Mam pytanko... wiem, że tego tu dużo ale nie znalazłem takich informacji ktore by mnie zadowoliły... Trenuje sport wytrzymałościowy, praktycznie trening to ok 5h dziennie podzielone na 3 treningi... w okresie zimowym chciał bym zrobić jakiś dobry cykl z testosternu, żeby zrobić maksymalną siłę i wytrzymałość. Wszystkie cykle jakie znalazłem są pod [...]
Z tego czasu zadawalem pytania odnosnie treningu na najszerszy, brzuch ect. Jade na treningu ustawionym przez Byka (sila/wytrzymalosc). Przedtem trenowalem sztuki walki, obecnie 4x w tygodniu trening glownie silowy. Suplementacja pelna, czasami jedynie pomine posilek (zmeczenie jedzeniem) Jak juz wspominalem wczesniej problem mam z najszerszym i [...]
HMB nie jest suplementem o typowym działaniu anabolicznym (choć takowe również posiada), lecz antykatabolicznym. Suplementacja HMB zmniejsza aż o 50% proces rozpadu białek mięśniowych i ok. 3% zwieksza ich syntezę. Z proporcji widać ze siła antykatabolicznego działania HMB jest znacznie wyższa niz anabolicznego. Jeżeli wiec ktoś oczekuje po [...]
Znalazłem na internecie dość ciekawy artykuł i postanowiłem go tu zamieścić. Raczej go tu jeszcze nie było , jeżeli jednak się myle to prosze modów o skasowanie tematu. Mam nadzieje że komuś przydadzą się te informacje. Nie zamieszczam tych informacji dlatego aby nabić sobie "sogów" jednak po koleżeńsku wszystkie sogi odbije. Życzę miłego [...]
No z tego co wiem to Pudzian polowe swojego mlodego zycia spedzil na sali wiec nie wiem czy on takiego nic wspulnego nie mial z SW. A pozatym sila to jest sila walka byla by krutka do pierwszego pelnego uderzenia
Witam. Cwiczylem okolo roku pozniej mialem przerwe i niedawno zaczalem znowu cwiczyc. Mam zamiar wziasc cykl kreatyny bedzie to moj 1. Moim celem jest masa no i sila. Mam troszke tluszczyku ale tylko w okolicy brzucha. Trening zzamierzany to HST. Czytalem na 4um duzo o tym ale wszedzie cos innego jest napisanego :/. Do dobrej diety + do [...]
czesc mam pytanko czy mozna cwiczyc uzyskujac mase i siłe z góry dzieki , poradzcie cos jak ten plan napisac - hehe nieodsyłajcie mnie tylko do atlasu pozdro
Oczywiście, że można. Przy samym planie masowym siła rośnie. Chyba nie masz jeszcze zbyt dużego stażu, więc nie polecam robić treningu typowo siłowego. Poszukaj planów na masę i tam ewentulnie zmniejsz liczbę powtórzeń w ostatniej serii do 6 (w ćwiczeniach złożonych).
witam serdecznie.. W tym wprowadzającym tekście chciałbym przedstawić skrótową informację o sposobach wyrabiania twardości, jej wykorzystywaniu i służących do tego celu specyficznych przyrządach posiadających swój rodowód na Okinawie. Bez dużej siły nasze ciosy mogą dochodzić do celu, ale będą mało destruktywne, a Goju-Ryu dąży między innymi do [...]
Co 2 dzień. Codziennie to mało czasu na regenerację, przez co siła mniejsza i mniejsze ciężary, a masa to duże ciężary, a mięśnie nie urosną bez odpoczynku.
poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: [...]
to prawie ze normalka 1. na poczatku na pewno nie miales techniki 2. sila zawsze na poczatku lepiej rosnie ja kiedys (dawno, dawno temu) kiedy pierwszy raz zetknalem sie z silownia majac 56kg nie umialem tez 50 wycisnac po 3 miesiacach machalem to juz na serie a rekord moj wynosil 74kg (przybralem 9kg i zlapalem technike)
dzięki! z ćwiczeń na barki które wykonywałem kaptury miały największy udział w unoszeniu hantli na boki. może powienienem rzeczywiście nie podnosić ich tak wysoko, ale z drugiej strony nie chce izolować za bardzo bocznych aktonów, żeby angażować więcej mięsni (może niesłusznie? dodam że priorytem jest masa i siła) jak najlepiej sobie ułożyć sesje [...]
Witam!! Mam pewne obawy co do mojego cyklu kreatynowego Otóż planuje ćwiczyć każdą grupe raz w tyg. przez cały 6tyg. cykl kreatynowy(masa) Czyli wychodzi na to ze każda grupa miesniowa w tym cyklu będzie trenowana zaledwie 6 razy Czy to nei za mało aby mięśnie dobrze odczuły dzuiałanie kreatyny,czy wogóle w tak niewielkiej ilości treningów na [...]
Posłuchaj. Do mistrzowstwa mi bardzo daleko, więc nie pisz mistrzu (heh wyczułem ironię). Po drugie: to jest po prostu zła i PRZESTARZAŁA METODYKA. Jakby goście trenujący mój system dostawali wpierdziel na każdym kroku - to bym się nad tym z lekka zastanowił - czemu? A może metodyka treningowa jest zła? Co do tetsugeta -to trochę ćwiczyłem na [...]
Ale czemu pytacie ile wazy? Na silownie przychodza grubasy wazace po 100 kilo a sa cienkie bolki. Jak ktos dopiero zaczyna to jest slaby i w miare rozwoju nabiera sily. Jak mi dupa urosnie o 10kg to cisk tez mi pojdzie? Sila lezy w miesniach a nie w wadze. Jak ktos ma sam tluszcz a pod nim zero miecha to silny nie bedzie, chociaz bedzie duzo [...]
a więc - mam rozpiskę na siłowni na ok 12 tygodniu - treningi rozpisanie na okres przygotowawczy(okres zimowy) - rozpisał mi go trener kadry dolnośląsląskiej, ale jest u mnie bardzo słabo z siłą klaty, dlatego chciałem ten program wprowadzić do tego cyklu. Mówię każdy trening różni się od siebie, na jednym robię mocno nogi, a słabiej górę, na [...]
[...] sens tekstu: ------------------------------------------------ Nowa praca, nowe zycie - zycie wojskowego Nowa codziennosc, przedstawia sie nastepujaco: wszedzie na swiecie, sila i agresja graja bardzo wazna role. A upadek muru berlinskiego wcale niczego nie rozwiazal. Niestabilna polityka i ciagla wojna sa obecne w wielu czesciach swiata. [...]
[...] wiec moglbys napisac co jest zle a co nie!! 4. mowisz ze jest duzo (ale czego seri powtorzen czy cwiczen??) 5. wsomie u ciebie np. na klate sa 4 powtorzeniua a tu juz raczej sila niz masa 6. co do trica to slyszalem (pewnie sciema) ze na mase lepsze jest prostowanie ramienia w opadzie ze sztangielka niz wyciag (narazie robilem wyciag :P) 7. nie [...]
Maik Tayson w K-1
