sile

[...] to juz wszystko mi sie trzeslo i prosze o mala ocene tych moich poreczy. nie wiem czy powinnam glebiej schodzic czy tak moze byc (chociaz nie wiem czy na razie w ogole mam sile zeby glebiej schodzic) , ogladajac filmik widze ze chyba za mocno prostowalam rece na koniec ale jakos nie czulam tego podczas cwiczenia. czy to w ogole ma jakos tak [...]

Zdecyduj sie najpierw czy chcesz Mase , Redukcje , wytrzymalosc czy Sile A dopiero potem napisz Pozdrox

Trochę dziwny cel na wakacje... ale ok. Najlepiej chyba będzie jak będziesz ćwiczyć typowym splitem na siłę, czyli: duże ciężary i mała ilość powtórzeń

bonku5: po co w ogóle kopać na głowe jak można wygrać walke lowkasem? techniki w których sie upada lecą pod innym kątem, mają inną siłe i szybkość, możliwość ich wykonania tez jest inna, w ogóle są inne od tych które trzeba ustać. Skoro sa i ktoś je stosuje a nawet wygrywa nimi walke to znaczy ze nie sa bezsensu

Masz siłę na taki trening? Ja bym któreś siady wyrzucił (nie chodzi mi o wykroczne), najlepiej na hack-maszynie.

"czy warto robić większym ciężarem a mniej, czy mniejszym a więcej?" po pierwsze dieta, ale schodzenie poniżej 6 powtórzeń można zaliczyć pod siłę generalnie, na np. 12 powtórzeń dajmy ciężar taki, abyśmy zrobili ledwo 15, itp. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-03-31 18:57:04

Umowmy sie ze pompki jednak nie sa cwiczeniem rozwijajacym w szczegolny sposob miesnie brzucha :) Pewnie ze miesnie brzucha musza miec okreslona sile aby w ogole wykonac prawidlowa pompke. Za to dobrym cwiczeniem na m. prostych brzucha jest mostek na przedramionach i wytrzymanie od 30 do 60 sek. w tej pozycji.

Stawian na to , że masz diete (jakąs tam) i jesli chcesz sile To na 100% bedziesz potrzebowal Stack kreatynowy + No Botser albo cos zwizanego z kreatyna to po pierwsze zamiast Gainera wolal bym białko WPC 80 900g 39 zl :) I jesc je rano i na wieczor BCAA odstaw i wrzuc do tego Jakies aminokwasy bo BCAA jest rozgalezione ktore pomaga ale przy [...]

27.04.2010 Koniec miesiąca to pobiłem trochę fotek, waga jakieś +2kg. W dni treningowe `3000 kacl w nietreningowe low carb +2000 kacl. Ogólnie to trochę dużo mi wychodziło w nie trennigowe bo niedojedzony zawsze chodziłem i podjadałem czasem. Troszkę podlało przez głupotę i olanie diety jak chorowałem. W sumie to chciał bym wejść już na cykl, ale [...]

te procenty sa odnośnie CM? dziwie się więc że spodzirewales sie efektow w postaci masy jak jest to trening na sile... teraz z kolei zabierz sie za dobrze skonstruowanego splita.

Dzień 9 Gdybym miał oceniać który z dni treningowych (siłka, drążek) był najgorszy jak dotąd od jakichś 3 tygodni, to postawiłbym na dzisiaj Micha : Nie było rewelacji bo miałem nieoczekiwany wyjazd, ale jadłem rozsądnie i zdrowo, kurak z ryżem wszedł, serek na noc właśnie jem, trochę warzyw było i ogólnie nie tak źle. Siłownia : Okazało się że [...]

Dobra skończcie już temat... to lepsze tamto lepsze.. skoro niema zainteresowania i cena zbyt duża to trudno na siłe nikt nie kupi, musisz sie z tym pogodzić. Pochodź po kumplach po osiedlu i im sprzedawaj po znajomości może ktoś weżmie.. Przynajmniej jak któremuś coś nie spasuje to przyjdzie z reklamacją. A tutaj lipa ktoś zje 3 porcje nie bd mu [...]

Mało kobiet o tak silnej woli by pod presją otoczenia odmówić pysznego ciasta Co do treningu siłowego, to jak 2 dni w tygodniu pod SW to może Cie zaciekawi taki plan pod siłe, znajomy ćwiczy nim i sobie chwali. A: Przysiad klasyczny 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Power clean 5x5 Pompki na poręczach 3x6 B: Push press 5x5 Przysiad przedni 5x5 High pull [...]

chodzi o to, że nie do końca jestem pewny czy jeśli wejdę w typa w ciosami, to czy on nie zacznie sprzedawać mi kopów, albo czy jak będe chciał obalić, to czy tez nie zacznę wyłapywać. Jakby mnie rozpierała energia, nie bede sie tym przejmował, tylko bede szedł do przodu, i nie bede sie bał robić technik które znam. Myśle, ze cos by pomogło [...]

trening obwodowy będzie najlepszy dla świerzego, wzmocni siłę, wytrzymałość, umosci wiązania ścięgien, jeśli bedzie trzymana dieta i będziesz się trzymał rozpiski efekty będą bankowe

Jezeli ci tak szybko spadlo a nic nie brales to mozliwe ze rownie szybko ci wroci te 10 kilo na sile. Dobra dieta, dobry trening + polecal bym jakiegos Stacka i cos na szybsza regeneracje miesni

Po prostu dołączenie skrętu stopy, biodra i barku pozwala wygenerowac dużo większa siłę niż cios zadany samym wyprostem ręki.

[...] sa najsilniejsze, znam to z walk w kicku i jezeli zamierzacie walczyc na zawodach a zwlaszcza w rekawicach to faktycznie najlepsze wyjscie, ale jezeli zauwaz ze przy takiej sile uderzenia na ulicy czesto rozwalisz sobie nadgarstek, jak jeden przeciwnik to jakos to przebolejesz tylko z mojego punktu widzenia niepraktyczne bo majac zlamany, [...]

Link podany wyżej-też miałem zamiar go podać... + Jeżeli ćwiczenie ci słabo idzie, nie wiem, czy jest sens... A jeżeli wciąż stoisz przy swoim-patrz takie treningi jak ten powyżej, w dziale trójbój siłowy znajdziesz zapewne wiele innych z priorytetem na zwiększenie siły w wyciskaniu + możesz zastosowac inne ćwiczenie takie jak pompki na poręczach, [...]

Przede wszystkim najpierw wyrób sobie siłę. Pompki zwykłe, na rękach przy ścianie etc. Jeśli chodzi o samą naukę stania na rękach w miejscu radziłbym zacząc przy ścianie, po prostu odpychaj się lekko nogami od niej tak, aby zawisły w powietrzu i spróbuj je utrzymac. Rób to będąc pochylony do przodu tak aby ciężar ciała spoczywał na palcach. staraj [...]