[...] 68 kg 173 cm gram w noge treningi 3 razy w tygodniu w domu 30min rowerek albo skakanka brzuszki itp itd pompeczki nie chce urosnąc ino pozbyc sie tluszczu ale przytym miec sile na treningu który nie jest treningiem aerobowym Dieta wygląda mniej wiecej tak 1 posilek 40 gram platków owsianych 30 gram [...]
[...] ale zbyt plaski lub zbyt pionowy rzut da ci slaby rezultat wydaje sie ze najefektywniejszy bedzie rzut pod katem 45 stopni z uwagi na stosunek dlugosci do wysokosci ruchu pilki tak wiec raczej nie na sile sie skupic, a na koordynacji - wbrew pozorom dobre, energiczne wyjscie nogami + dobrze wykonany ruch ramion i pilka poleci wystarczajaco daleko
[...] ochotę nawet w takim stanie iśc i potrenować trochę choćby dynamikę tak aby stawy się znowu nie zastały.Nie moge mieć za dlugich przerw bo bardzo szybko lecę na sile i pomału się rozkręcam.A eliminacje zaczynają się na początku kwietnia a 20stego zaczyna się impreza.Może uda sie jako tako przygotować do tych zawodów i powtótrzyc [...]
[...] końcu raczej nie powinno sie oszukiwac bo to niesie za soba kontuzje , tak samo czytałem ze trójboisci nie radząc podczs wyciskania sztangi , odbijac sztange od klatki bo nie tranpolina, i mozę żle sie skończyć . moim zdaniem siłe lepiej wchodzi siedząc , natomiast wielkie ciezary ciezarowcy osiagaja nie dzięki sile ale technice popartej też siłą
Stworzyłem temat jakies 2 dni temu i po dokładnych przemyśleniach uznałem, że trening na siłę w tym okresie to nie zbyt dobry pomysł. A, że mam 178 i 93,5kg to tłuszczyku mi nie brakuje :) Postanowiłem zacząć robić trening na rzeżbę, sprzęty kture posiadam to 2x hantle każdy po 10kg 1x sztanga max ciężar 25kg Laweczka pozioma Plan treningowy [...]
[...] rzezbe?...cwicze juz jakies 3 miesiace...zdjęcia nie wstawie bo nie mam czym zrobic...na klate biore 65 kg...mialem tak cel aby do wakacji brac na klatke gdzies 80 kg...narazie cwicze tak ze stopniowo zwiekszam ciezary...i mam pytanie czy opłaca mi sie take cwiczenie ze do wakacji na sile, po wakacjach na mase tak do ferii i pozniej na rzezbe?
Szkoda ze nie napisalem ile wazysz i jaki masz wzrost. Nie ma sensu cwiczyc na sile, skoro masz mala mase. proponowalbym, abys cwiczyl na poczatek na mase, pozniej na sile a dopiero na koncu na rzezbe.
[...] celem bycie silniejszym i sprawniejszym. Problem polega jednak na tym, że bardzo często NIEUMIEJĘTNIE ćwiczą i rezultaty tego są różne, a cała gadka o tym że im na "sile nie zależy" jest śmiechu warte. "Speed is the King" - a szybkość jest pochodną siły Czyli bez siły NIE ma nic!! Nawet ukochane męskie cycki i bicepsy nie [...]
[...] powtorzenia). Mam jeszcze pytanie o przysiad?Narazie robie tylko ten wysoki ale niestety ciezar nie jest dostatecznie duzy dla moich nog(aby zyskaly konkretnie na sile) poniewaz jest to tylko tyle ile moge sobie wziasc rwac samemu nad glowe.Czy dla rozwoju sily nog powinienem robic przysiady ze sztanga za karkiem?Wten sposob moglbym [...]
1 dzien: 4 x wysokie ciagi zarzutowe po 5 powt. 4 x wyciskanie sztangi sprzed glowy stojac 2-6 powt. 3 x wyciskanie sztangi zza glowy stojac 4-8 powt. 3 x wyciskanie francuskie(na triceps) lezac 3-7 powt.(gdy brat zechce mnie asekurowac to robie czasem jeszcze wyciskanie na lawce w waskim uchwycie) 1 dzien - drugie wyciskanei stojąc jest już [...]
Miałem kiedyś podobny problem - po długiej przerwie na siłowni, wróciłem i na pierwszy trening dalem sobie max - zakwasy były straszne ale na dodatek ścięgna również to bardzo odczuły - nie mogłem rąk wyprostować - pomyślałem, że pewnie kilka dni i mi to minie, niestety tak sie nie stało - miałem jakiś dziwny przykurcz (ścięgien rąk)nie mogłem ani [...]
[...] dostania sie do testow powodzonka http://www.sfd.pl/temat250334/ szamam wlasnie jajka a od srody spowrotem na silke chyba sobie pas qpie i zaczne robic przysiady na sile :P niechce obwodu nogi zwiekszac za bardzo bo w moje jinsiki ktore niedawno qpilem nie wejde a szkoda ponad 150zł Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-02-26 20:01:23
[...] duza albo sprawdzona to nie pytal bym sie o linka z takim treningiem link ktury ty podales dlatego mi tak do konca nie odpowiada bo jest to trenin judoki (z nastawieniem na sile szarpania) a ja trenuje uderzane tylko z elementami parteru wiec bardziej by mi pasowal troche inny trening a to co ja wiem i na podstawie czego zamierzam cwiczycz [...]
Witam,czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów.Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu creatyny olimpu mega caps z jakims jabłczanem.Nie wiem czy to dobry pomysł.Kreatyna Olimpu ze względu na w miare dobra cenę.Nie [...]
To czy powinienes isć na trening to sam zdecyduj, rano w dzień treningu - znasz swoje ciało więc intuicyjnie podejdz do sprawy - jak bedziesz czól sie znacznie lepiej to ruszaj, a jak ból bedzie nie do wytrzymania to odpuśc. Proponuje Ci: po kąpieli porozciągaj się, później masaż rano jak wstaniesz również rozciąganie, przed obiedem i wieczorkiem. [...]
SwoleN jest od niecąłego tygodnia w pl na mojej stronie masz dobry opis - i nawet nie jest za bardzo koloryzowany w USA tez jest od podobnego okresu więc produkt nówka sztuka - sam go jem teraz - czarny również z tego co wiem na mnie działa lepiej niż xpand tj. odczuwam lepszego powera - nie pobudzenia ale typową siłę i chęć do ćwiczeń bo biore [...]
Witam.O Mnie-rok ćwiczeń,1 cykl odzywkowy za mną waga 83 wzrost 184,dieta jako taka jest.Przejście z treningu masowego na siłowy. Czy plan na siłe,który własnie stosuję będzie odpowiedni?Jakie zmiany ewentualnie moglibyście wprowadzić?Do tego chciałbym tez o pomoc w wyborze suplementów. Myśle nad białkiem ostrowi,carbo (obojętnie) i połączeniu [...]
[...] To chyba rozwija najbardziej skosne brzucha.Czy mozna to te robic stojac?W jakim rozkroku? Ile tego robic? Czy to cwiczenie poprawi mi sile czy tylko spali tluszcz? Co do brzucha to sproboje robic te skłony tułowia ze sztangielką bądz talerzem tylko ze niemoge robic tego na lawce pochylej ale normalnie na [...]
Gainer 2
