[...] z glukoza itd). Kupilem Citrate Creapure 250kaps. firmy Olimp. Mam 18lat, 180cm, 80kg, cwicze 8 miesiecy na normalnej w pelni profesjonalnej silowni. Efekty sa dobre, sila troche urosla. Nie bralem do tej pory zadnych odzywek, poza wczesniej wspomiana therma (ale to nie odzywka:) Aha, proponujecie jakies inne suple dodac do tej kreatyny, [...]
[...] Czy te rozwiazanie bedzie SI? -Meta 1-4(5?) 30mg ed -Cypio 1-8 250mg e4d? czy moze e5/6d? oczywiscie relacja z cyklu bedzie.. jak w temacie Porsze o konkrety POzdrwaiam, sila z WAmi Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82-85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84-85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tri_Cret_i32843_d380x380.jpg Opis - Ułatwia rozwój siły i beztłuszczowej masy mięśniowej - Nie powoduje retencji wody podskórnej - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny TRI CRET jest produktem opartym na czystym jabłczanie tri-kreatyny. Jabłczan tri-kreatyny jest wydajną, bezpieczną i mocną w działaniu [...]
Witam ! Lecę enana 250 mg e2d do tego deca 400 mg ew i meta 30 mg ed. Moja obecna dieta wygląda tak: Dzień treningowy: 6 posiłków, przed i po treningu vitargo + izolat, 2 x gainer pomiędzy posiłkami kilo piersi, 600 g ryżu, 450 g warzyw, 75 g oliwy, 200 g sera, 150 g vitargo, izolat 100 g, gainer 200 g Dzień nietreningowy: 6 posiłków, 2 x gainer [...]
Cześć, Ułożyłem sobie dietę wspierając się wiedzą od różnych trenerów internetowych. Jeśli ktoś z bardziej doświadczonych kolegów, koleżanek mógłby poratować dobrą radą albo konstruktywną, uargumentowaną krytyką byłbym niesamowicie wdzięczny. Wiek: 34 (mężczyzna) Wzrost:168 cm Waga: 104 kg BF: 30% Cel: Redukcja 65-70 kg (drugoplanowe: sylwetka, [...]
Witam, wróciłem z regeneracjii i mam zamiar zastosować nowy trening Ukończyłem ACT Mawashiego oraz moje ACT 1)Rozpiętki 2)Pompki na 3 krzesłach 3)Podciaganie na drązki +plecak 10kg 4)supermany 5)rozciaganie ekspandera za sobą 6)Wyciskanie hantelek pionowo 7)przysiady 8)wpspiecia na palce 9)unoszenie hantli na biceps prócz tego ćwicze ABS2 [...]
Witam was serdecznie Piszę ponieważ potrzebuje planu treningowego głównie na masę i średnio na siłę. Moje dane: Wiek - w sierpniu 20 latek Wzrost - 178 waga - 75 łapa - 34 klata - 99 (normalnie bez wdechu) wyciskam na klatę - 80 nogi nie wiem połtora roku temu spędziłem około 3 miesięcy na siłce wtedy ważyłem 70 i wyciskalem 85 - teraz spadło [...]
chciałem zapytać co lepiej wziąść 1-8 omnadren e5d czy 1-8 cidoteston e5d czy może dłuższy cykl zrobić jak omke to ile cynku żeby nie nabrać za dużo wody jak by wyglądał odblok z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 70 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]
Witam mam zamiar wejść teraz na trening góra-dół (jestem na masie czyli oczywiście odpowiednia dieta), chcę rozbudować masę mięśniową ale też przy okazji chciałbym zrobić troche siły (chciałem robić sposobem hipertrofia-siła ale wyczytałem że jak sie nie bierze 200% swojej masy w MC itd. to nie powinno zaczynać się siły więc będę robił tylko [...]
Siema Ostatni ułożyłem taki plan i chciałbym żeby ktoś go sprawdził czy jest dobry. Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 serie 3) martwy ciąg 1 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 3 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 3 serie Wt Wolne Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 3 serie [...]
mam takie małe pytano: wiem, że generalnie znieczoolenie dolędźwiowe jest lepsze niż ogoolna narkoza przy zabiegach np. ortopedycznych etc.; interesooje mnie jednak fakt, czy przy artroskopii (wstępnie, bo nie wiadomo, czy nie zakończy się na normalnej operacji) jest możliwe podanie znieczoolenia "miejscowego", jakie podawane jest np. przy [...]
Wrzuciłem tutaj ten temat, ponieważ w dziale od treningów nikt nie był w stanie mi pomóc. Nie uzyskałem żadnej odpowiedzi. Dlatego postanowiłem napisać w tym dziale z myślą, że tutaj ktoś mi pomoże. Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną [...]
Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]
Witam Czy ten plan treningowy na mase jest dobry?? Do dyspozycji mam gryf prosty,łamany,2 hantle i oczywiscie obiazenie. Na razie podaje tylko na 2 partie miesniowe. Barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1.15 2.15 3.15 4.15 2.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Rozgrzewka 1.14-18 2.12-18 3.12-18 3.Wyciskanie sztangielek 1.15 2.15 [...]
Witam mam prośbę w rozpisaniu cyku mojego 20 ml Cypionatu Atomic Lab 200mg qle mysle na dokupieniem 10 ml testo enen Iranskiego 250 mg 32 ml Deki Greckiej 100 mety polskiej oraz 20 winstrolu desma co prawda juz zaczalem kuracje ktora trwa 6 dni mete biore piramidalnie 1,2,3,4 4,3,2,1 deke zaczalem bic butle co 3 dni razem z tesciem mam tez [...]
Witam wszystkich! Zacząłem chodzić na siłownię po przerwie 6 letniej czyli jakby od początku. Chcę nabrać siły i mięśni czyli jak rozumiem masy aby być lepiej zbudowany,szerszy większa klatka itp itd. Jak mam ćwiczyć aby były efekty? Mam kolegę z którym chodzę na siłownie i on mówi abym ćwiczył tak Poniedziałek - Klata 4 ćwiczenia, 10 powtórzeń x [...]
Witam.Nie chciałem zakładac nowego tematu ale na tamte brak odpowiedzi Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to [...]
witam wszystkich amatorsko zajmuję się kolarstwem górskim czyli MTB mój problem to szybka utrata energii a potem skoki powera i w konsekwencji świetny start a finish w ogonie. nie pomagały izotoniki na trasie ani glukoza w bukłaku.a dieta bogata energetycznie też psu na bude sie zdala... potrafie spalic to co dostarczylem ogromnie szybko i nic mi [...]
