sila

Alektra, dzięki };-) Zrobiłam sobie trochę przerwy. Czułam, że jest mi potrzebna. Mam jakiś spadek motywacyjny, w dodatku usłyszałam od kilku osób, że jestem wychudzona.... Nie zrobiło mi się przyjemnie. W sumie nie wiem co powinnam dalej robić. Nie chciałabym już chudnąć. Raczej przymasować. Jako, że ostatni trening ciągnęłam 16 tygodni, [...]

Mimo sporych zakwasów poszłam dziś poćwiczyć klatkę i plecken Dzien 1, tydzień 4, 3.04.14. 1. WL 3x8-10 20 kg x 10, 22 kg x 10, 24 kg x 8 20 kg x 10, 22 kg x 8, 25 kg x 4 20 kg x 10, 25 kg x 6, 25 kg x 4 20 kg x 9, 25 kg x 6, 25 kg x 3, powrót do 20 kg x 5 Coś to mi za dobrze szło... :-? 2. Wiosło sztangą 3x10-12 25 kg x 10, 30 kg x 9, 35 kg x 7 [...]

Mariolka, Sheep, Hasa - dzięki };-) Szefowo - fizjo najpierw zupełnie zakazał ruszać bark. Postraszył, że stawy potrafią się regenerowac nawet pół roku i mam się nie zdziwić, jeśli tak będzie, ale ostatnio sprobowałam na maszynach ćwiczyć i faktycznie lepiej, bo kiedy robiłam wyciskanie sztangielkami na barki siedząc to z ok 9 kg spadła siła na [...]

To lece planem przez sie ulozonym, najwyzej zmienie, jak szefowa nakaze. Dzien 1, 11.06.14 1. WL 3x10-12 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Siła na ryju leży 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 5 kg x 10, 8,7 J.w. 3. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x10-12 5 sztabek x 12,10,10 Tu przynajmniej nie ma wstydu az tak bardzo 4. Ściąganie drazka [...]

Tydzień III, Dzien 2. 30.06.14 1.ściąganie drązka górnego prostymi rękami 2x20 2 sztabki x 20, 20 20 x 2 sztabki, 18 x 2sztabki 16x 2 sztabki, 14 x 2 sztabki Mojego barku nie skomentuje... Ale dalam z siebie wszystko 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 20 kg x 10,10,10 17,5 kg x 10,10, 20 kg x 8 20 kg x 10, 25 x 9,6 Trudno mi to ogarnac [...]

Dziecka w kino, a matka na trening :-D Tydzien IV, dzień 1 1. WL 3x10-12 20 kg x 10, 24 kg x 4,4 20 kg x 10,8,7 20 kg x 7, 20 kg x 5, 20 kg x 3 18 kg x 8, 20 kg x 6, 20 kg x 4 Albo 20, albo 24 ... Wiec efekty słabe, lewa reka przez bark gorzej. Nie wiem juz sama czy to cwiczenie drazyc czy zamienic. :-? 2. Rozpietki na maszynie 3x10-12 3sztabki [...]

Ja po natuarlnym CP dostawałem spazmów Jasne, jak działa to snmak nieważny.Ale po prostu na myś o tym, że zaraz msuze łyknąć porcję robiło mi sie autentycznie nie dobrze... Cp w kapsach... A masa strasznie powoli mi idzie na low carbie... profil troche nieaktualny. Od jakiegoś miesiąca dodałem troche wegli i coś ruszyło, na poczatku w pasie [...]

a czym sie rozni mono od jablka?? a moze CRE-alkalyn bym wzial co wy na to?? masai sila nie szly bo diety nie bylo teraz ulozylem i mysle ze sila z masa pojda!!

nie da rady jednego z drugim zrobic czyli masy z rzezba jak cos to mase z sila bedziesz masowal a sila pojdzie w gore przy dobrej diecie i treningu polecam Fbw naprawde dobry trening ja jestem z niego zadowolony

Chyba sam zalety, ponieważ można sobie poprawić kondycja + siła bo na basenie siła rośnie ;p Sport to zdrowie ;))

odczepcie sie od mojej strony to sa jaja ja chce porade co mam wziac aby sila mi poleciala jak najbardziej!!! jakbym bral propionata w dawce 200mgco 2 dzien przez 4 tyg to poleciala by mi sila?czy inny cykl no ulozcie mi cos

sila sila na sile to tesc z winkiem

Ja w sumie tez sie czuje dobrze ale przez pierwsze kilka dni, potem spada siła i jakos z samopoczuciem gorzej. Teraz zobacze 1,5g/kgmc zobaczymy.

[...] ale mysle ze tez zarzuce troszke wiecej ww niz ostatnio a przedramiona przy mc nawet nie spompowalo bo na redukcji male ciezarki arnold na j/nj samopoczucie coraz gorsze, sila tez spada dodalem troche ww zobacze co bedzie, mam nadzieje ze zdarze sie przyzwyczaic w tym tyg co do mc. przy naprawde ciezkim powtorzeniu nieda sie oddychac, a to ze [...]

DIETA: 1. po 15 serniczek -twarog 320g -wisnie 100g -mleko 600ml -budyn -zelatyna 2. kolo 18 spaghetti -makaron 100g -kurczak 300g -sos 3. gofry godz 21 -4 jajka -twarog 130g -cynamon -jablka 250g zobaczymy jak jutro z sila bedzie trening prawdopodobnie ok 19-20 przed posilki beda chyba tylko bialko + ww pozdro

konik - nic nie napisałem, że rozgrzewka nie ma sensu i proszę na drugi raz nie wyjmować zdania z kontekstu. napisałem, że nie ma sensu na siłę spowalniać i się męczyć w taki sposób z lekkimi, rozgrzewkowymi ciężarami. choć jeśli popatrzeć na piramidkę, która już operuje w seriach właściwych to dużo lepsza jest odwrócona piramida. od pierwszej [...]

TRENING: Front squat 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x5 Wyciskanie skos 80kg x8 80kg x8 80kg x8 80kg x8 Wyciskanie żołnierskie 40kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Francuz 37kg x8 37kg x8 37kg x8 37kg x8 coraz lepiej mi się na tym j/nj & ckd ćwiczy :D sila nadal mala ale takie sa minusy redukcji bd lepiej :D pozdro

[...] w pt byla, delikatnie a cwiczylo się zayebiscie, zyly na wszystkim :D TRENING: 1. Pompki na poręczach 0kg x5 10kg x5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 45kg x5 po ladowaniu zayebista sila :D w ost. seri nawet zapas byl moglem dac 50kg ale balem się o plecak 2. Push Press 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 3. Wycisk hantli głową w górę 32kg x8 32kg x8 32kg [...]

wojtek nie przesadzaj, jeszcze duuzo przedemna, ale dzieki :D TRENING: Wiosło 70kg x6 80kg x6 90kg x6 100kg x6 110kg x6 Podciąganie x6 x6 x6 x6 Uginanie ramion ze sztangą 37kg x8 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Face pull 30kg x8 35kg x8 40kg x8 45kg x8 50kg x8 Szrugsy & unoszenie hantelek bokiem superseria 70kg x12 & 12kg x10 70kg x12 & 12kg [...]

znam ludzi którym siła w wyciskaniu lezac skoczyla gdy wywalili to cwiczenie i wstawili poręcze :P