sila

jej ale ciemnota z as to zdrowe tluszcze ,cos ala potorjna sila od sana fajny dodatek musze sie popytac o to cudo pewnego zydka z tego forum

tak w skrócie: Linear: (np wytrzymałość, potem masa, potem siła... - po np 2 miesiące każdego) Conjugate: (metoda wymyślona prawdopodobnie przez radzieckich trenerów w latach 70-80, metoda łącząca sposoby treningowe na masę, siłę i moc - w jednym tygodniu/okresie) Undulating: (taką metodę zaproponował choćby WODYN w treningu 15-10-5 - zmiana [...]

Spoko siła też się przyda tylko że wakacje idą i przydało by się jakoś wyglądać może macie jakieś inne patenty na poprawę sylwetki. A może zamiast kreatyny NitroBolon?

Biore KO od 3 tygodni i moge smialo powiedziec,ze dziala bardzo dobrze.Miesien ladniej wyglada,pompa troche wieksza na treningu,zwiekszona wytrzymalosc,sila do przodu. Na razie nie zawiodlem sie na tym stacku a mialem obiekcje jak zaczynalem.

to zależy. siła i wytrzymałośc tak czy tak w jakimś stopniu pójdą do góry a masa to głównie dieta i to od Ciebie zależy ja ACT robie teraz od około miesiąca i widze wzrost powera nawet niezły a co do odwodów to za jakiś tydzień będę liczył i wtedy Ci powiem ile urosłem pozdro

no to ja k wiecej nie wyciagniesz to białko jest b.dobre jako uzupełnienie Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

tylko siła, czy masa również ??!!

[...] pompę ale nie licz na bóg wie jaką siłę bo na tym tego nie uzyskasz jedynie duże dawki testy enetha ,cypio czy mixu dają duże przyrosty siły nie wydaje mi sie na tesciu sila nie skacze jak mlody pasikonik a duze dawki to kwestia indywidualna bo w innym temacie kolo chce leciec ponad gr testa bo go nic podobno nie rusza a dla mnie 2 omki ew [...]

[...] konczy sie jutro dopiero , w pon kolejny strzal zobaczymy jak to bedzię , poki co nie podlalo mnie jakos woda wiecej sily mam dopiero 2 tydzien mysle a raczej jestem pełny nadzieji ze ruszy mnie dobrze , dziekuje za odp w temacie ps. Kolega brał tego propa i pomimo opini tutaj kolegi ze sila nie idzie to jemu poszło 25 kg na płaskiej.Pozdrawiam

a moze i nie bzdura nie wiem wiem za to ze na metce sila idzie bez porownania z testosteronem jak rowniez ze sily nie zbudujesz na taczce tablet na raz a raczej dlugim katowaniem chyba ze dla ciebie kolo co wazy 80kg i targa 150 na klatke jest slabszy od tego co wazy 100 a targa 160 zreszta odpadam z dyskusji bo widze ze wchodzimy juz na kuzynow [...]

Długość nóg nie powinna wpływać na poziom trudności ćwiczenia, tylko ich siła. Skoczność jest wieloczynnikową funkcją dwóch cech podstawowych: szybkości i siły. Szybkość buduje się na treningach na hali: sprinty, przyspieszenia na krótkim dystansie, rzuty z biegów itp. Siłę buduje się na siłowni podstawowymi ćwiczeniami, tj.: przysiady, wykroki, [...]

ananas zrobie tak jak ty, tylko dam 8 kaps. nitro przed treningiem, a możesz mi powiedzieć jakie miałeś efekty? masa, siła? co skoczyło?

każdy trzyma inaczej każdy jest inny jeden szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie [...]

zrob plasko 10 ,8, 6 to sila pojdzie :D

To jesli nie HMB to co moge jeszcze dodac do tego aby rosla sila. Moze cos do kreatyny, jakis transporter? A co myslicie o glutaminie albo bcaa, czy jest sens? Prosze piszcie.

siła najlepsza kreatyna w formie jabłczanu, ester, cytrulina, orotan na początek kup sobie duże CP

No to weź sobie mono jeśli interesuje Cię masa/siła. Dawkownie to DT 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo Na pierwszy cykl jak najbardziej się nadaje i będzie bardziej trafnym wyborem niż to co podałeś - SP250. Dietę w dziale odżywianie trochę bym odświeżył i dał parę innych składników.

Adam bez sensu ta Twoja odpowiedź, od razu zakładasz że chłopak będzie podnosił ogromne ciężary, nie zrobi rozgrzewki, nie będzie miał apetytu a jego trening będzie trwał najwyżej 30minut i cały dzień będzie zamulał. A nawet nie znasz jego treningu, diety i stażu. Taki poranny trening to naprawde fajna sprawa i myślę że trzeba po prostu tego [...]

Nie idź na ilość tylko na jakość. Je bym proponował najpierw, np. na dwa tygodnie, zmniejszyć ilość serii do trzech na ćwiczenie i zmniejszyć obciążenie skupiając się za to na technice i napinaniu (czuciu) mięśni. Naprawdę wykonując tylko 3 serie można dać sobie nieźle w kość. Następnie zwiększaj ilość serii i obciążenia i obserwuj efekty, np. czy [...]

tzn.naturalnie przy kazdym treningu chyba wzrasta sila jak walisz z duzymi ciezarami. Ale ogolnie treningi sa podzielone. Jesli juz chcesz to zacznij pierw masowy przez 2-3 miesiace po tym zacznij silowy znowu na 2 miesiace. A co do rozplanowania to nie wiem czy dobre. Z bicepsem i kapturami to niezadobrze. Kaptury rob z barkami biceps po treningu [...]