sila

znień plan 4 dni w tygodniu. I rob normalnie 12-10-8-6 i siła sama przyjdzie a nie jakies kombinowanie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Chcialbym odswiezyc lekko temat bo troche ucichlo :) Wrocilem na silownie z dniem 1 sierpnia. Miesien pamieta wiec dawna sila w szybkim tępie wzrasta . Wage trzymam chwilowo na 81 kilo ale zamierzam na zime rzucic dobra masowke . Pytania chcialbym wciaz rzucic te co wyzej w temacie. Ten miesiac byl suchy ale od przyszlego tygodnia dochodza juz [...]

od niemal dwóch lat korzystam z orbitreka 20 razy tańszego niż planujesz kupic i jestem z niego zadowolony wątpię czy wydając 20 razy więcej osiągniesz dzieki temu lepsze efekty - nie w urządzeniu bowiem siła ale w sposobie w jaki się je używa

Plan całkiem do bani, obciążenie należy zwiększać, a nie zmniejszać dzięki czemu siła idzie do przodu i szansa na kontuzję jest mniejsza. Musisz się zdecydować czy chcesz ćwiczyć siłę czy masę. Ćwiczenia na biceps totalny armagedon! Najlepiej (2 ćwiczenia po 4 serie lub 3 ćwiczenia po 3 serie). Plecy + nogi = bardzo zły pomysł. Polecam [...]

[...] jest troche mniej niz kiedys...ale licze ze jak wszytsko pojdzie dobrze to forma bedzie na klatke wycisnac 180 to bylo by cos przy wadze kolo 90kg a w przyszlosci trzeba by dobic do 200 ;p na zawodach w koszulce do wyciskania to oczywiscie wiecej, ale to nie jest czysta sila, lecz technika Zmieniony przez - maguras w dniu 2012-03-08 21:44:47

Siła idzie ładnie a co jako firma planujecie jakiś test bo był bym chętny bo nie mam jakoś przekonania a planuje coś w najbliższym czasie daj znać najwyżej na pw

Siła idzie, idzie... mam nadzieje ze zrobie zyciowa forme. Treningi krotkie, szybkie i przyjemne, takie na jakie pozwala mi praca. Jesli chodzi o testy to postaram sie cos zalatwic, co jakis czas dawali jakies suple do przetestowania.

TRENING SOBOTA WYCISKANIE KLASYCZNE(TRENING LEKKI) 20/20 60/12 80/10 100/10 110/10,10,10,10 WYCISKANIE NA MASZYNIE X/12X4 PRZYSIAD PRZEDNI 60/10 70/10 80/10,10 WYPROSTY NA MASZYNIE X/10X4 BRZUCH Waga troche poszla w góre, to i siła ładnie pójdzie. Narazie delikatna suplementacja, pozniej wrzuce wiecej i czesciej.

[...] BICEPS MLOTKI HANTLEM 14/10 19/10 24/10,10 Na treningu troche osłabiony, plan wykonałem ale nie było lekkości.... i troche lipa bo dziś byłem u lekarza... przepisal mi antybiotyki, l4 do poniedzialku... trening srodowy odpuszcze, w piatek sie zjawie na silce, moze troche mi przejdzie... i mam nadzieje ze przez antybiotyk sila az tak nie spadnie

[...] MOCNO 20/10 60/10 90/10 120/10 140/6 155/5 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Wszytsko bardzo ladnie idzie, ale znowu cos w klatce naciagnalem.... dlatego nie robilem dodatkowych treningow i wyciskania w koszulce. Ale ogolnie sila piekna, jak wrzuce film na yt to sie pochwale. Mam nadzieje ze te naciagniecie to nic powaznego...

TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 100/10 125/10 145/6 165/3 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH Siła łanie idzie w góre. Niebawem wrzuce filmik... za tydzien atakuje 170kg

[...] 20/15 60/10 90/10 110/8 130/6,6,6,6 martwy ciag 60/12 80/12,12,12,12 sciaganie drazka szerokiego do klaty na wyciagu x/12x4 miało być jeszcze dociskanie do deski 8cm 145kg, ale nie bylo nikogo na silowni i nie chcialem sie dorobic kontuzji.... ogolnie sila ok, waga rosnie, samopoczucie dobre.... w tym tygodniu zmiana na 12 wiec na silowni o 21...

teraz pytanie, czy na pierwszy raz może pójsc teść z dłuższym estrem, ten co się kłuce co 5 dni? co by nie musieć się kłóć częściej? czy faktycznie stawy są bardzo niszczone na cyklu i wszystko strzyka i boli? czy na pierwszy raz mógłby pójść solo winko? jeśli podejmę decyzję na tak i będzie to iniekcja to biorę of kors teścia jeśli podejmę [...]

[...] itd itp). Jakby ktos byl zainteresowany moge rozpisac ten test. Robi sie go w 3-5 dni, moze byc w ramach normalnego treningu. Zadne tam wydziwianie - machasz i patrzysz co wychodzi. I wtedy juz rozumiesz czemu niektorzy parskaja smiechem gdy mowisz ze 5 powt to juz sila a 6 to juz masa Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-11-12 19:20:06

A jak odstawi to wszystko spadnie, bo pewnie tylko nabrał wody + podeszła siła Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-27 18:53:46

Vamirku, nie podniecaj się tak . To jest dość stary filmik, bo ostatnie rzeczy nagrywałem chyba w lipcu... Duuużo się nauczyłem od tamtego czasu. Dwa lata strzelą mi dopiero w marcu. Obecnie treningi mam 3 razy w tygodniu. Najpierw przychodzę na trening początkujących, na których albo się obijam z kumplami, albo ćwiczę sobie swoje pierdółki. Po [...]

Fakt jeżeli chodzi o częstotliwość to jest to trochę mało. Ale faktem też jest że chcę podciągnąć się w akro. Co do tego co jest na tym plakaciku namazane to nie jest tego wiele. Coś w stylu:" Warsztaty Break Dance. Co drugo środa w m-cu zgłoszenia w kancelarii hali i pod numerem tel. bla bla bla" Więc wiele mi to nie powie. Będę ścigał [...]

napisałeś jeszcze że nogi są w tej samej pozycji tułowia... ale jak stoje i robie skłon do przodu to żeby dotknąć rękami do podłoża musze sie nieźle namęczyć i jest to ledwo co..... czyli wychodzi na to że nawet nie mam możliwości mając wyprostowane nogi dotykać podłoża.... czyli nie dam rady zrobić tak z wyprostowanymi nogami... czyli musze być [...]

Znacie jakieś ćwiczenia gimnastyczne gdzie oprócz techniki jest potrzebna siła ramion.