sila

Witam mam 16 lat pasjonuje się piłką nożną, miałem kontuzję 1 marca obecnego roku. Chciałbym wrócić z podwójną siłą, o wiele lepszą szybkością , mocą zwinnością no i poprawić wygląd całego ciała. Ćwiczę bodajże od września 2016 roku w tym kilka kontuzji i różne wyjazdy itp. nie jestem dosyć szybki i nie mam kondycji dobrej, ktoś kto się zajmował [...]

To jeszcze możesz poczytać http://www.ironmagazine.com/2012/trestolone-ment-explained/ Ale z tego co sam czytałem to teoretycznie lepsze rozwiązanie od trenu bo brak mu typowych dla trenu skutków ubocznych prócz o czym kiedyś już czytałem mego skoku ciśnienia. A tak btw wierzysz że uda Ci się to w ogóle kupić ? :D Bo np że coś takiego jak primo [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła i sprawność Staż treningowy na siłowni : 8 mieś z jedną miesięczną przerwą. Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full, ale ćwiczę tylko na wolnych ciężarach. Dieta : Brak, sporo białka raczej staram się zapychać [...]

jak waga leci a sila zostaje to sukces wręcz, oby się tak utrzymywało jak najdluzej ;-)

[...] Czy to juz stara szkola niewiem ale ok wywale rodzyny. Dodam tez ze na tej diecie mi sadlo idzie w dol (powoli ale jest ok) a miecho rosnie, (to prawda. Ja to widze) Tylko sila idzie baaaaardzi powoli. Mam slabe wyniki silowe jak na moj wyglad. Kwestja diety czy techniki? Jak myslicie? zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - galgan311 w dniu [...]

Progres zawsze pozytywnie nastraja, ale jak cleana chcesz mieć 120 to w rwaniu celuj raczej bliżej 90 :-). Co do zegarka to jeszcze mi się nasunęła wizja snatchy kettlami- tego już by nie przeżył %-). Sama doskonale wiesz że to tak nie idzie idealnie. Musiałbym z 3-4 razy w tygodniu lecieć same sztangi aby dojść do 80 kg no i skończyć bawić się w [...]

[...] -pomiar grubośći fałdy skóry przy pępku - zrobiony specjalną miarką wynik - 9,5mm /SFD/2017/4/5/66f7ff8dbd834d72ad98ac5c3a2552e9.jpg 2. Sprawność i sila - wykonać min 15 pompek na poręczach -za zaliczenie 1 pkt https://www.youtube.com/watch?v=lMkT87OwInY -zwis na drążku nachwytem , zaliczyć min 90 sekund -za zaliczenie 1 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten był pierwszy 7. TRENING: Typowo na siłę 8. CEL CYKLU: rzeźba, siła 9. Typ budowy: Ektomorfik 10. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 11. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

Witam serdecznie, Wiek : 27 Płeć : mężczyzna Waga : 99kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW (po treningu 20 min aerobów - rower stacjonarny) + 1x aeroby 45min (bieganie/rower stacjonarny) Odżywianie : dieta [...]

Siedzę w pracy, nudzi mi się więc analizuje moje pływanie. Moim zdaniem analiza pływania open water biorąc pod uwagę wartości bezwzględne tzn. czas odcinka w tym toku do czasu z lat ubiegłych nie ma sensu ponieważ to nie basen tu nie ma 25 m co do centymetra są błędy w dystansach, różnie można nawigować można popłynąć w czyiś nogach, fala, słońce, [...]

co to za masyzna do hacków ze tyle poszło? czy taka sila u ciebie ?;-) bo ja zqazwyczaj w hackach mniej niż w zwykłych u siebie:d

DANE ANTROPOMETRYCZNE Wzrost: 176 cm / nadal 176 cm Waga: 98,4 kg / 97,7 kg - 0,7 kg / -0,71% Pas na wdechu: 105 cm / 101 cm (-4 cm) Fałda brzuszna: 31 mm / 31 mm bez zmian Niby pas mniejszy, ale po ubraniach to aż takiej różnicy nie widać - chyba tym razem udało mi się mocniej brzuch wciągnąć i tyle. ;-) Szansa jakaś na 3% była, bo przez [...]

[...] wychodziła...). Dla zobrazowania samopoczucia napiszę że nie miałem siły odkręcić butelki z wodą czy podnieść 10kg córeczki, zresztą nawet był problem żeby wstać o własnych silach. Na szczęście udało mi się nie doprowadzić do odwodnienia i pobytu w szpitalu. Efekt po tygodniu choroby, minus 5,7kg masy ciała i kompletny brak sił. Stając przed [...]

[...] tylko, jutro bede miał zakladana karte z pomiarami wiec mam nadzieje ze diete tez, co prawda jem zdrowo przewaznie okolo 2500 kcal i efekty w miare sa, juz okolo -8 kg, a sila sie trzyma nawet lekko poprawia. Wiec chyba dobrze idzie nie? :D to jest dla mnie taka oznaka ze nie.leci z miesnia. Atmosfera na silowni w klubie bardzo mi sie podoba [...]

Wtorek 02.05.2017 A - SIŁĄ Back Squat 3 x 5 x 110kg Push Press 3 x 5 x 70kg B - WOD TEAM OF 2 AMRAP 20min Partner A: 10 Pull Ups 15 Push Ups 20 Air Squats Partner B: 15 Thruster 40kg Wynik: 170 C - Accessory 4 rounds of: 8 Lunge 70kg 10 Strict HSPU 2 rounds of: 15 Barbell Rollout 30 sec Hollow Hold +5kg Przysiad dzisiaj o dziwo robiło się lżej [...]

Zgłaszam swoją aplikację :D Aksel lat 21, 188cm, 112kg Obecnie zacząłem okres masowy, mam nadzieję że do ustawki moja siła wzrośnie i będę mógł coś podźwigać :P.

Okej :) zwieksze po prostu lekko intensywnosc treningu. Najczesciej nie przekraczam nawet godziny cwiczac takze z 5 serii wykrokow mysle ze moge zrobic bo nogi troszke odstaja od reszty, co prawda sa masywne ale z sila stoje slabiej

Góra siła1 1.Wyciskanie 3 x 3 2.Wyciskanie hantli 2 x 5 + regres 3.Krzyżowanie 4.Podciąganie na drązku 3 x 3 5.Wiosło hantlą 2 x 5 6.OHP 2 x 5 7.Francuz ze sztangą + uginanie sztangi 2 x 8 Powoli wychodzi siła drzemiąca we mnie ;-) Narazie mocno zaniżone ciężary ale wkładam w ich wyciśnięcie maks siły, by ruch był dynamiczny . Dzięki temu [...]

Basen zrobię jednak jutro rano ... 1. Siła - Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 ab roller 10 teapot lewa 10 teapot prawa - Izometria 3 rundy 30 sekund przytrzymanie pozycji wykroku z kolanem 10cm nad ziemią na nogę 1 minuta przerwy - Przysiad tylni 4 x 5 70 kg Rower W sumie 40 km, z trzema akcentami 3 x 8 km . Mocno wiało ... [...]

[...] Pas na wdechu: 73cm-> 70cm Grubość fałdy: 14mm-> 12mm Zbyt mały spadek wagi, więc w 3% się nie łapię. /SFD/2017/5/1/bf2e5252c7f7445cac3261203b0813fe.jpg 2. Sprawność i sila Zaliczony tylko zwis na drążku. https://www.youtube.com/watch?v=Rt4Y1ArsJfs&t=17s 3. Prezentacja kraty /SFD/2017/5/1/5315b51961114d978d39653b9304b50f.jpg Zmieniony przez [...]