kolejny fail :) Łatwiej coś opuścić niż podnieść. W większości przypadków przedmioty, które wymieniłeś przy odrywaniu z ziemi targamy z "szarpnięciem" czyli siłą dynamiczną przy opuszczaniu siła izometryczna. No z tym chodem farmera też mi się wydaje że to jest bardziej siła dynamiczna choć statyczna też ważna. Siła statyczna to czysta powolna [...]
Siła dynamiczna to nie tylko siła potrzebna do wygenerowania silnego ciosu. Tą siłę również wykorzystujemy w codziennych pracach np. podniesienie telewizora, szafy czy też łóżka. Siła statyczna wyrabiana na czysto na siłowni ma mniejsze zastosowanie choć również posiada swój mały udział w dynamicznej. Siła statyczna to taka siła, którą bardzo [...]
REKORD BRACI KLICZKO LISTA pokonanych przez Kliczków... Prawda jest prosta i przejrzysta,ktoś kto sądzi,że PRETENDENCI są tak dobrzy jak kiedyś i,że bracia Kliczko byliby takimi dominatorami jak kiedyś OSZUKUJE SAM SIEBIE LUB JEST HIPOKRYTOM.Po prostu ,to złudzenie,nie ma tak dobrych boskerów jak kiedyś,a na leszczach zawsze się błyszczy. Władymir [...]
Dynamikę się robi podobnie pod wszystkie dyscypliny: duża ilość serii, mała ilość powtórzeń, ciężar raczej niski, jak najszybsze powtórzenia. Albo rozpiszę to jeszcze dokładniej. Do zrobienia dynamiki potrzebujesz trzech rodzajów sił: maksymalna, eksplozywna, reaktywna. Samą siłę eksplozywną można jeszcze rozdzielić na dwa rodzaje: siła [...]
Ćwicz więc od razu porządnie, a siła w klatce będzie szła tak samo jak i w innych podstawowych bojach. Siła? 1. Często, ale bez pompy - do rozwoju typowo siłowego LEPIEJ przyczynia się FBW niż split 2. Nie bój się ciężaru - mój błąd sprzed pewnego czasu. Mimo maksa na klatkę 97kg ćwiczyłem ciężarem 60-75kg. Przełamałem to ćwicząc na ciężarach [...]
dobra, postanowienia na kwiecień od jutra 3000kcal zamiast 2900. Tak na pierwszego kwietnia dodam o 100 więcej, może bęben uzna, że to żart %-) A ja już nie mogę się doczekać od jutra wjeżdżam z nowym planem. PPL. Jutro wypadałby mi pull, ale się dzisiaj podciągałem (niepotrzebnie w takim razie), więc zrobię off (czyli miliard sesji cardio :-P ). [...]
„Być może istnieją czasy piękniejsze, ale te są nasze" Być lepszym, lepszym od innych, lepszym niż wczoraj, wyrózniać się z tłumu. Od zarania dziejów ludzie dążyli ku lepszemu, na różnych płaszczyznach - rozwój technologiczny, podboje innych grup etnicznych, innych narodów. Siła, siła fizyczna, siła umysłu, gdyby nie to, do dziś ludzkość [...]
Nie do końca jasno się wyraziłem jeżeli chodzi o mój cel. Głównym celem jest siła lecz pobocznym celem jest również zwiększenie objętości mięśni. Więc dni hipertrofii również chciałbym uwzględnić w planie jako że sprawią ze objętość będzie się również stopniowo zwiększać z siłą. Mięśnie=siła , siła=mięśnie. Co do diety. Uważasz że zwiększanie [...]
Cześć! Sam trenowałem sztuki walki, ale ponad dekadę temu i wtedy podejście oraz wiedza była inna. I uważam, że każdy zawodnik sztuk walki powinien uczęszczać na siłownię i trenować siłowo. 2 dni treningowe na siłowni to moim zdaniem minimum jakie zawodnicy sztuk walki powinni mieć w swoim planie i również jest to wystarczająca ilość by zwiększyć [...]
Siła ciosu? Ciekawy temat... Przede wszystkim nalezy cofnąć się do podstaw fizyki.Co to jest siła? F= M x A,czyli siła równa się masa razy przyśpieszenia.Wynika z tego ,że największa siła generowana jest wtedy,kiedy zadając uderzenia wchodzimy w przeciwnika całym ciałem wykorzystując maksymalną rotację tułowia.Takie ciosy są niezwykle [...]
