sila

Właśnie FBW już długo ćwiczyłem Mam za sobą FBW 15-10-5 I chciałbym coś nowego bo siła poszła.

Ja sam nauczyłem się pływać jakieś półtora roku temu :-). Od tamtej pory sam się rozwijam i bije swoje czasy, najlepszy 30s. kraul 50 metrów. Z tego co wiem to najlepiej robić tak, oto przykładowy plan: Poniedziałek: dłuższe dystanse z 3km - tempo dość czybkie Środa: spirnty każdym stylem po 25metrów Czwartek: dłuższe dystanse, jak w poniedziałek [...]

A jak wierszyki to ja też coś spróbuje sklecić.. w końcu jest prawie noc więc czas wielkich myśli;) Na siłkę wchodzi dwóch typów, Wyglądają jakby nie zmieniali slipów, Ławeczka prosta.. klatka.. 40 kilo.. 6 powtórzeń i problemy z siłą.. Drugi kładzie się wielki znawca, Chyba skończy jako dawca, Jedno machnięcie drugie przygniata, Dookoła bani [...]

Generalnie jak oceniasz moją wypowiedź to bądź już też tak mądry i nie pisz, że jest słaby tylko dodaj jeszcze dlaczego. W linku który podałeś też są podziały na PUSH/PULL , Góra/Dół. W dziale juniorów dziewczyna w dzienniku konkursowym o stażu większym tylko o 3 miesiące jedzie planem góra/dół siła-hipertrofia. Pozdrawiam

Dadam jeszcze, ze jestem teraz na masie i jest totalna porazka z przybraniem na masie, sila tez ciagle w dol ch** wie cos trzyma nie wiem co

Bardzo proszę kompetentną osobę o odpowiedź i doradzenie jak ułożyć ten trening żeby siła poszła w górę. Takie wskazówki również przydatne -> nubis84

Dobra sila klaty, ile cwiczysz? SOG

Wszystko ekstra pompa wchodzi.:) Siła i masa rośnie:) Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2012-05-15 11:00:51

waga według mnie bardzo dobra, nie dodałem jeszcze, że trenuje 3 razy w tyg piłke nożna po 1,5h i do tego mam mecze w weekend i jeszcze 3 treningi na siłowni, miske miałem dobrą jak chodziłem do szkoły bo jadłem obiad i potem w domu również obiad. Teraz też jest dobrze bo wiem jak ważne jest dobre odżywianie się, ale mam inny cel. Moim celem jest [...]

Na redukcji to siła raczej nie będzie rosła, co? Bo ostatnio ładny progres był i teraz czuję się lekko zmartwiony, że znowu stanę w miejscu -.-

[...] i pozniej zejscie stopniowo przez 4 tydz. ja juz po 3 dniach po nim wdzialem ze sie zaokrangla na barkach. masy nie poszlo mu duzo ok 7kg ale on silowke robil. na klate sila w 4yg z 195 na 225kg widzialem osobiscie bo trenowal ze mna. bral turecki anapolon. 2 koles w miesiac przytyl 21kg-cieko w to uwierzyc ale znam chlopa osobiscie. ten [...]

taa mrowa 2 susty i to nie wiem czy nie e5d a nie raz na tdzien. pare kilo przytyl i pozniej pozlo w dol i sila i masa ale mowie bez odbloku gosc zrobil. w sumie to obaj na zero wyszli po cyklu .

taka mała hostoryjka ziom z bramki lecial na antku z kumplem zaczeli od 0,5tabsa skonczyli na 2 tabsie do tego chyba tescia juz dokladnie nie pamietam sila z 185kg na laweczce skoczyla na 220 mowil ze kur.wa jeszcze bym chcial dolozyc ale czul ze mu łokcie roz..****i natomiast drugi macha sztanga bikla i nagle upadł na glebe po chwili wstal [...]

[...] dziennie juz mowilem na SFD wy***alo mi watrobe mialem 8 miechow leczenia.Teraz czy to napewno od Anapoldka tego nie moge powiedziec to lekaz mi tak powiedzial ze njprawdopodobniej od tego to bylo.Ale przyrosty sa ladne i sila tez niezle poszla.I potem wszystko w****u poszlo.Wiec uwazaj i wyniki watroby rob jak bedziesz bral Anapoldka. Pozdro.

jow. Przedstawię wam fotki z połowy rzeźby. Typ sylwetki: endo. Masa: 87,4kg Wzrost: 182cm Wymiary (to co mierzyłem) ramię - 40-41 udo - 60 łydka - 43-44 pas - 85-86 bf (na moje oko) - 15-17% Oceńcie moją prace. Wyniki siłowe: wyciskanie leżąc: 100x8 podciąganie najszerszym: 12x Reszty na razie nie znam bo rzeźbie więc pracuje na małych [...]

zalany troche jestes siła....no młody jestes wiec ok

z tego co mi wiadomo (gadalem z nim ze 2 dni temu) wyciska 100kg 8 razy ;] więc siła jest, a fotki z redukcji wrzuci o ile pamietam ok 17 lipca ;p

znalazłem chwile więc wrzucam zdjęcia. Staż: 1,5 roku Waga: 83-84kg Podaje wymiary: Pas: ~82-83cm Klatka: ~112-115cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Ramię: 40cm Odziwo siła nie spadła (a jak spadła to bardzo minimalnie) sprawdzałem klatkę i poszło 120kg na płaskiej czyli tyle samo co przed rzeźbieniem, jestem wniebowzięty w tej kwestii Martwego i siadów [...]

aktualnie skończyłem mase, masa 94, siła dobrze, zaczynam powoli fitnessowy tryb życia, dodaje cardio, d. low-carb, trening fbw, potem hst, wrzucę fotki z półmetka czyli gdzieś na mase 87. Pozdr

ja lecę teraz na atku shree dawka 100mg dziennie :) mam 100 tabl do tego leci cypio 500mg week deka 200mg week wszystko shree na razie minęło 2 tyg po antku masa poszła 6kg pompa na treningu bardzo fajna :) siła na razie nie sprawdzałem się ale na maxa ale na serrie jest lepiej :) myślę czy nie zwiększyć do 150mg dawki antka