sile

czlowieku o to sie nie martw przeciez nie napisalem ze 500 z utrzymaniem i szama tylko jakie ssa polecacie na sile moze byc przeciez 700 zl jak wam to pomoze

najlepiej robic te serie na najszerszym chwycie? ( 1 na obrazku) ? wtedy najbardziej pojdzie w sile? Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-18 21:13:52

Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)

[...] plecy bo miałem ochotę. Klatki nie zrobiłem bo nie miałbym asekuracji. Ogólnie trening trwał 1h 15min , pompa trzyma do teraz jestem zadowolony. Myślałem że będą spadki w sile lecz jest na odwrót. Przed treningiem dla lepszej pompy 5 tabletek AKKG , spokojnie mi wystarczy aby uzyskać w pełni napompowane mięśnie. praktycznie zostało mi na 4-7 [...]

Pompers nie powinno sie tak zdarzyc. nawet ciagnac rekom za kapsel na sile nie powinno sie dac go wyrwac. Zle to wrozy jakosci i sterylnosci. Jakiej firmy ta deka? Pewnie brd bo tam kapsle sa tak zaciisniete ze bym sie nie zdziwil jak by tak bylo.

chciałbym poprawić siłę i trochę lepiej się wyrzeźbić. po CP przbyło 15kg na klatkę ale chciałbym coś do tego jeszcze dołożyć :D z dietą próbowałem ale średnio mi wychodzi ;x

[...] tez spoko ale plan treningowy troche dziwny - strasznie duzo serii, popracuj troche nad nim :) Zmien tez zakres powtorzen (najlepiej trzymac x10, przy rzezbie x15 a przy sile x5 i ladne efekty sa), ale wiadome ze 12/10/8/6 ladnie wyglada xD Przy lydkach daj x20, przy przedramieniu x20 jesli robisz. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu [...]

Tu masz trening pod sporty walki na 2 x w tyg autorstwa Knifa: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN [...]

odkąd ćwiczę czytałem wiele na ten temat, chodzi mi bardziej o wykonywanie ćwiczeń i działania organizmu a nie diety. Zapomniałem dodać ze odkąd pracuje na budowie pale fajki taka praca ehhh :/ co jeszcze ... a tak ;] mam ginekomastie ( przynajmniej tak sądze, chociaż żadnej grudy pod sutem nie czuje ) z wieku dojrzewania, żadnego koksu stfu!!! [...]

10x10 bieg wahadłowy, rozstawione dwa pachołki w odległości od siebie 10m i biega się od jednego od drugiego 10 razy. Zdaje sobie sprawe że siła może spaść ale testy są dla mnie w tej chwili najważniejsze. Czas jaki musze mieć na 3 km to minimum 14:40 na ocene 3, ma 5 jest 12:30. Niestety mam sporo gorszy od tego na ocene 3. Będe musiał jeszcze [...]

nie wiem jaką ty masz tą dietę skoro piszesz o białku tak jakby to miał być jakiś niesamowity specyfik. To tylko dodatek do diety żeby uzupełnić białko, jeśli masz diostatecznie dużo białka z pożywienia, to białko jest zbędne. A ile go masz mając dobrą dietę sam powinieneś wiedzieć.... Do redukcji mogą przydać się aminokwasy, co prawda można [...]

Najeżdżamy na Ciebie bo robisz z siebie wielkiego znawcę i wróżbitę, którym nie jesteś. I zauważ, że o sile boksu nie stanowią Ci którzy się na nim znają. Gdyby tylko tacy chodzili na gale, to bokserzy dostawaliby za walkę po 2-3 tyś $. Brak argumentów? Od***ałem Ci takie posty i Ty mi mowisz "brak argumentów"? Już lepiej stąd wyjdź. [...]

Dużo tak, ale nie w sensie, żeby wpychać na siłę, bo to nigdy nie jest zdrowe. Kończysz w tym momencie z węglami okołotreningowo i na śniadanie. Jesz "dobre" węglowodany przez cały dzień - jedynie na noc możesz ich nie jeść. Jasne, dziennik będę śledził;) Informuj na bieżąco, jak się ma sprawa tego głodu.

Ja ci powiem tak trenowałem Kickboxing :D i jak chcesz poprawić siłę ciosów to po pierwsze Worek, i wymachy bokserskie hantelkami z niezadużym cięzarem , szybkosc to doradzam gruszkę i biegaj t poprawi ci kondycję dłużej wytrzymasz podczas sparingu :D POZDRAWIAM :D

[...] mysle ze 1 h 15 min. zajmie. Czulem go przez 3 - 4 dni. Tak wiec zweryfikuj swoj plan tak aby cwiczyc cale cialo. Granie w pilke czy bieganie nie przeklada sie na sile nog. Sprawdzianem sily nog moga byc np. wykroki. Nogi Wykroki z hantlami 4s. / 12 powt. Plecy Wiosłowanie ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym stojąc w opadzie [...]

bicoholik z ciebie radzę trenować nogi i grzbiet zyskasz siłę o jaki

Dzięki za wpis koles :) Na wys. pępka do 84 dochodzi :P Masuje, masuje... A wypowie się ktoś odnośnie treningu? Mogę zmienić moje FBW na któryś z tych treningów podanych na poprzedniej stronie? W sumie bardziej chciałbym się skupić na sile...

Nigdzie nie widze zadnych hantelek 5kg. Napisz o co dokladnie chodzi. Jesli o ciezary jakich uzywam w treningu, napisalem ze mam taka a nie inna sile, jestem slaby i tyle. Nie spamowac !

narazie nie dokladaj nic cwiczen jak poczujesz ze jest ich malo na poszczegolna partie to dolozysz ale mysle ze bedzie dobrze widze ze na sile chcesz dodac cwiczen bo wydaje Ci sie ze jest ich malo. NIe rob z HST SPLITA i trzymaj sie zasad. Jak dasz duzo modyfikacji to bedzie to tylko przypominalo HST a nim nie bedzie. wielostatowe to takie [...]

Odnoszę nieodparte wrażenie ,że Adamek na chwile obecną zupełnie stracił kontakt z rzeczywistością.Jego pewność siebie i poczucie wszechmocy dotarły do zenitu! Nie czekając nawet na walke z Gołotą, która miała być (ma być)jakimś małym testem jego przydatności i możliwości przejścia do Heavy,już czuje się jej zwycięzcą, oficjalnie zrzeka się [...]