Slamings: To wypowiedz Andrzeja Bryla, bardzo mi sie spodobala i z tego powodu ja zacytowalem. Tak, moim zdaniem autorytet i pozycje zdobywa sie sila piesci. Szanuje silniejszych od siebie, bo wiem, ze moge sie od nich duzo nauczyc. Dzieki walce z kims lepszym robi sie najwieksze postepy. Takie jest moje zdanie. Nie szanuje ludzi z 11 letnim [...]
jezeli chodzi o policję to... Informator dla kandydatów do służby w Policji Wydział Prasowy Komendy Głównej Policji przy wykorzystywaniu materiałów wymagane jest podanie źródła Służbę w Policji może pełnić obywatel polski o nieposzlakowanej opinii, korzystający w pełni z praw publicznych, posiadający co najmniej średnie wykształcenie [...]
napisz, ale naprawdę dokładnie, co jest Twoim celem z tego co powyżej napisałeś ciężko jest mi wyłowić tzw. generalne przesłanie czyli czemu to ma służyć generalnie widzę tu temat "siła" ale ... siła jak rozumiana ? poprawa wyników w poszczególnych ćwiczeniach (wyciskania, przysiad, ciąg), siła żeby sobie po prostu móc później ćwiczyć [...]
Rosyjskie serie kompeksowe: metoda (jedna z wielu) na sile maksymalna. Trening polega na przeplataniu serii z obciazeniem 100% (1 powtorzenie) z seriami na szybkosc z obciazeniem 50%-55% (10 powtorzen). Na grupe miesni jest tylko 1 cwiczenie i 10 serii kompleksowych (podwojnych). Dokladnie: rozgrzewka !!! 1. Sila maksymalna Seria z 100% = 1RM 3-5 [...]
[...] mysle ze by pospadlai o 20% napewno.................pudzian na 100% swpich moziwosci kontra savickas na 100% swoich mozliwosci mysle zeby pudzian dokopal savickasowi bo sila to nietylko barki itd a reszte umoczyl te konkurencje ktore powinien spokojnie wygrac Pzdr czyli buszmen nosidlo ......a teraz napsize cos najlpeszego skoro mowia tak ze [...]
Czytam to forum od dłuższego czasu i postanowiłem sie zarejestrować i wypowiedzieć w sprawie kilku tematów, ten jest jednym z nich. Ja mam jeszcze ciekawszy problem od was. Ja ogólnie jestem dość chudy, ale mam ogromny brzuch, mam fałdę 5 cm i BF ok. 30% jeśli chodzi o brzuch. Reszta ciała jest chuda. Trochę komicznie to wygląda jak stoję przed [...]
Typujemy zwycięzców gali w Chicago Typowanie zwycięzców w sporcie, gdzie ułamek sekundy może zamienić wydawało się nieuniknioną przegraną w zwycięstwo - a tak jest w boksie - nigdy nie było łatwe. 7 października niżej podpisanemu nie ułatwia zadania fakt, że w dwóch walkach wyjdą na ring Polacy. Przynajmniej na czas pisania tego artykułu postaram [...]
pelna odpowiedz jutro, tymczasem praca domowa: czym sie roznia na poziomie komorkowym nastepujace treningi: 1-sila 2-sila-masa 3-masa-sila 4-masa 5-sila-wytrzymalosc 6-wytrzymalosc-sila 7-masa-wytrzymalosc 8-wytrzymalosc-masa 9-wytrzymalosc postaw znaki rownosci i ew inne pomiedzy numerkami podaj przepisy w oparciu o intensywnosc [...]
No to tak jeśli chodzi o bieganie to najpierw trzeba zrobić wytrzymałość: I. Wtrzymałość (2,5 mc) Budujesz wytrzymałość: I.dz. 70` biegu ciągłego + jakieś przebierzki II.dz. Falrtlek 5`/5` Iz/IIz *4 III.dz. Siła Biegowa IV.dz. 4*2km IIIz. II. Siła (2mc) I.dz. Siła biegowa II.dz. 40` Iz III. 5* 1,500m IVz IV. Siła biegowa V. 3*3km IIIz III. [...]
korzystając z okzji iż tematem zaiteresowaly sie osoby znajace sie na rzeczy :) zapytam o jeszcze jedno mój plan ( sam go układam przez caly okres jak cwicze i nie korzystalem nigdy z gotowych planów wiec moze komus to wydac sie dziwne ale mi dobrze wchodzi ) zakłada trening 5 dni w tyg w tym 3 dni to trenigi na mase a 2 na siłe . nie wypisywałem [...]
[ART] KRYZYS WAGI CIĘŻKIEJ 2001-2010 (BOKS)
