sile

ja sobie zakupiłem worek jeszcze to tez sie troche na nim wypoce i an dodatek poprawie technike i siłe:)do tego dorzucam jeszcze skakanke z 15min dziennie

no fakt, pompy zero. No ale mi nie chodzi o pompe tylko o siłe Jednak gdybym chciał na tym robić masę na pewno bym się zdenerwował.

chodzi mi o siłe i suchą mase a nie o rzezbe i wyglad jak zaznaczylem w poscie wiec prosilbym o odpowiedzi na temat. 102 to moze i nie ma ale kolo 97 - 98 napewno. ale jak w poscie palenie nie jest moim celem.

1. Czyli dodanie do treningu głównie skierowanego na siłę dynamiczną kompleksu sztangowego w jakiś sposób osłabi mój trening? i nie da żadnych pozytywów pod kątem SW? Dodam do tego, że przed treningiem na ciężarach robię worek 3x2 minuty intensywnej pracy i skakanke w 3 seriach (nie wspominam już o rozgrzewce i rozciąganiu). 2. Ok, czyli np.: [...]

mam problem z rozpiską i po ile serii robić i po ile powtórzeń na siłe?

ale przy mojej wadze powinienem trenowac na mase czy na siłe czy na rzeźbe

Zero pojecia o wszystkim :) hmm co za madrala ci powiedział ze biceps coś daje na zbicie ZERO MOCY OD bica :) ja tam zawsze po ostrym meczu mam zakwasy na plecach i na brzuchu (przyjecie lewe skrzydło) :) co chodzi o to mocne zbicie poprawna technika to jest po pierwsze masa filmikow w zwolnionym tempie jak to dante giba winiar wlazly scina tylko [...]

nie do końca jest tak jak mówicie tzn trening siły dynamicznej robimy na ciężarach normalnych,trening szybkości robimy z małymi ciężarami typu piłki lekarskie itp,nieprawdą jest że siła statyczna zabija siłe dynamiczną wręcz przeciwnie często się nakładają dwuboiści mają niezłe wyniki w ćwiczeniach statycznych a dynamiki im nie można odmówić. Cezi [...]

możesz w przed ostatnim posiłku wyrzucić twaróg jeśli uważasz że zaduzo. jedz dużo warzyw by nie zakwsić organizmu przy takiej podazy białka. Nie są to jakieś super mega porcje Białka, (wszamuje 3,1g/kg, Koniu w Teście Treca na Siłe, zjada ponad 4g//kg) Może poprostu wczesniej nie jadłeś tyle Białka, i organizm tak a nie inaczej zareagował. [...]

He.. ja tam siłowo źle nie stoje lecz moja kategoria wagowa wyciska o wiele wiecej ;) wiec nawet nie podchodze do zadnych zawodow ;) i teraz troche sile opuscilem bardziej polegam na wygladzie estetycznym :), no to Coz zyczyc tylko duzo sukcesow! i jak powtarzalem tych Mocnych stawow! i horse power jest bardzo dobre polecam ;]

wytrzymałość zabija siłę, siła zabija wytrzymałość albo jedno albo drugie

Swoją drogą, to mimo że miłe słowa, to jednak trochę temat jest złośliwy (zresztą sam się też z tego się nabijam), bo w kicku nie ma sensei`ów i dobrze. Zresztą moi uczniowie i w TSD mówią do mnie nie "kyo sa nim" tylko "trenerze" (nieraz na po obozie czy wyjeździe na zawody w nocy budzę się i słyszę "trenerze, [...]

DYLAUDIO pisze tojuz 10 raz hehe :P nie chodiz mi o redukcje a ni o pas tylko o siłe i suchą mase :P wiec raczej treing na to bedzie nastawiony Możecie mi panowie czarno na bialym rozpisac jak to brac :)?? wiec powiedzmy 30 propa 100mg/ml i 20 wina 50mg/ml :) z tego co wykminilem na forum i z tego co piszecie to wychodzi zeby z winem wystartowac [...]

zrecznosc malpy! sile slonia!! da Ci ranne bicie konia lece do szkoly zaspalem yo

"1.Ponieważ pozwala im na to ich genetyka primo KAŻDY może się wyrzeźbić albo chociaż zrzucić niepotrzebny fat. Po drugie inni byli nawet bardziej otłuszczeni jak Fedor np. Mir a nawet Nog, który właśnie wierzył, że dodatkowa masa w postaci tłuszczu mu coś da i stracił zupełnie jakąkolwiek dynamikę. 2.Ponieważ robią coś w tym kierunku żeby [...]

Nie wiem czemu ale dla mnie lepiej działaja orale typu meta polak lub meta eap na tym idzie mi masa rewelacyjnie i szybko puchne wiec wole wskoczyc z pewniakami niz czekac na antka loterie,pozatym zwieksze dawke mety i mam praktycznie to samo natomiast z winkiem ładnie mi daje siłe takze chcem zobaczyc co bedzie sia działo po takim combo do tego [...]

A mój: kurak (białe mięso) + pyry + surówka z marchwią, kukrydzą, cebulą i Bóg wie czym jeszcze... Ale siłę na trening będę miał, a dzisiaj przyda się wyjątkowo.

[...] reprezentacji brazyli jak tym masz 192 91 troche przy duzo ale kazdy ma inna budowe ciala :) trening tak tylko i wylacznie sila przysiady ze sztanga na wyskok czysta sile robic fizyka sie klania :) Sprinty - tak bardzo dobra sprawa zobacz jak przy sprintach wszystkie miesnie pracuja i z jaka szybkoscia tak na poczatek wystarczy 5 x 50 m [...]

[...] jakieś dodatkowe ćwiczenia w końcu nie można odmawiać kobiecie Dlaczego tak mało? bo traktuję to jako ćwiczenie dodatkowe,a nie priorytet,nie zależy mi teraz we wiośle na sile i zakres powtórzeń będzie 8-10 a ciężar w sztandze będę zwiększać sobie o 2,5kg co tydzień,a wiosłowałam już znacznie większymi ciężarami A hantle będę zamieniać na [...]

Z tymi butelkami przy pompkach i plecakiem to bym podyskutował - mi za bardzo plecak na kark wchodził i z niego zrezygnowałem. Ale zgadzam się, trening z własnym ciężarem i odpowiednią przy tym dietą pozwoli uzyskać atletyczną sylwetkę i poprawi siłę mięśni, a wiem co mówię, bo bdb z WL 30kg wypracowałem tylko pompkami na krzesłach, więc jak [...]