sile

Zostan przy HMB i kretce. Na sile i wytrzymalosc to sa swietne rzeczy. Sila mu po tym pojdzie jak 3a. Stay Negative.

dzieki na odpowiedz a gdybym chcial cwiczyc na sile wtedy ile powinno byc serii i powtorzen w serii??Czemu mam wywalic przedramie i szrugsy?? Zmieniony przez - mmatej94 w dniu 2009-07-15 18:45:23

żeby ćwiczyć na siłe trzeba mieć już jakieś podstawy. Ćwiczy się wtedy większym ciężarem i mniejszą liczbą powtórzeń Przedramie wywalamy bo pracuje przy innych ćwiczeniach złożonych. Z tego samego powodu nie ma sensu wykonywać szrugsów

witam,od jutra zaczynam redukcje,chcialbym abyyscie ocenili moja dietke,co dodac do ujac.waga 98kg I - 8:00 Płatki owsiane - 120g Chudy, biały ser - 100g Mleko - 0,5l mleko wywal zbedne Orzechy włoskie - 35g Banan - 50g Olej lniany - 1,5 łyżki wywal, daj oliwe z oliwek, dodaj jakies warzywo II - 11:00 Ryż brązowy - 100g Piersi z kurczaka - [...]

Słabo szukałeś, są tysiące planów... http://potreningu.pl/artykuly/435/trening-plyometryczny--sila-i-eksplozywnosc http://potreningu.pl/artykuly/228/crossfit--najszybciej-spala-tluszcz-i-buduje-sile http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-27 22:29:27

Dzięki za odpowiedz. Przeważnie siłownie i ergometr robię osobno i w inne dni, możliwe że źle się wyraziłem. Chodziło mi że na siłowni mogą być te co brałem. chciałbym coś kupić co pobudzi motywację, siłe i wytrzymałość na wioślarzu

[...] po prostu moim idolem, nie mogę się doczekać twego debiutu w strong man za rok!!!!!!!!! Chociaż trochę zmienny z ciebie człowiek, bo najpierw pisałeś że zależy ci tylko na sile (chyba nie wypaliło) a teraz w innych postach piszesz że dążysz do super wyglądu, jak to jest naprawde?????? Tak czy siak jesteś dla mnie wzorem kulturysty:))))))))))))))

juz mozna zobzczyc moje postępy w sile na mojej stronie. (w podpisie jest) jesli chodzi o postępy w cm to jutro dodam.

co mnie obchodzi ten URL?! Zupełnie nie interesują mnie komputery, uzywam go tylko do pracy. A co do fotek na stronie o mojej siłce to tam mnie nie ma. Więc skąd wiesz jak wyglądam? Fotki w całej okazałość wkleję dopiero w połowie lipca. teraz to rzeczywiście tragedia, jak większość z mojej siłki sie teraz postanowiła rzeźbić. Ja tego nie lubię, [...]

Czyli możemy zobaczyć Twoje postępy w sile, na Twojej stronce, gdzie nie ma Twoich zdjęć. Ale za to są Twoje cyferki.

"Jeśli pragniesz zwiększyć w konkretny sposób siłę swoich mięśni, to Twój plan musi być: Treningiem na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 2-4 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus [...]

a co to egzamin szkolny? kilka pytań ja magnezu przed treningiem nie polecam, rzeczywiście zmniejsza napięcie mięśni, zmniejsza siłę skurczu

rowniez warto sprobowac calego zestawu plutonium intravenous i tri anabol na mnie swietnie dziala takie polaczenie ... super zestaw ja zawsze go musze miec jak robie sile miesniowa i mase miesniowa

Ja chce nabrać siły i masy ale tej drugiej troche mniej tzn 4-5 kg. narazie cwicze sztangilkami i sztangą nog nie cwicze no bo biegam i robie siłe biegową na treningach. Natomiast cwicze na klte rozpietki i wyciskanie,pompki 3-4 serie 10-20 powtórzeń. Trenuje tez ramiona uginanie ramion ze sztanga stojac,uginanie ramion ze sztangielkami uginanie [...]

Witam wszystkich, Po co przyjmować BCAA skoro można zjeść kurczaka? Brzmi to trochę trywialnie, ale z wielką chęcią posłucham opinii na ten temat. Porównując pierwszy lepszy produkt z BCAA i 100g piersi z kurczaka mamy następujący bilans: Leucyna 2,5g | 2,3g Walina 1,25g | 1,9g Izoleucyna 1,25g | 1,7g Glutamina 2g [...]

Tt i zma podnosza sile ,ale nie lepiej bylo by wziasc kreatyne a pozniej do podtrzymania efekto tt i zma,mozesz jeszcze do tego dodac alc ktory tez podnosi testosteron. Mozesz brac przez miecha jezeli niegy tego nie brales to i po dawkach zalecanych przez producenta beda ladne efekty. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] czesciowo sily a takze pobudzi anaboliczne hormony .. w kwesti laczenia krea i glukozy zapewne chodziuo Ci o to ze przybierzesz na masie miesniowej...a Tobie chodzi o czysta sile...wg mnie po treningu nie ma to takiego az znaczenia...bardziej chodzi o to zeby nie spozywac duzo kalorii w ciagu dnia bo to one powoduja lepsze dzialnie kreatyny na [...]

a wyrównywać siłe mozesz tak, ze nie prowadzisz sztangi do góry tak jak chce mocniejsza reka tylko tak jak idzie slabsza po pewnym czasie zacznie sie siła wyrównywac poprzednia rada jest dobra dla równego prowadzenia sztangi co jest/bylo wazne na zawodach

Za młodu miał 2 odnośnie wady wrodzonej - niedomykalność zastawki (z 30% Polaków to ma) kolejne 2 po epizodach z SAA. A to, ze się trzyma to tylko dzięki $$$. Zobacz ilu w Polsce jest świetnych kulturystów, głodem może nie przymierają, ale lekko niema, a problemy ze zdrowiem wcześniej lub później wyjdą na jaw. Już pomijając sprawę z czego będą [...]

Plan może być , podciąganie rób szeroko najlepiej jak masz siłe i sztangą z tyłu lepiej ale to jak kto woli :-)