Jako, że jestem w trakcie drugiego tygodnia brania Tested Burner'a dodam swoja opinię. Wiem, że to nie ten dział na takie rozpisywanie całego cyklu dlatego z góry przepraszam. Waga na starcie ok. 88 kg Rano: - Cell Pump ok. 5 g - Thermo Stim 2 kaps. Od razu przed treningiem: - BCAA XTRA Activlab 10g - TESTED BURNER 1 KAPS Trening brzucha- [...]
Polecam w kategorii cena=jakość zdecydowanie. Mi osobiście podwyższa ciśnienie i po ciężkim treningu jest lekki zjazd. Ale to chyba normalne, zobaczymy jak będzie dalej, póki co etap początkowy cyklu na nim i jest nieźle. Ktoś zrobił pełny cykl, siła idzie w górę jak to reklamują? Na pewno wytrzymałość i energia podczas robienia aerobów się [...]
1.Polecacie jakieś strzykawki, które wpuszczają sok do konca ? 2. Zrobię po swojemu, bo nie dostałem odpowiedzi. 1-12 600 mg Testo długiego 6-12 30-40 ed mety 3. Opis cyklu na 1-10 400 mg 8 tyg metki Masa -przybierałem o wiele mniej poziomu tłuszczu - wiekszy apetyt - siła na ogromny + -mogłem cwiczyc 3x razy w tygodniu duze partie(plecy, [...]
17,01 Przez obżarstwo w tamtym tygodniu zdobyłem tylko 2kg fajnego fatu! Trening MMA i konkluzja, gaz mam ale z siłą słabiej! Jutro wypróbuje trening nr 2 Dieta witaminy 10,30 - płatki owsiane 85g, rodzynki 15g, mleko 12,30 - sałatka jarzynowa 70g, 75 wędliny + omega 3 ZALICZENIA! 17,30 - 150g piersi z kurczaka, duży pomidor, średnia cebula, 10g [...]
wg mnie żeby była siła to przydałoby sie chociaż troche dobrego mięśnia a tego nie osiągniesz bez zrobienia minimum masy, mówisz o zawodnikach mma i tak dalej wiec popatrz na nich a potem na siebie bo wg mnie jesteś chudy jak patyk, masz ten sam wzrost co nie uprawiam mma ale dzięki temu że ćwiczyłem wytrzymałościowo i miałem dość siły w [...]
ja tam bralem ale razem z kretka glutka i aminkami no i HMB wiec chyba raczej to niebylo jakism wilekim dodatkiem ale nie powiem sila szla mi niesamowice lepiej niz na samej kretce i glutce ale to rtez moze byc wynikiem HMB i aminkow, wiec trudno mi powiedziec ale jednak uwazam ze lepiej takie w umiarze niz wogule
Trening sobota: Wykroki 2s 2x12kg 1s 2x14kg MC 3s - nie czułem jakoś tego martwego, zmieniałem ciężary co chwilę, a po 3 serii poczułem mega napięte lędźwie. było trochę przerwy i brakowało już tego automatu, nawet nie mogłem się dobrze ustawić, ale wydaje mi się, że stałem po prostu trochę za szeroko. klatka na prostej 3s 2x18kg - każda seria 8p [...]
Jesli nie bedziesz czuc sie wypalony fizycznie psychicznie dodaj aktywnosc,jesli zacznie leciec sila, niechec do treningow utni nieco kcal i zadbaj o dluzszy okres snu
GÓRA SIŁA--niedziela 1. ŻOŁNIERZ 5x5 2. WYC PŁASKA 5X5 3. WIOSŁO 5X5 4. PODCIĄGANIE NA BIC 4X8 5. WYC WĄSKO 4X8 czemu taka kolejność? nie lepiej zrobić 3,2,1,4,5. Wiosło jest najbardziej wymagające energetycznie, a żołnierskie przed wyciskaniem znacznie osłabi wynik. Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-02-26 09:24:03
No i gitara. Ja zostanę przy Iron Hand, tym bardziej, że trenuję pod kątem kulturystyki, co możesz zobaczyć na moich filmikach w profilu. Ściskacza używam tylko wówczas, gdy potrzebuję wzmocnić siłę uścisku dłoni. Ostatnio dość szybko wzrasta mi siła w szrugsach i dłonie nie wytrzymują coraz cięższych hantli. Jako że Iron Hand w tym przypadku [...]
mój staż to 3,5 roku, ważę niespełna 100 kg przy 190 cm. mój BF nie jest wysoki, myślę że ok 12%. więc można powiedzieć że jestem "w miarę" wytrenowany. po przejściu na IF zauważyłem: o wiele lepsze samopoczucie; większa siła na treningach na czczo (a to za sprawą że jestem trochę lżejszy niż po zjedzeniu posiłków i że krew trafia tam gdzie ma [...]
