miejscu. Oczywiscie nie znam sie i to co napisałem wyzej jest pytaniem :-)

[...] amino, carbo i bialko jako uzupelnienie diety. Wczesniej jezeli chodzi o przedtreningowki nie bralem nic ; ) MOim celem jest rzezba. ale nie ukrywam ze chcialbym przybrac na sile troche, pompa mile widziana ale nie koniecznie. Z tego co wyszukalem wybralem: Trec S.A.W. - 400 g, Universal Shock Therapy - 840g pewnie te najpopularniejsze wybralem, [...]