sila

Siema Dzisiaj Barki i triceps -wyciskanie na barki smith 40x10, 50x10, 55x10, 65x10, 55x12 40x10, 50x10, 55x10, 70x10, 60x12 40x10, 50x10, 55x10, 75x10, 65x12 40x10, 50x10, 55x10, 80x10, 70x12 hammer 40x10, 50x10, 55x10, 85x10, 75x11 -wznosy boczne ze sztangielkami siedząc z oparciem 18x15, 20x15, 22x15 20x15, 22x15. 24x15 22x15. 24x15, 26x15 Może [...]

Dzięki. Siła idzie do przodu ;-)

Witajcie! Po 10 tygodniach 6kg na +, siła wielka a poprawa sylwetki idzie w dobra stronę :) Poniżej daje wyniki badan, co o nich sądzicie? /SFD/2017/8/14/fad7fff9e5084578a71f0750d7bdf468.jpg /SFD/2017/8/14/ca56eef2d13a485381a1dec9f13fe068.jpg /SFD/2017/8/14/a602693784c34a6099fa1ef8ef8ce93d.jpg /SFD/2017/8/14/817623cc020348f78f2d3a18ccf86405.jpg [...]

14/8/2017 1. Rozgrzewka 40 allahów stojąc 2. Siła Back Squat 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*120kg 3. Kondycja Na czas 21-15-9 Dumbbell Deadlift 2*18kg Push Jerk 2*18kg Wynik: 2:50 Komentarz: Trening dzisiaj mocno okrojony, siłownia dość dziwna, sztangi mega sztywne, podłoga na której ciężko ustać, a i cały weekend zasiedziały byłem, więc [...]

Mam 196cm wzrostu moim celem jest właśnie redukcja i siła coś tam źle wyskoczyło w tej ankiecie dlatego chcę wskoczyć na winko bo można na tym dobrze zredukować.Przy ostatnim cyklu na propie i danabolu też mówili że się zaleje Ale było całkiem odwrotnie waga dobra w pasie poleciało siła nie samowita kable na bickach mam diete .

Mam 196cm wzrostu moim celem jest właśnie redukcja i siła coś tam źle wyskoczyło w tej ankiecie dlatego chcę wskoczyć na winko bo można na tym dobrze zredukować.Przy ostatnim cyklu na propie i danabolu też mówili że się zaleje Ale było całkiem odwrotnie waga dobra w pasie poleciało siła nie samowita kable na bickach mam diete

WIEK: 2. WAGA: 130 3. WZROST: 19y 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: -udo: -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 6lat -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden prop plus danabol 8. TRENING: obecnie split 9. CEL CYKLU: siła przyrosty 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1rok 11. [...]

Tak bo chodzi o to że jak jest trening na 12 powtórzeń z zejściem do 8 i mamy energię na więcej powtórzeń to czy nie zrobić tych dodatkowych powtórzeń do upadku mięśni cel mam zwiększenie masy + siła pół na pół Nie musisz na każdym treningu ćwiczyć do upadku.

Tak bo chodzi o to że jak jest trening na 12 powtórzeń z zejściem do 8 i mamy energię na więcej powtórzeń to czy nie zrobić tych dodatkowych powtórzeń do upadku mięśni cel mam zwiększenie masy + siła pół na pół

ej , to po tak krótkiej chorobie pojawia się taka forma? 8-) grubo :-D Dobrze przeczyściło :D To ja też chcę zachorować %-) Forma meeega! hehe dzięki :D pięknie :) Chory dzik w pozytywnym znaczeniu :-D! siła :)

zdecydowanie tak;-) chociaz tak jak napisalem, nie ma prawa ona tak zadzialac, a to co doswiadczyes to nic innego jak sila sugestii:)

masa siła wytrzymałość za dużo na raz, trzeba by to rozdzielić na różne cykle treningowe. Dobrze by było jakbyś dałe pełną ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

witam panowie potrzebna rada w doborze suplementacji waże 70 kg mam 29 lat 170 wzr i mam i jestem srednio wyzezbiny z suplementacja dopiero zczołem pytanko czy dobrze dobrałem ,oprucz treningów w domu jestem aktwny fizycznie do 12g -OLIMP BCAA MEGA CAPS -OLIMP CREATINE MEGA CAPS -PHARMA FREAK TEST FREAK 120kaps TESTOSTERON -OLIMP PURE WHEY [...]

[...] / odwrotne wiosłowanie Mięśnie zaangażowane: mięsień czworoboczny (dolna i środkowa część), równoległoboczny, najszerszy grzbietu, tylny akton m. naramiennego, m. podgrzebieniowy, obły mniejszy, ramienny, ramienno-promieniowy, piersiowy większy http://potreningu.pl/articles/3898/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-i-odwrotne-wioslowanie

Kreatyna nie jest suplementem, od którego wzrośnie Ci siła. W tym celu należy stosować odpowiednie treningi. Jesteś jednak bardzo młody, więc pod okiem doświadczonego trenera. Poza tym polecam odpowiedni dla Ciebie dział - Junior SFD. http://sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Napisałem kilka słów o Gdyni tak na luzie bez dogłębnej analizy startu bo co miałem napisać o samych cyferkach to już napisałem świeżo po zawodach teraz przedstawiłem bardziej to co się działo poza sceną czego nie mówią liczby -) Nie wrzucałem zrzutów z zawodów bo mi się nie chciało jak ktoś chce jakieś szczegóły to wrzucę nie mam tu żadnych [...]

Pirlo, to się świetnie wszystko składa. To ja mam pytanie: jaki zestaw ćwiczeń poleciłbyś mi na siłę na jesień / zimę? Mam sztangę prostą, łamaną, sztangielki, jednego ketla 16, brak drążka, bez ławeczki. Taka tri - siła. Żeby trochę mięśnia zbudować i się wzmocnić ogólnie. Jak będziesz miał chwilkę, skrobnij kilka słów na ten temat, jestem pewien [...]

forma naprawde dobra caly czas Marian! i sila z treningu na trening rosnie:-)

Strach się odezwać, ale niech tam! :-) Dla mnie to jeden posiłek trwający od rana... Ćwierć bułki, to praktycznie jeden gryz (ze 3 gryzy, jeśli bułka jest duża). Jak w książce Tsatsouline'a - "mój ojciec je jeden posiłek dziennie - od rana do wieczora" Z wynikami ciężko dyskutować, ale warto się zapoznać z takim przypadkiem!! :-) Drążek, wolisz [...]

Witam mam 14 lat i gram w piłkę nożną.Moja postura nie jest może fatalna Ale na mojej pozycji potrzebna jest bardzo duża siła.Czy w tym wieku przy diecie i treningu notorycznym mógłbym zabrać kreatyne ponieważ dużo czytałem tylko nie wiem czy to jest odpowiedni wiek ? witaj, z kreatyna jeszcze poczekaj, przyjdzie na nią odpowiendi moment, w [...]