sile

Witam.Przez ostatni rok niechętnie robiłem to ćwiczenie we wersji na triceps ( wersji na klatkę nie próbowałem) , ze względu na to, że w fazie koncentrycznej czuje jakby mi miało połamać na pół klatkę, takie ostre rozrywające spięcie środka klatki, które blokuje mnie całkowicie, mimo że mam jeszcze siłę by wypchnąć się do góry.Nwm, czy przed tym [...]

nie jestem specjalistą 'prosty' pewnie nie będziesz ale wszystko da się poprawić ja mam tak samo jak Ty tylko u mnie prawy barek ucieka + barki do przodu ale od czasu gdy dodałem to co Ci pisałem - problem zmniejszył się o połowę nadal jest,ale i wygląd i komfort ćwiczeń na spory plus musiałbym poszukać puma kiedyś dawał zestawy ćwiczeń na dane [...]

Doris dobieram tak obciążenie żeby ćwiczenia robić jak najbardziej technicznie. 12.06.2015 Dzien bez treningu 13h w pracy. Suplementacja - bcaa x5 ,krea x3, beta alanina x3, lecytyna x2, magnez x1 Rano Wieczorem - magnez x1 , lecytyna x1 Przed snem - białko 30g Dieta - 600g kury, 1kg ziemniaków , 4 jaja, 80g owsianych, lody, batony pierdoły [...]

Witam! Podczas treningu na siłę, spożywać tyle kalorii co jakbym robił masę?

Witam :) Chciałbym zadać doświadczonych ludzi na forum dręczące mnie pytania, na wiele pytań znalazłem odp, ale zostało jeszcze ich sporo, które mnie męczą. Byłbym wdzięczny za krótkie odp na temat. - 19lat, waga +/- 82kg, wzrost 187,5cm. - CEL: Utrzymać wagę, ewentualnie lekko schudnąć. Wyrobić siłę i mięśnie. - Siłownia 4 razy w tyg. 1. [...]

Jak napisałam wyżej - podstawki pod sztangą zdejmują z pracy nóg. Ja czasami polecam je tym osobom które mają problem z utrzymaniem prawidłowego wygięcia w dolnym odcinku kręgosłupa.. I jeżeli nie jest to wada w budowie tego odcinka - to sukcesywne rozciąganie + podstawki - pozwala na wykonanie z ziemi. Edit : co do tempa wykonania ruchu.. Nie [...]

" Istotne dla dalszego postępowania sądu pytanie.. " " niezbędne dla wydania sądu pytanie.. " Kontekst zawsze się znajdzie ;) :-D Zwłaszcza jak się szuka trochę na siłę :-) Pierwsze zdanie brzmiałoby poprawnie: "Pytanie, istotne dla dalszego postępowania sądu, ..." - przy wtrąceniu warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i [...]

" Istotne dla dalszego postępowania sądu pytanie.. " " niezbędne dla wydania sądu pytanie.. " Kontekst zawsze się znajdzie ;) :-D Zwłaszcza jak się szuka trochę na siłę :-) Pierwsze zdanie brzmiałoby poprawnie: "Pytanie, istotne dla dalszego postępowania sądu, ..." - przy wtrąceniu warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i [...]

Wiem , że nie spala tłuszczu, ale zwiększa siłę i wytrzymałośc . Szczerze przyznam , że dieta była ch....a . W zeszłym roku robiłem redukcję i wyszło naprawdę dobrze niestety zabrakło motywacji by pociągnąc masę . Chciałem teraz przybrac na wadzę a w następnym sezonie redukowac. Czy na obecjen diecie i treningu mogę liczyc na wzrost wagi?

" Istotne dla dalszego postępowania sądu pytanie.. " " niezbędne dla wydania sądu pytanie.. " Kontekst zawsze się znajdzie ;) :-D Zwłaszcza jak się szuka trochę na siłę :-) Pierwsze zdanie brzmiałoby poprawnie: "Pytanie, istotne dla dalszego postępowania sądu, ..." - przy wtrąceniu warto użyć przecinków. Mieszanie szyku zdania właściwego i [...]

