sile

Chuck, na przykład większość Strong Manów nie trzyma diety i część siłaczy którym nie zalezy na utrzymaniu kategorii wagowej. Jednak jeżeli robisz siłe po to aby dysponować jeszcze lepszym "narzędziem" do nabierania masy w kulturystyce, to raczej powinieneś trzymać sie zasad o których mowa na tym forum. W innym przypadku więcej stracisz [...]

hamulca hydraulicznego z reguły się nie reguluje możesz w manetce ewentualnie siłe wyregulować- tzn jak szybko klocek będzie łapał tarcze no i możesz go odpowietrzyć jeżeli chodzi o julke ona ma tak jak reszta hydraulików samo dopasowujące się klocki do tarczy więc tam prześwitu nie da sie regulować:) jak charczy to mozesz ewentualnie zacisk na [...]

Zależy. Jak strzelasz z dwururki to chyba nie masz wpływu na siłę Nogi trzeba ćwiczyć- poczytaj na forum.

za siłe strzału odpowiadają głównie mięśnie dolne brzucha

[...] silowej. Jednak jak sie okazalo ten nacisk daje prawdziwe bodzce do naprawy stawow. Ciałka bulawkowate w sciegnach sa wazne dla sterowania przebiegiem ruchu: mierza sile, jaka rozwijaja pracujace miesnie. Oczywistym jest wiec ze wysylaja impuls do wzmacniania sciegna i innych struktur ukladu ruchu. PONAD POL ROKU PLANU I PO WIELOLETNICH [...]

dobra dieta to nie tylko ryz i jajka . ja bym proponował dozucic do tego ...( biorąc pod uwage ze szkoda ci na to kasy ) troche twarozku , unikaj chleba białego tylko spozywaj razowy . dobra jest tez makrela wedzona . tunczyk w sosie własnym .. jajka bym proponował gotowane i bez zółtek ,unikaj miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu [...]

10kg w ciągu 5 miesięcy przytyjesz prawdopodobnie przy dobrej diecie i suplementach 15kg... no cóż jest to możliwe ale z duużym nadmiarem tkanki tłuszczowej skończysz ostatecznie Proponowałbym nic na siłę, lepiej przytyć 5 kg w ciągu półrocza ale 5 kg jakościowej masy mięśniowej niż 10kg ale z tego połowa - fat... Dlatego nie ustalaj nie wiadomo [...]

Hooya, bo sie da...tylko nie bedzie to wyczynowa sila, wytrzymalosc: roznie. Nalezy rozdzielic sile od wytrzymalosci dla najlepszych rezultatow. Rob tak: -sila(fbw) -przerwa/biegi -wytrzymalosc silowa, nie chodzi o il serii(fbw) -przerwa/biegi OD NOWA. Pozdr.

Witam, jestem początkującą osobą która zaczeła niedawno ćwiczyć na siłowni dokładnie mam już za sobą miesiąc czasu zmagań z ciężarami. Mam wielka prośbe o ułożenie jakiegoś planu zajęć na siłowni, ponieważ wykonywanie różnych ćwiczeń bez podziału na poszczególne partie mięśni wydaje mi się troche bezsensowne. Jeżeli chodzi o moje wymiary to mam [...]

Ja kopie a worek i nie narzekam na sile. Super sprawa oczywiscie + rece.

ja sie masowalem calyczas i sprawialo mi to przyjemnosc;p (moja reka potrafi cuda:D) a teraz przyszedl czas na etap silowy n apisze sobie 2 lub 3 plany silowe i i jazda bo masy jak narazie mi wystarcza a poztym przy treningu na sile masa sama tez dojdzie;]

czyli dla mnie si bedzie ale ja nie gustuje w takim typie ubioru i checi pokazania na sile swojej muskularnej sylwetki. wole luzne ciuchy

plan kiepski! Na duze grupy mięśniowe proponuje albo 3 ćwiczenia po 4 serie albo 4 świczenia po 3-4 serie. Na małe grupu mięśniowe po 3 serie i 3 ćwiczenia. wogóle na co to ma być plan? mase definicje czy siłe? troche nie bardzo dobrze połaczone grupy mięsniowe cwiczone na jednym treningu. A i w sobote to chyba ostry wycisk bedziesz miał nno [...]

Do napisania tego tematu skłoniła mnie refeksja, jaka mi sie nasunęła po kilkunastu latach ćwiczeń. Latach ćwiczeń, z których sporo można było przetrenować w znacznie efektywniejszy sposób, niż to robiłem. Efektywniejszy, gdybym miał swoją dzisiejszą wiedzę, której wtedy nie miałem... Być może to, co Wam powiem - a słowa kieruję głównie do [...]

ja to widzę tak szefciu poniedziałek 1ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]

[...] Czy istnieje srodek, ktory, w polaczeniu z treningiem oczywiscie, poprawilby moje nogi w znaczacym stopniu? Oczywiscie nie zalezy mi na duzych rozmiarach, a na sile dynamicznej i szybkosci, bo do tego potrzebne sa wlasnie nogi playerowi. Jesliby to bylo mozliwe prosiblym o podanie opisu dzialania plus informacji jak dlugo mozliwe [...]

thorawyn -a czy nie pomyliłeś dziłów? to jak strzelać to zależy od sytuacji -jest kilka rodzajów strzałów i w dużej części niezależnie czy z ziemi czy z powietrza. wewnętrzną częścią stopy natomiast z powietrza trudno więc z ziemi- nadaje to rotację piłce. ogólnie mięśnie nóg- czworogłowe, miećnie brzucha, mięśnie przywodziciele ud, to te które w [...]

ja proponuje igielki 8 pewnie przed strzalem jestes spiety i walisz na sile w twardy miesien i sie nie dziwie ze boli rozmasuj posladek(tak jak kobiece piersi)a igla powinna wejsc jak w maselko ps dla pewnosci stosuj 2 igly na strzal bo przy pobieraniu z ampulki mozesz stepic igle

lepiej pozno niz wcale, osoby z malym stazem raczej nie powinny stosowac treningu typowo na sile nie wiem jak ciebie w tym liczyc, cwicz z progresja np. 10-5 w cwiczeniach zlozonych

W czasie upałów raczej nie przedawkujesz... Gorzej jak ktoś na siłę pije duże ilości wody w czasie gdy się nie poci(bo np. łyka kreatyne w zimie) - wtedy składniki mineralne się kumulują i można wtedy doprowadzić do nieciekawej sytuacji. Co do wysokiej/średniej/niskiej mineralizacji to są na to normy aczkolwiek badania wody same w sobie są wysoce [...]