sile

eSDe smalec jestes. Co jest twoim priorytetem? Od tego trzeba by zaczac... MI SIE NIE PODOBA. Za duzo wody i fatu. Jestes dosc przy...Dieta redukcyjna a potem na mase + wlasciwy roczny cykl treningow i masz chlopie wyniki... Jak na razie jestes... nic ciekawego... 3+ (+ na dodany na sile) Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-04-15 04:08:49

Wesołych Swiat. Rosnijmy w siłe

Siema.Mam do was pytanie i prosbe.Slyszalem ze cwiczac na sile b.dobry jest taki trening ze robi sie 9 serii w taki sposob 1 seria 9 powt 2 seria 8 powt 3 seria 7 powt itd tak ze w 9 (ostatniej)serii wykonuje sie 1 powt. w kazdej serii doklada sie 2 kg ciezaru.Robi sie 3 min przerwy.Pytanie jest takie czy ten treningo bedzie dobry na [...]

[...] grupe 2 razy w tygodniu? Co do tego sposobu to jakos nie za bardzo mi sie to widzi- pobudzanie grupy jednym cwiczeniem i to do tego 2 razy w tygodniu. Chociaz jesli na sile... Zaczekaj na wypowiedzi innych ale jak dla mnie to najlepszy pomysl to to nie jest. edit "a moze mam wykonywac w taki sposob ze w [...]

a jaki trening na sile proponujecie??????????????

[...] dodatek. nazywa siędo zasadą cykliczności! I tak powinno się podzielic treningi na 3 okresy: wytrzymałośc, siła, szybkośc. Jeśli ktos chce dorobic masę to niech robi to przy sile. I jeśli mamy juz podzielony nasz czas na okresy to powinniśmy cwiczyc to w takiej kolejności jak wymieniłem! I patrząc na nasze braki powinniśmy odpowiednio wydłużac [...]

[...] opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, nadmierna kompensata i [...]

a moglby mi ktos pomodz ulozyc trening na sile bo ja mam silownie w domu po bracie i mam - lawke z regulacja katu oparcia,modlitewnik,wyciag gorny,gryf prosty,gryf lamany,hantle,100kg obciazenia,worek treningowy.slyszalem ze trening powinno sie zmieniac co 4-8 tyg a ja z takimi przyzadami to raczej nie mam mozliwosci zmiany treningu.Wiec bardzo [...]

No niby sterydy nie zabijają... ale nie ejstem za pakowaniem w siebie chemii.Często choruje i co każda choroba to musze brac antybiotyk no i powoli staje się odporny na niektóe antybiotyki, a i organizm się trochę wyniszcza :) Mi tam nie chodzi oto,żeby być napakowanym i chodzić po mieście jak jakiś pan wszystkich. Chodzi oto,zeby poprawić trochę [...]

[...] jakich. Chodzi mi konkretnie o b. lagodny cykl prawdopodobnie z winstrolem ( ewentualnie + primobolan o ile trafie na orginalny bo o to troche ciężko teraz). Oczywiście wiem że z lagodnym cyklem nie bedzie niesamowitych przyrostów , ale pare kilo masy , pare na sile i kilka cm w obwodach w zupełności mnie satysfakcjonuje.Z góry dzięki za pomoc.

a mozna ulozyc taki trening na sile ze te same partie i cwiczenia wykonuje sie w poniedzilek srode i piatek??????

mono vitalmaxa, jak nie masz czasu na sile to w sam raz dla Ciebie

ha! po prostu to sa dwa cwiczenia, po ktorych mozna poznac twardziela na silowni. sa to podstawowe cwiczenia zlozone rozwijajace sile i mase. dodalbym tu jeszcze wyciskanie sztangi lezac, ale to cwiczenie robia wszyscy. cwiczacy unikaja mc i siadow (mowie tu o roznych wersjach, nie tylko ze sztanga na karku), bo po prostu boja sie prawdziwego [...]

Mam tutaj bardzo dobre ćwiczenie na siłe ciosu i nietylko>>> http://www.rossboxing.com/medballpunch.wmv http://www.warriorforce.com/lowtechhigheffect.wmv http://www.rossboxing.com/heavybagdrills.wmv A tutaj macie wszystko co jest jeszcze na tej stronie>>>> http://www.rossboxing.com/thegym.html

co 2 dni 50mg propa+50mg superki. Efekty już są, widze po wyglądzie i po sile. Masa też trochę skoczyła. Zaskoczyła mnie jedna rzecz: Jak jechalem na sucho przed cyklem to wystarczyło poćwiczyć 20 minut na klatkę, trica i plecy zeby nabawić sie zaswasów na 3dni. teraz nie czuje w ogole zakwasów a cwicze jeszcze więcej. Jaka jest w tym rola [...]

[...] kulturystycznym przez 1,5 roku i jakos rewelki nie było teraz chce zaczac trojboj i tak do konca juz , kiedys poprawiajac wyciskanie klatki cwiczyłem planem niemieckich ciezarowco (po,sr,pt) nadal bym tak chciał tylko nie wiem czy to bedzie dobre. Oczywiscie zalezy mi na sile w barkach, klatce, przysiad i martwy. Podajcie jakis sensowny planik

pozytywnie, nie bede ci pisal ze zrobilbys to na odzywkach bo nie wiem jaka masz genetyke. a startujac z 24 cm w bicku to naprawde jest teraz ładnie...powodzenia w dalszym treningu:)))rosnij w sile!!!!pozdro

mysle ze supreka prop i tren bylo by fajnym miksikiem akurat injekcja mixa co 2 dni. ale tren z winem tez bedzie ok. tylko ja nastawikbym sie raczej na dokladnosc ruchu niz na zwiekszanie na sile ciezarow bo faktycznie przy takim polaczeniu stawy i sciegna moga byc narazone na uszczerbek.

To zleży od stażu na siłowni. Jak ćwiczy np.: 3 lata i tak jak wyżej napisał „Kogaion” masa -> redukcja -> masa -> redukcja...to nie ma się dziwić wymiarom i sile

tylko że CP raczej nie przyspieszy Twego metabolizmu na tyle żebyś uzyskał ostrą sylwetkę, a z tego co piszesz to generalnie zależy Ci na konkretnym wyżeźbieniu, wytrzymałości i sile...?.. ja optował bym mimo wszystko za termogenikami przed treningiem i białkiem lub/i (glutamina,bcaa) po treningu.