sila

Ja mialem najlepszy cykl na tym polaczeniu, ile i co poszlo to sprawa indywidualna u kazdego. U mnie jakies klata +9cm, bary +5-6cm, bic +3-4cm, uda +4,5cm lydki +2.5cm, waga +8kg, sila masakrycznie do przodu pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-03-30 13:37:33

[...] -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] efekt, potem powoli wchodzil enan a w 7-8 tyg apetyt ladnie - prawdop bo boldzie wszedl. Po przejsciu na deke z susta fajnie masa poszla w gore a na koniec ja kjuz wrzucilem age i obcialem troche wegle to sila i znow masa wyraznie, na koniec lekko rzezba i dalej sila na propie i vinie. Zmieniony przez - krzychugod w dniu 2009-03-30 11:35:50

tyle że jestem ON i bede pewnie jeszcze z 3miechy ale miałem troche kłopotów osobistych i micha kulała straszliwie + urodziny tygodniowe (bo jak wiemy człowiek długo się rodzi) no i wynik jest jaki jest na wadze i obwodach ale o dziwo siła powoli up cały czas na 0,35g / week

no nie sadze zeby duzo osob sie tym rozgrzewalo jak dla mnie to bardzo dobry wynik, jak masz motywacje i zawzietosc to niekiedy sila po odstawieniu idzie rowniez, wszystko zalezy od nastawienia

dzięki dżony bo reszta w znakomitej większości umie powiedzieć/napisać : - a każdy teraz u mnie tyle ciśnie - a ja tym sie rozgrzewam etc a że notuje lekkie spadki pocieszam sie tym ze siła powoli nadal idzie co jest trochę dziwne Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-30 11:28:21

a u mnie najlepiej najlepiej siła idzie na 5 ruchach, masa na 11 zaś rzeźba na 13. bananie00722 obaliłem Twą tezę zależy od proporcji włókien szybko- do wolnokurczliwych w mięśniach, rodzaju treningu, czasu długości napięcia mięśnia i wielu innych czynników. szufladkowanie takie jak wyżej jest bez sensu.

sila statyczna, jak wszedzie, jest baza treningu...na jej podstawie wyrabiamy dalej dynamike i szybkosc

nie powiem ci dokładnie o ile sila poszla ale tak przy serii na klatke okolo 20kg. Ogolnie to czuje sie przyrost sily nie az tak bardzo duzy ale czuje sie ;) gorzej po odstawieniu winka jak zaczynaja stawy trzesczec ;/ teraz nastepny cykl robie prop + wino i bedzie to o wiele lepszy cykl.

a jak siłA ?

Gwjazdor, pewnie, że nie zaszkodzi, ale w sile ciosu nie pomoże. "Przede wszystkim: trenując sztuki walki uderzane potrzebujesz siły dynamicznej (uderzenia), nie statycznej (wykształconej w pracy z ciężarami). Siła ciosu wynika z techniki, koordynacji i masy ciała, nie z samej siły mięśni! " - to znalazłem w arcie podanym przez LADY M [...]

Ludzie drodzy, z tym M-drolem to przesadzacie, po cholere się truć takim hardcorem , jak inne ph tez b dobrze działają. Ja osobiście M-drola i jego klonów nie stosowałem, ale po tym co czytam, nigdy bym tego nie wziął. Mi styka Ph, które w składzie mają Estra-4,9-diene-3,17-dione, bardzo dobry towar, nie aromatyzuje , nie blokuje, masa i siła [...]

poniedziałek: plan A klata wyciskanie na płaskim 4x 12,10,8,6p wyściskanie na skośnej sztangielkami 3x10p rozpiętki 3x10p baterflaj 3x10p triceps wyciskanie na leżąco do czoła 3x10 pompki na poręczach 3x max PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x10 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU [...]

Witam. Mam 15 lat i chcialbym abyscie ocenili moj plan, wprowadzili jakies poprawki itp. z gory dziekuje. Cel jaki chce osiagnac to masa i sila jak narazie mam niezła zezbe w porównaniu do znajomych wczesniej cwiczylem na silowni ( bez planu ) jestem szczuply takze kazde miesnie fajnie widac ;) chcialbym je teraz powiekszyc. Na klatke biore 53 [...]

[...] plan typowo na siłe 5 dniowy,moze byc kazda partia w inny dzien,ale zeby ten plan byl z naciskiem na plecy(oczywiscie nie zaniedbujac innych partii) bo na nich cos slabo sila idzie,a dla mnie plecy sa najwazniejsze.Cwicze razem jakies 6 miesiecy.Mógłby ktos rozpisac jakis przykładowy taki plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 [...]

Witam Jak w temacie potrzebuje rady fachowca Cwicze od 1,5 roku na własnym planie i sądze ze nie jest najlepszy oto plan; Przed rozpoczęciem treningu obowiązkowa ROZGRZEWKA ;] Dzień 1 (Klatka + triceps) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie: 12, 10, 8. Wyciskanie hantelek na [...]

Witam. Chcę zrobić sobie 1 cykl gdyż zacząłem odczuwać zastój.Jak w temacie CP 450G + Mono Vitalmaxa 300G. Do tego dorzucam apteczne ZMA i witaminki Treca.Ćwiczę 3 dni w tyg. + 1 dzień biegania lub basenu. Dawkowanie: DT:5g mono nad czczo, 10g CP przed treningiem,zma przed snem i witaminki wciśnięte po śniadaniu i obiedzie. DNT: 10g CP nad czczo [...]

Ma Zaraz posypią się posty że g**** prawda, więc wyjaśniam. Jest dwóch gości. Jeden trenuje na worku wyrabiając siłę dynamiczną, drugi wyciska sztangę trenując siłę statyczną. Który będzie miał większą siłę ciosu? Zapewne ten od worka. A dla teraz dla porównania to, o co mi chodziło w pierwszym zdaniu - jesteś sobie Ty (fajnie zabrzmiało ). [...]

ale co chcesz osiągnąć??masa, siła, rzeźba?? sprecyzuj trochę więcej swoje oczekiwania co do tego cyklu, ile ma trwać, czy długie czy krótkie estry itp

Cel: masa i siła Staż: około 2 lata Plan wygląda tak: A Nogi: - Przysiad 3s. - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 3s - przyciąganie linki wyciągu górnego zza karku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 3s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielek w [...]