@Panteon-Myśląc po rosyjsku - czy na siłę, to nie lepsze drabiny z ciężarem 1,2,3,1,2,3, bo Ty robiłeś piramidki 1,2,3,2,1 ?? Na siłę tak jak najbardziej. Na masę drabinki są lepsze szczególnie jak droga w dół czyli przykładowo 60-65-70 droga w dół 65,60,55 robisz krótkie przerwy. Ale drabiny ciężaru (nie powt.) też zastosuję w następnym tygodniu. [...]

Jednocześnie chciałbym wzmocnić siłę Zmieniony przez - maks11 w dniu 2015-06-13 10:16:03

Cannibal Inferno 2 podejście, dziś wieczorem przed treningiem na siłce porcja czyli 3 kaps łyknięte na ~25min przed treningiem 1-pobudzenie 7/10 - dziś w trakcie treningu na siłce zdecydowanie lepiej niż wczoraj podczas biegania, pikawa biła mocno, niestety nie biorę pulso na siłkę i nie wiem jak to w cyfrach wyglądało 2-skupienie 5/10 - tutaj [...]

By poprawić wynik nie wchodzi się wciąż na maxa tylko spokojie jedziesz seriami po np 10 powtorzeń i mozna to robić na końcu treningu ramion a nie na poczatku. Tylko trzeba pilnowac przerw by robiły się coraz krótsze a nie po 2-3 minuty jak na siłę. Wyniki będa może i troche słabsze ale jak później przełożysz na pierwsze miejsce-bedzie duży skok. [...]

[...] Oxa?, ....) 5. Czy może się odblokować normalnie, zrobić badania i odczekać trochę? Krótkie estry b.dobrze na mnie działają i można nimi łatwo manipulować, zalezy mi głównie na sile i rzeźbie. Pytałem o Masteron bo wina ogólnie poleciało ok 300 tabsów i wolałbym trochę odpocząć od niego Witaminy i osłonki leciały cały czas Zapraszam do dyskusji

Myśląc po rosyjsku - czy na siłę, to nie lepsze drabiny z ciężarem 1,2,3,1,2,3, bo Ty robiłeś piramidki 1,2,3,2,1 ??

Witam. Chciałbym poradzić się co do wyboru treningu i ćwiczeń. Trenuję kickboxing 4x tyg, lipiec i sierpień to przerwa w treningach więc chciałbym porobić coś na siłowni a dokładnie to siłę eksplozywną/moc. Nie wiem tylko jaki trening robić. Co polecilibyście ? Na pewno postawię na ćwiczenia wielostawowe, podstawowe: przysiad/wykroki, martwy [...]

Masz jeszcze czas urosnąć. A urośniesz tyle ile masz w genach. I jak wyżej, wzrost to tylko wzrost, jak masz zdrowo pod kopułą to w szczęśliwym życiu niski wzrost nie przeszkadza. A jak szukasz problemów na siłę to Twój problem.

Fajnie ,ze bedziesz- przyda się w tym programie rasowy kulturysta :) -będzie masa ciekawych wiadomości,sposobów podejścia do treningu,treningu na siłę ,dynamike,gibkość. Podnoszenie ciężarów to sport olimpijski,najwyższy wyczyn -tam wkracza Nauka,Badania,Metodologia na najwyższym poziomie. [...]

A ty mnie ostatnio Steven nie wk***iasz (w przeciwienstwie do analhilusa i dr Ekendikala, zeby nie bylo zbyt pedalsko). Nawet parskłem, gdy ujrzałem te przekręcone ksywki. na siłę zawsze się ktoś znajdzie czy to grind czy Enediktal się wp******i, ale to już nie to %-) Wszystko fajnie, ale wiesz, że Conor po walce z Aldo będzie tak okulawiony, że [...]