2 tygodnie temu sprawdzałem maksy- ławka 107, przysiad- 107, żołnierskie- 53, podciąganie podchwytem- doczepione 27 kg, nachwytem trochę szerzej niż barki- 13 kg. Martwego nie wiem- nie sprawdzam maksów bo nie znam prawidłowej techniki. Postaram się dalej robić FBW, tak aby siła maksymalna możliwie nie zmieniał się, dodam interwały które [...]
W założeniu chciałbym gubić średnio ok 0.65 kg/ tydzień, na początku trochę więcej. Zobaczę jak u mnie sprawdzi się 3300 kcal, wydaje mi się że będę chodził głodny. Wiem że mam duży bf, ale naprawdę czuję że mam rozkręcony metabolizm. Ktokolwiek mnie dotknie stwierdza że jestem bardzo gorący. Ostatnio w pociągu było mi zbyt duszno, rozebrałem się [...]
[...] treningu dodawalem 500 kcal. Dla mnie oprucz treningu wydatkiem kalorycznym byly zimne kapiele w ciagu 12 godzin po ich zakonczeniu. I wlasnie wtedy gwaltownie ruszyla mi sila. Teraz mysle.zeby sprobowac z tego zera, z 3300 kcal zwiekszajac zapotrzebowanie treningami silowymi/interwałowymi, może czasem cardio. A potem schodzić z kalorycznością [...]
Mysia888, umknęło mi Twoje pytanie a potem nie zaglądałem tu. Niestety nie mam nic ze wspinaczką wspólnego, ale zawsze myślałem że to fajna sprawa. Czemu pytasz? Tak, patrzyłem czy w ten sposób da się robić masę na keto oraz dodatkowo aktywować mTor potreningowo- siła szła, ale mięśnie raczej powoli. Plus że tłuszcz raczej wcale. Przestałem gdy [...]
łatwo bf ocenic jako zły jak zyła znika na bicku:) buduj mase klaty bo strasznie płaska ale chyba jestes na małym gliko.Umiesz robić redukcje to szybko wejdziesz na zyłe.Proponuje zawsze cykl roczny.wrzesień-kwiecień masa z 2x 4tyg. siła w październiku i marcu.maj-wrzesień redukcja.Czasu duzo, forma na lato, zima sprzyja masie.Masa do max 15bf, [...]
paszczak - bice mi sie podobają :D , ale klatka odstaje troche i jakoś tej kratki na brzuchu nie ma , za barki też sie bardziej weź , w profil spojrzałem i jakos słabo u ciebie z siłą na bary , ale ogólnie spox
oki czyli najpierw wiosłowanie a puźniej MC z tym MC musze pocwiczyc bo widze ze słabiutko ale siła jakos zawsze mi szybko szła :D Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-16 22:21:28
Juz nie jest konieczna wizyta bo wziąlem sumamed. Objawy minely. Jakby kogos na przyszlosc interesowalo - w połowie stosowania antybiotyku poczulem ze wyzdrowialem i poszedlem na siłownie( ), zrobilem dwa ostre treningi w trakcie ktorych siła 100%, ciezary takie same jak przed chorobą.... ale juz po skonczonej kuracji sumamedem czuc jednak [...]
Zarąbista przemiana, spod tłuszczu fitnessowiec się wyłonił. Co robiłeś by zredukować oprócz diety, jakieś aeroby, pływanie? Ile serii i powtórzeń w ćwiczeniach? Bo jak dla mnie tylko 4 wielostawy byłoby za mało;);) Masz pewnie 2-3 serie robocze i kilka rozgrzewkowych, co? Siła powinna nieźle pójść. Powodzenia Ps. Dlaczego w profilu masz nieco [...]
Cykl porady opinie.
