sile

o dżizes... do kolegi, który ma 2 lata: po pierwsze - TRENING TLENOWY, czyli długie, baaaardzo długie wolne wybiegania, zakończone serią sprintów, raz w tygodniu jakiś szybszy akcent, typu np 4x1000 metrów (oczywiście gdy już organizm oswoi się z bieganiem), raz w tygodniu siła biegowa - wbieganie pod górkę. Bieg na 1000 metrów to 80% wydolności [...]

Mam prawie wszystkie jego książki, rozciąganie odprężone również od niedawna, ale nie zająłem sie tym jeszcze - jestem w fazie czytania xD Nagiego Wojownika z czystym sercem mogę polecić każdemu kto się interesuje uzyskaniem nieco siły :) Pompki na jednej ręce wydają się takie proste dzięki tej książce heheh. "Więcej niż bodybuilding" to [...]

Dlaczego kulturyści są słabi? Bo w większości robią jeden trening grupy w tygodniu. Bo nie zależy im na sile. Siła jest skutkiem ubocznym dla kulturysty. Obciążenia zwiększa się tylko wtedy, gdy już nie ma wyjścia. Trochę jak z koksem - nikt nie bierze 7 środków i dziesiątków ml w tygodniu, bo taki kozak - po prostu mniejsza dawka już nie [...]

Tak - przekraczasz barierę koksem. Nie, nie wracasz do punktu wyjścia. Pamięć mięśniowa. Tę samą koncepcję, którą masz na siłę zastosuj do masy. Proste. Jeśli masz muskulaturę taką jak za młodych lat to i tak jesteś na plus, bo bez koksu miałbyś mniej. Jako 41-latek masz muskulaturę 20-latka. Przecież to sukces. Innymi słowy - jeśli wyrysowałbyś [...]

Senegroth ja tez jestem ciekaw ogolnego zarysu takiego cwiczenia osobiscie trenuje koszykowke do tego robie przysiady na sile i wiem ze napewno jest to dobra droga jesli chodzi o wyskok ale chcialbym cos wiecej uslyszec o plyo, co robicie, jak i kiedy

cwiczysz 3 miesiace i już chcesz mieć masę siłę i rzeźbę, dwa-3 lata treningów i moze coś osiągniesz.

[...] ze to glowny imprter na cala polske !!! a jest ich wogole chyba 2 czy 3.... sprdzedaja mi tanio ale to kwesta wymiany towarow:)) hehehe bralem od nich deke holenderska za 24 zl od strzala i mete to z indii i jak narazie 13 kg jest do przodu po 4 tyg wiec i sporo w sile wiec jest ok!!! :)) a co jest przeciew tego Tescia ma duzo skutkow ubocznych?

akurat w tym cykly 1 tydzien dal taki efekt poniewaz bylem po robieniu rzezby wiec dlatego az taki nastąpił skok w tym 1 tygodniu. Ale i tak przewaznie mialem z 16-20 na cyklu tyle ze normalnie az takiego skoku nei ma w 1 tygodniu. Pas niestety zwiekszał sie nawte z 10cm ale to byla tez wina rozepchania żołądka a nie tluszczu. niestety tak jest [...]

silownie bym dal 3 razy w tyg, co do dzywiania to co robisz do tej pory jest ok, ale by budowac sile i sylwetke moze okazac sie za malo

Dyq jesli masz jakis 'niezly' programik na mase ramion to podziel sie...aha dzieki ze ten mail na sile kalty Pozdrawiam Jak mowi stare powiedzenie pszczol: bicepsow nigdy za wiele...

[...] od ich potrzeb. A diety nie maja zadnej, bo jest im potrzebne paliwko do spalania, duzo i w kazdej postaci. Ich trening nie jest nastawiony na piekne cialo, tylko na duza sile polaczona z dynamika. I moim zdaniem dyscyplina Strongman jest ukoronowaniem wszystkich sportow silowych, bo tam chca sie mierzyc najlepsi z innych dyscyplin, sportow [...]

Bardzo mnie boli, kiedy piszecie o moim SdW, że to nieobiektywne pismo, że jest organem jednej firmy. Ilość reklam i artykułów sponsorowanych w naszym miesięczniku oddaje siłę i potencjał rynkowy poszczególnych firm. Jedne mają więcej środków na reklamę, inne mniej. Nam zależy i zabiegamy o to, żeby reklamowali się u nas wszyscy. Właściwie nie [...]

Czy za tą cene co zapłace za metanabol i testosteron opłaca sie wziąść, przybrać na masie i sile? o to chodzi! tak trudno skumać?

No właśnie "jak już" ale czy na pewno nie odbije się to na masie ? Biegałem na początku roku przez 4 miesiące (3x tyg, trucht 40 min) i niestety masa nie rosła, o sile już nie wspominając...

opisz coś wiecej, wklej ankiete, jaki postęp był, ja po dlugim okresie robienia masy zabrałem sie za siłe i puściło jak nimfomanke na przysiędze w wojsku... HTED 3.0 - progres taki na klate że nawet nie opisuje bo sam w to nie wierze....:)

siła na splicie nie powinna się cofać jesli był on właściwie przeprowadzany i jeśli nie trenujesz w przeważającej części na siłę i jeśli nie masz wyśróbowanych wyników siłowych... może też nie leży Ci niska częstotliwość w splicie- wtedy można to rozplanować bardziej płynnie- wcale nie jest bowiem powiedziane że musi się trenować poszczególne [...]

możesz zainwestować w jakiegoś spalacza tłuszczu.. ja 3 miechy temu robiłem cykl na Trec CM3 zwiekszyłem siłe nóg nie tyjąc dużo(1 kg) gram w siatkówkę i nie zależy mi na wadze- priorytet nogi:D

mi zależy na sile ogólnej mięśniowej nie tylko nogi ale i ręce ... mam dosyyć dużą tkanke tłuszczową ale to zniknie niedługo zabiegi w saunie powinny pomóc ... jaką kreatyne polecacie ? może BCAA ? jakieś inne dodatki proszę o pomoc bo jestem laikiem w tych sprawach

no ale teraz bedzie taki okres że może napompować długie bieganie bez szybkich odcinków typowo żeby wytrzymałość poprawić i siłe biegową

z tą magną to ściema jeśli kreatyne to monohydrat... i dieta jest tu istotna a nie rodzaj kreatyny BCAA okołotreningowo owszem ale i kreatyna zwiększy siłę i przy długich dystansach spełni rolę antykatabolika