sile

Staram sie bić piowo bo jak walisz poziomio to moze sie zdarzyc kontuzja "małego palca". Rzeczywiscie pionowe uderzenie przy skróconym dystansie ma małą siłe ale ja mam taki nawyk juz. Tylko ze jak uderzysz przy poziomym ulozyniu i trafisz dolną cześcią pięści(czyt. palcami)a nie kostkami, to mozesz sie pożegnąć z ktoryms z palców

"Niestety" na Aikido? Niech no Cię tylko dorwę na odległość bokena, kravacie jeden Ty... Co do nauczania dzieci-jestem na 90% pewien, że trener musi mieć specjalne uprawnienia. Tak jest w Aikido-więc w Judo może być podobnie( u mnie w sekcji jest koło 10 osób z uprawnieniami instruktorskimi-a cały czas szkolą się nowe-a mimo to nie [...]

czytając art byłem cały czas wyprostowany i zauwazyłem pewną rzecz, mówisz o ciężarze jaki oddziaływuje na jakąs tam część kręgosłupa kiedy siedzimy (ok. 140kg), a czy kiedy opieramy się o część tylną krzesła siła ta nie maleje? Opierając się poczułem mniejszy nacisk utrzymując prostą sylwtkę. Pytanie: Czy opierając się o oparcie zmniejszamy siłę [...]

ja wzialem 2 kg (na zapas) poszedlem i to ładnie...10 centow w lapce, na sile jakies 40kg no i w pasie zrzucilem jakies 5 cm...polecam cebulową..

Wielkie dzięki chłopaki … to jeszcze bardziej mobilizuje … teraz będą prawie 3 miechy wolnego więc będzie czas na ostre treningi dużo snu i górę dobrego żarcia bez żadnego stresu nerwów i pośpiechu więc mam nadzieje że będą postępy bo w sumie chce ważyć 80 kilo ale mieć dobrą kondycje przy tym i proporcjonalną siłę i bez [...]

[...] z saa mocno sie przyczyniaj do lysienia . kolega o winstolu . ma podobne zdanie smiec jakich malo ! widzilaem zdjecia szczorow nafaszerowanych winem ( oczywiscxie po sekcji zwlok) ich nerki, watroby, serca . zreszta na tym smieciu ktory totalnie zaburza gosp wapniowa org a dajae sile porwalo przyczepy miesniowe sporo moich kumpli. pozdr mc

Fajnie sparować z kimś, kto stawia na siłę. Szybko wysiada. Poza tym, to co pinek napisał jest bardzo ważne i niestety prawdziwe. Z pozoru nieszkodliwe rzeczy mogą być później tragiczne w skutkach.

nie King mylisz sie. ruchy w wolnym tempie nie maja zadnego wplywu na sile dynamiczna. Sile dynamiczna cwiczy sie albo na ciezarach submaksymalnych podnoszonych jak najszybciej albo na ciezarach srednich tez jak najszybciej( na czas)> nastepuje wtedy hypertrofia czyli rozrost wlokien SZYBKICH. Przy czym w przypadku cwiczenia na sile dynamiczna [...]

mucia racja! Nie mozna 100 ruchow z lekkim ciężarem nie zastąpi treningu na siłę dynamiczną

Cześć chciałem wam zapodać trening kiedy zaczynałem ćwiczyć. Miał być na siłę i był. Wykonywałem max 5 powtórzeń jeżeli szło 7 dokładałem Cwiczyłem 90 minut co 30 zmieniałem obciążenie. Diety nie stosowałem jadłem potwornie dużo supli zero. Cwiczyłem 5 dni w tygodniu . 3 dni ćwiczeń dzień przerwy 2 dni ćwiczeń dzień przerwy. Wadą treningu było za [...]

Wiecie pytam sie dlatego, ze czulem juz obciazenie na tricepsie ;) nawet pomijajac watek "dlaczego nie poszlo" Co polecicie na sile tricepsa :)

Moim skromnym zdaniem powinieneś zrobić 3 rzeczy 1. Wyciskać w węższym chwycie sztangę. 2. Robić mase i too duzooooo bo masz braki. 3. Jeżeli możesz to włącz do ćwiczeń sztangielgi i wyciskaj nimi bo moim zdaniem masz fajnie, szerko przyczepione mięśnie klatki i przy dużej masie to będzie atut bo klatka będzie wyglądała na pełną a sztangielkami [...]

[...] negatywy - dwa powtorzenia robisz sam, w trzech partner podnosi sztange a Ty pod kontrola opuszczasz (nie we wszystkich cwiczeniach da sie stosowac), albo 5max - cwiczysz tym samym ciezarem ktorym skonczyles 3 mikro dodajac ciezar jest masz sile zrobic pelne 5 ruchow, albo cluster - zwiekszasz ciezar i dzielisz serie na mniejsze, np. 3+2, itp.

[...] I tak się to zaczęło. Żeby wyrównać różnice potrzebowałem rok z małym hakiem. Teraz ćwicze 1rok i 5 miechów i zaczynam być zadowolony z tego co widzę w lustrze. Zrobiłem przez ten czas 10kg czystej masy nie mówiąc już o sile która wzrosła w niektórych ćw 3x zapału mi nie brakuje, oby się czas znalazł. nie ma szans żebym się tym znudził.

Krzuchy albo to sam Lucyfer wyszedl ze swoich mrocznych skandynawskich lasow borowkowych i dal Tobie plecy,sile etecetera albo Ty jestes po prostu Cyborgiem ;) Pozdro 666

Dobra ta stronka. "tak kolejno poytanie "a na jednej ręce się ściągasz?" zastępowane było kolejno "a ile razy?" (mile widziane odpowiedzi od naście w górę), "z jakim obciążeniem?" (mile widziana "dycha" i więcej), wreszcie "a na którym palcu?" z podpytaniami testującymi rzeczywistą siłę [...]

... waże... 70 kilogramów hmm 80-85 kilo?... Przybranie 10-15 kilo masy mięśniowej w kilka miesięcy jest niemalże niemożliwe bez suplementów. ... 70 kilo to śmieszna waga... Ja ważę 60 kilo i nie uważam, że jest to śmieszna waga. ... boje sie tylko że przez trening siłowy strace kondyche,dynamike... Kondycję stracisz, to raz. A dwa, to będzie Ci [...]

e*****nia i grzybnia pierwsze dwa byly ok teraz to juz na sile robia jakis syf

[...] Mam 17 lat, 179 cm wzrostu i w chwili obecnej waze jakies 69 kg, aczkolwiek moja waga caly czas ladnie rosnie ;) Cwicze z przerwami od lipca, zauwazylem niezle postepy w sile z masa jest gorzej. Dietki staram sie trzymac, obecnie scisle jej przestrzegam ale wczesniej roznie z tym bywalo... Teraz jestem na cyklu zlozonym z monohydratu [...]

[...] to sprowadzic do przewrocenia rywala i wyladowania gdziekolwiek poza jego garda. -jesli gilotyna jest zalozona juz w parterze to bardzo czesto ma sie czas (przy odpowiedniej sile i umiejetnie ulozonej glowie-na bok)na wsuniecie pod reke szczeki co mimo bolu duszenia nie powoduje. -reasumujac gilotyna jest dosc rzadka technika ktora powoduje [...]