Hmmm.. kija zabieram na trasy 50 km +, kiedy wiem, ze same nogi mi tego do końca nie wyciągną. Na niektórych biegach (jeśli jest przepak) używam kijków od połowy trasy. Zasadniczo zbiegam bez użycia kijków, trzymam je wówczas w rękach. W zasadzie to mogłabym ich w ogóle nie mieć przez pół biegu, bo prawdziwą robotę robią głównie na mocnych i [...]
Domyślam się o co chodzi, ale wolę tą siłę zweryfikować po planie siłowym, niż np teraz, bo już w ogóle byłaby lipa :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-08-18 10:09:23
Takie połączenie jak zaproponowałeś jest w porządku tylko, że przy gvt szybko zweryfikujesz swoją siłę i po pierwszych treningach stwierdzisz, że ego się chowa do kieszeni i zdajesz sobie sprawę jak człowiek jest słaby %-) przerabiałem to kilka razy na sobie :-))
Dzień dobry, uzupełniam DT z kilku ostatnich dni. Weekend (15-16/08/2015) bez treningu, pozwoliłam sobie na małe ładowanie i od poniedziałku wracam na właściwe tory. Po kilku (5-6 tygodniach) diety dwa dni odpustu i relaksu były zdecydowanie potrzebne, a nie odbiło się to w żaden sposób na wadze. Zauważyłam jedynie większą motywację do działania i [...]
15.08.2015 DT TRENING 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 13 2. Przysiady klasyczne 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x 12 3. Wyciskanie siedząc na Smithie gryf x 12 / gryf+5kg x 12 / gryf+10kg x 12 / gryf x 17 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x 12 / 45kg x 12 / 50kg x 12 / 40kg x [...]
aniitka 155: Jeśli trening nie wpływa na nasilenie negatywnych objawów zarówno tych fizjologicznych jak i wyników badań biochemicznych, to nie doszukiwałbym się na siłę przeciwwskazań do uprawiania aktywności fizycznej. Ale te wyniki trzeba zrobić i obowiązkowo skonsultować z lekarzem prowadzącym. Byłbym jednak już na wstępie dobrej myśli :) [...]
[...] kaloryczności - skoro widać efekty i nie jest to działanie na moją szkodę to po co ? @markoto Jak najbardziej. 100g suchego czyli wychodzi 230-250g po ugotowaniu :) Ciężko zjeść 100g(suchego). Wpychałam na sile wiec zmieniłam na 80-90g. @blue_hope Dzieki ! :) Miłego oglądania :) Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-17 20:51:35
Obserwacje dzień 2 :) - muszę zwiększyć kaloryczność (ilość białka) śniadań, bo "dobijam" nieco na siłę kolacją do planu - porcja zupy liczona na oko, bo czasu nie było na dokładne ważenie. Generalnie trudno oszacować kaloryczność zupy, zwłaszcza że dodawałam wcześniej zamrożony bulion. - przed kolacją wpadło kilka paluchów, zmniejszyłam więc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masz MC nie musisz robić przedramion, brzuch rób sobie kiedy chcesz Co do masy, to nie ma co się bać, ona powinna iść stopniowo, w tym wieku nie ma problemu masować i tak zbudujesz tyle ile Ci pozwoli organizm, a zyskasz siłę Jeśli technika ok i ciężar nie za duży to powinno być w porządku
Z ciekawości weszłam na fb, no nic dodać nic ująć. Chyba już mamy odpowiedź czemu na plażach tyle "pięknych cial" te wszystkie głupie komentarze świadczą o poziomie wiedzy na temat sportu i zdrowej diety. Osobiście podziwiam za tyle wysiłku włożonego i siłę charakteru ☺ piękne ciało i piękna kobieta. Żal mi tych co piszą te głupie teksty bo to [...]
Jeżeli celem jest poprawa wyników w piłce nożnej, to trening nóg jak najbardziej należy wprowadzić. Szczególnie poprawiając siłę dynamiczną. Np trening plyometryczny.
/SFD/Images/2015/8/18/eccec13f5e604dceb13781568066fa74.jpg Opis - Wzrost siły i beztłuszczowej masy - Poprawa wydolności organizmu - Nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek mięśniowych Kreatyna to związek naturalnie występujący w organizmie ludzkim. Ułatwia produkcję energii (ATP), nasila procesy anaboliczne i stymuluje wzrost białek [...]
Co do obciążeń treningowych - masa z tego co robię wypada na weekendy bo w całym tygodniu wychodzi mi 12h treningu (ok 8500 kalorii), gdzie weekend (pt wieczór-niedziela rano) pożera 60% całości. To jest dalej nic patrząc np. na Xzaar'a. Ale tak jak sam Marcin pisał jego droga jest jego drogą i każdy z nas ma swoją - ja ani nie trzymam specjalnie [...]
[...] jak bym chciała ale na pewno idzie wszystko do przodu ... Dieta: Bida ... cały dzień w rozjazdach ... Ćwiczenia: Brak Wyniki: ... Myślałam że przy takim jedzeniu "na sile" waga pójdzie do góry a tu leciuteńko w dół. Zaskoczenie. Mam nadzieje że za tydzień będzie nieco lepiej. /SFD/Images/2015/8/17/c1e133d1dbe84177ae06130fcb8249a8.jpg [...]
Sile moze troche , ale wytrzymalosc napewno jedno lub dwa powtorzenia wiecej w stosunku do bez kreatyny Czyli 3000 to za malo do mojego wzrostu i wagi?
Nogi w końcu to połowa części naszego ciała , też widzę na siłowniach że niektórzy młodzi tylko robię wyciskanie na klatę a nóg wogóle a MC czy przysiad to podstawowe, ćwiczenia. Do autora wspomagasz się kreatyną i daję tobie siłę mi zwłaszcza za pierwszym i drugim razem bardzo zauważanie dawała wzrost siły.
13.08.2015 Miska: /SFD/Images/2015/8/16/60a171ae99454254b45fc51408e4231b.jpg Płyny: 3l wody, 2 kawy. Leki i suplementy: Cyclodynon. Trening: Poćwiczyłam sobie siłę uścisku zwisając z drążka. 3 serie, czas sobie zapisalam na kartce, którą wyrzuciłam, więc ni ma. Zmieniony przez - moo w dniu 2015-08-16 22:01:04
to raczej mała by nie była, ale oczywiscie nie namawiam na siłe :-D swoja drogą pitbull niezle popierdoil z rozmiarówką / krojem koszulke mam stare modele i nowe w tym samym rozmiarze i jest dziwna różnica, te nowe jakieś lużne na łapach itd tak samo np koszulka z ADCC z przed 2 lat chyba i z mistrzostw polski no gi ostatnich, roznia sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie ma sprawy ;-) Siemka :) Czy trening fbw 3x w tyg podzielony na hipertrofie i siłę ma sens? Chodzi mi o dwa dni typowo siłowe + 1 dzień (sądzę że środa byłaby odpowiednia) hipertrofii? np. poniedziałek i piątek siłowo(kilka serii kilka powt) - przysiad, martwy ciąg, klata płasko, żołnierskie środa zwykły fbw wszystkie partie ukierunkowane na [...]
Spawareczka wychodzi z krzaków
