sila

[...] miesiecy i chce jakos to przyspieszyc. Rozciaganie odpada bo boli strasznie. Dalem jej odpoczynek na jakies 2 miesiace (0 silki, 0 wfu i 0 boksu) i to mi nic nie dalo :/ Zapomnialem dodac, ze czasami jak chodze to mi strzyka cos tam w srodku:/ Nie moge tez strzelac na bramke z sila bo tez boli. Zmieniony przez - ZiomHG w dniu 2010-03-06 12:49:21

Morales, anie jeden tak jak w przypadku rywalizacji przy redukcji, co zapoczatkował solaros? jak kazdy załozy osobno dziennik to wg mnie bedzie porozrzucane i za duzo, nasz 5 i 5 niebieskich- to 10 dzienników. razem to bedzie rywalizacja druzynowa anie kazdy z kazdym:) w kupie siła hehe

ja po cyklu 1-4 met 25mg ed i 1-8 test enat 500mg e5d dorzuciłem novedex XT do cloma i nolvy. Brałem 2 caps ed na noc i miałem takie odczucie że po ok tyg brania siła poszła w gore =o pct leciałem 3 tyg, moim zdaniem odblok był udany, po pct poleciał storm + shock, jest 3 miechy po cyklu, spadki były minimalne minimalne, uważam że warto dorzucić [...]

ja tam cały czas na bombie i powie ci zwierzu,że bomba nic nie zmienia poza masą no i jeszcze siłą

Fakt, opisałem zwykłą tzw."flare". Biję się w pierś. Co do sztangi jako podstawy...Najlepiej w treningu stosować zamiennie ze sztangielkami, a jak dla mnie sztanga nie jest obowiązkową rzeczą na moim treningu klatki. Jakiś czas temu lekko ruszyła mi siła na płaskiej przy dużej stagnacji. Wykonywałem wycisk z supinacją-tylko odpowiednią [...]

No to masz te szczescie mi tak na pale sila nie idzie

Hey Miałem trochę przerwy, która była spowodowana naderwaniem mięśni międzyżebrowych czy jakoś tak to od boksu, a później zainwestowałem w ławeczkę gryfy, hantelki i trochę ciężaru Teraz mój domowy sprzęt do ćwiczeń wygląda następująco: - ławka kelton z regulacją - gryf kelton 180cm - gryg któtki - 2 hantelki z regulacją ciężaru - 80 kg [...]

06.03.10r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-21,25 2x7 - 22,5 kg Ciężko. 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 1x7-42,5 kg 3. podciaganie na drazku 4+4 - ze stania do brody 4x8 + 2,5 kg 4. uginanie z supinacja siedzac 4+4 4x8 - 10 kg 5. rotacja nadgarstka [...]

no to chyba do drugie bo siła idzie i wygląd też się poprawił! nie wiedziałem ze ten universal jest az tak mocny

................................................................. Jakie korzyści? Siła i objętość klaty się zwiększa, chociaż ja bym te rozpiętki zamienił kolejnością z wyciskaniem, lub w ogóle wyrzucił i dał wyciskanie na skosie.

masz na 117-tej stronie...dużo się nie zmieniło. Nie ćwiczyłem pod względem wyglądu tylko bardziej chciałem, żeby siła poszła...bo pyjerdolnięcie musi na FA być

wiek-22 Waga-73 staz-jakies 3 lata z przerwami cel- masa i sila wczesniejsze suplemety- creatyna Power Hi-Tec , L-glutamina,bialko olimpa i hmb,ale to bylo jakies 2 lata temu teraz dopiero zaczynam cwiczyc Wczesniejsze spalacze- zadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - zadnych Ilosc Dni wolnych od cre.... - z dwa lata dobre [...]

No fajne wywiady. A co do walki w realu o ile wiem na bramkach w lokalach nocnych,stoją nieraz rugbyści i całkiem dobrze sobie radzą,a przecież maja zerowe umiejętności sztuk walki.Brutalna siła fizyczna zawsze jest w cenie i na leszcza moze wystarczyć,do tego sport w którym jest dużo zapasów i jest nieźle ogólnorozwojowy,ale bardziej [...]

Z you tube'a i z netu,to się można co najwyżej "boxu" nauczyć. A w klubie się nauczysz "boksu".To już lepiej rekreacyjnie się pobawić 3 x w tygodniu,ale w klubie. Siła ciosu zależy od zbyt wielu czynników,dlatego te pytania są trochę z dupci.Boks po prostu rozwija wszystko potrzebne do ciosu. Morfyn555,trzeba to pokazać,bo taki [...]

mozesz stale dokladac ciezar przez co miesnie sa stopniowo coraz mocniej obciazane przez co lepiej rosnie masa i sila i co najwazniejsze nie bedzie za szybkiego zastoju i dzieki temu bedzie wiekszy skok od 1 do ostatniego treningu w cyklu

Dzień 6 06.03.2010r. Trening (plecy+barki) 1.podciąganie na drążku szeroko nachwytem 6/4/3,5 2a.wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie 32kg*8/32*8/32*8 2b.unoszenie sztangielek bokiem w górę 6,5kg*10/6,5*10/6,5*10 3a.wyciskanie sztangielek w siadzie 6,5kg*8/10*8/10*8 3b.wiosłowanie sztangielką jednorącz w opadzie 15kg*10/15*10/ 15*10 4a.martwy [...]

[...] ciezaru nie pamietam ale prawie cale obciazenie maszyny francuz kulkami drazka dolnego wyciagu: 12x7,5kg 12x10kg 12x12,5kg 12x15kg odczucia: ogolnie trening bardzo dobry. sila mi idzie z kazdym treningiem z czego jestes niesamowicie zadowolony. patrzac w lutro tez widze coraz lepsze roznice staram sie zwracac jak najwieksza uwage na faze [...]

Wiek : 34 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 98 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2.5roku teraz(ok10lat ale zprzerwami) Ilość spożywanego białka : 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5g Ilość spożywanych tłuszczów : ok100 g Opis przebytych [...]

Dzisiaj tak jak zresztą wczoraj dzień bez treningowy. Obecnie jestem delikatnie chory ale myślę że na jutro normalnie będę mógł ćwiczyć. Jutro idę do siebie na siłkę, klata-triceps-brzuch. Efekty po 23 dniach pisania w moim dzienniku widać. Lepszy zarys klatki i większe plecy. Następne foty dam na 100 dniu, żeby ta metamorfoza jakoś lepiej [...]

no zbieram na bombe poki co sila sobie idzie powolutku do przodu, zawsze cos