Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

Morales, anie jeden tak jak w przypadku rywalizacji przy redukcji, co zapoczatkował solaros? jak kazdy załozy osobno dziennik to wg mnie bedzie porozrzucane i za duzo, nasz 5 i 5 niebieskich- to 10 dzienników. razem to bedzie rywalizacja druzynowa anie kazdy z kazdym:) w kupie siła hehe

nie wiem czy nie będzie bałaganu w jednym temacie. Niech się wszyscy wypowiedzą, to zobaczymy. Zrobię tak jak większość będzie chciała.

Marcin jeżeli ustali się zasadę że każdy daje wypiskę w jednym poście a spam ograniczymy do zera powinno być ok

no racja, lepiej niech sie wypowiedza wszyscy- uniknie sie nieporozumień

hubert rzuc okiem na rozkład serii w mim treningu jest na 17 stronie

ja bym proponowal zalozyc jeden dla naszej grupy i na samym poczatku zamiescic nasze ankiety z poprawionymi treningami i dietami:) jesli ktos che niech zalozy sobie dodatkowo swoj osobisty dziennik ale pod normalna nazwa zeby nie robic balaganu

hubert rzuc okiem na rozkład serii w mim treningu jest na 17 stronie

Ja bym poleciał standardowo kolejno 1, 2 i 3 serie w każdym z mikrocyklów.

Hubert odnies sie do mojego push&pull
w ogole dzieki wam za wytrwalosc przy moim treningu ale obiecuje ze to przyniesie ze soba lepsze rezultaty

Mi to obojetne bo ja i tak planuje zalozyc swoj dziennik
Wiec to czy bede to wklejal do siebie i do tematu druzynowego nie robi mi roznicy.

Musi byc push pull? Może coś takiego co Ci zaproponowałem parę stron wcześniej? Już nie mam siły do tego Twojego planu...

Hubert, a co myslisz o opuszczeniu 15-tek i zaczecia od 10-tek, potem 5 - tki i 5powtorzen & drop sets; 5neg & drop sets? akurat 8 tygodni tak jak zamiar rywalizacji przewiduje. Dodam ze HST to moj ulubiony sposób treningu, troche o nim czytałem, a ten cykl to juz jak dobrze pamietam ok 6 lub 7 HST. Co do serii to zostałbym przy moim podziale, mniejsza ilosc serii nie za dobrze działa na mnie ( robiłem 2 HSt na standardowej ilosci serii)