sila

Sila masakra, luki77 probowales moze kiedys robic ciagi bez butow, wedlug mnie na takim podescie bys jeszcze latwiej mial. Caly czas sledze i podziwiam.

Siła spada ze względu na deficyt kaloryczny towarzyszący redukcji :) bo chyba o tym rozmawiamy jesli piszesz o godzinie aerobów (zgroza) :D no Redukcja ; D ale wytrzymalosc tez wzrosnie jak sie duzo cwiczy? xd

Każdy, kto trenuje dłużej sporty walki, dochodząc do pewnego poziomu, zdaje sobie sprawę, że bez holistycznego podejścia do treningów nie przekroczy pewnego poziomu. Zasada ta dotyczy nie tylko sportów walki, a w zasadzie wszystkich dyscyplin sportowych. Odpowiednio ukierunkowane treningi funkcjonalne są w stanie podnieść nas o jeden poziom wyżej [...]

Siła spada ze względu na deficyt kaloryczny towarzyszący redukcji :) bo chyba o tym rozmawiamy jesli piszesz o godzinie aerobów (zgroza) :D

No fajki wpływają na gospodarką cukrową przez co siłą rzeczy będziesz jadła więcej, skutkiem czego będzie przyrost masy ciała :-P Jeśli powoli wsio wraca do normy to delikatny deficyt + treningi i będzie OK.

[...] ogrodzie i sika w domu :( biedaczek. Rozgrzewka,serie rozgrzewkowe : 1. RDL 4x10 , 30kg - 35,37,5 kg 2. Push press 3x15 20 kg - ale nie we wszystkich seriach do 15 ,jednak sila spadla 3. Młotkowe uginanie 4x 10 6kg 4. Wyciskanie francuskie 3x10 5. Hip trust z guma wokol kolan 4x20 -kocham <3 6.brzuch troche Power walk na biezni Weszlo 3 litry [...]

Gdy dużo się ćwiczy to się wzmacnia wytrzymałość? ( trening na partie ciala + 1godzina areobów, bieżnia/ergometr ) Oraz jak sie robi ereoby, siła spada? Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-08-03 00:19:13

Siema Dzisiaj Barki i triceps Z rana niezłe zdziwienie, bo u mnie w porównaniu do innych forma lepsza jest zazwyczaj wieczorem niż na czczo, a tu kable wywalone na brzuchu. Prążki przy spięciu na tricu klacie i tyłku dalej są także forma się raczej trzyma ;-) -wyciskanie na barki smith 40x10, 50x10, 55x10, 65x10, 55x12 40x10, 50x10, 55x10, 70x10, [...]

w prostowaniu spórbuj dolożyć sobie do 15 pow Bziu zawsze coś wymyślisz, żeby mi trening utrudnić %-) 02.08.2017 myślałam, że dzisiejszy dzień pójdzie na straty (treningowo i niedojedzona miska), ale jakoś się wyzbierałam. Gdy sobie uświadomiłam, że jednak naprawdę jadę na trening to nabrałam takiego apetytu, że okazało się, że jednak potrafię [...]

02.08.2017 - PULL siła + aeroby 1. Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 /80 kg x 5 /80 kg x 5 /80 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 82 kg x 5 / 82 kg x 5 / 82 kg x 5 / 82 kg x 5 / 82 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 10 / 60 kg x 6 / 70 kg x 5 / 85 kg x 5 / 85 kg x 5 / 85 kg x 5 / 85 kg x 5 / 85 kg x [...]

własnie nad tym się waham jakos nie jestem przekonany do treningów typu fbw push/pull czy góra dół ale wynika to z tego ,że raczej nie próbowałem na dłuższą metę takich treningów.Jak oceniasz czy ze swojego punktu widzenia oraz innych opini te treningi są skuteczne ? oraz czy siła przy nich ma szansę pójsc w górę również ?

2.08 Klatka + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 8x92,5/ 7x100/ 5x105/ 25x60kg 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 4x 10x100/ 8x120/ 7x140/ 5x160kg 3. Rozpiętki hantlami na płaskiej 5x 12x18/ 10x20/ 10x24/ 9x28/ 7x32kg 4. Wyciskanie sztangi skos dół 3x 8x70/ 8x80/ 8x85kg 5. Unoszenie nóg w zwisie 4x12 6. Spięcia maszyna scyzoryk [...]

Dobra temat umarl to cos odswieże :D W poniedziałek zrobiłem dwojki ale dokładniej wpiski nie bede dawał bo juz kolejna zaległa z klaty i trica, wczoraj nie było u mnie prądu wiec zaległości trzeba teraz nadorbic. Ogólnie na dwójki poszło 5s uginania stając jednonoż, 5serii mcnpn hantlami hantle 42,5kg, 4s żurawia, po 3 serie uginania siedzac i [...]

Cześć Po okresie czytania, próbowania i ogólnie podchodzenia "jak pies do jeża" czas na konkrety. Przez najbliższy miesiąc mam bardzo regularnie ułożony plan tygodnia i chcę go wykorzystać na powrót do stanu z początku roku: po 2 miesiącach siłowni miałem wtedy 110kg, jakieś 25-30% BF i czułem się niemal idealnie. Potem życie mi dokopało i po pół [...]

Witam Cele : Głównie siła oraz lekka masa Oto moje FBW: A. 1.Przysiady 4-6 serii 2.Podciąganie nachwyt 3-5 serii 3.Wyciskanie na poziomej 3-5 serii 4.Żołnierskie 3-4 serie 5.Młotki 3-4 serie 6.Decha 4 serie B. 1.MC klasyk 4-5 serii 2.Wyciskanie skos góra 3-5 serii 3.Dipy w wersji triceps 3-4 serie 4.Wzonsy na bok barku 3-4 serie oraz na tył barku [...]

No musze xD ogln chyba.stanelo w miejscu z ta redukcja widze cos sila tylko spada heh, od jutra.zapyrdalam i cza.sie opalac musze bardzo pwooli bo.uczulenie na.slonce.mam wszystko swedzi bo 15minutowym opalaniu orzeyebame xd

konkret siła i nabicie

[...] treiningowka.To samo z jablczanem.Na poczatku bylo okej ale z czasem coraz slabiej.Moze przeniesc sie na jakis stack kreatynowy?Nie chce tez zebym puchnal woda.Moze tylko zmienic przed treningowke a kreatyny zostawic prosze o rady Moje propozycje: olimp creatine xplode N.O xplode 3.0 bsn Cel:masa miesniowa,sila Dieta jest +witaminy i omega3

nawet producenci markowej odzieży przenoszą produkcję do Chin/Tailandii, bo najtańsza siła robocza, kiedyś jak kupowałeś Adaśka to musiał być Made in Germany, Nike to z USA, a teraz wszystko z metkami ze wschodu ;-)

Witam wszystkich forumowiczów, jak w w/w temacie, jestem aktualnie w ostatnim tygodniu na danym środku. Jak wyglądał mój cykl - iniekcja w każdy czwartek i niedziela po 200mg/1ml, podczas cyklu również HCG 500IU co tydzień/dwa we wtorki. Jestem zadowolony po przebytym cyklu, trądzik praktycznie żaden, nie zauważyłem atrofii jąder, włosów mniej bo [...]