sila

wiem jaki film :-D bon appetit ;-) ile jeszcze masz do końca rundy ?? siła jest dobry trening 8-)

Jagoda, ona, laluś, rezolki };-) Szkoda, że nie startujecie, bo super zabawa %-) Na kciukasy i spamerskie wsparcie, to każda uczestniczka pewnie liczy, więc w Was siła :-PP redocow bez zmian {:-( obawiam się, że nieźle mi się pokopało w hormonach, mam za dużo testosteronu i wyrośnie mi broda @@-) Naprawdę nie wiem o co chodzi, ale mam nadzieję, [...]

Masa/sila powiadasz?? Sprecyzuj co moze byc bardziej na sile, a co mniej... Ile tygodni ma to trwac?

[...] treba jedna reka na chwile puscic butle Andrzejus Rex (1-12-2006 14:55) pozycja wyglada podobnie jak siedzenia z zalozona noga na druga Andrzejus Rex (1-12-2006 14:56) teraz sila zginania w stawie kolanowym starasz se zniszczyc butelke poprzez scisniecie jej Andrzejus Rex (1-12-2006 14:56) powinienes sie domyslic Andrzejus Rex (1-12-2006 14:56) i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

b. slabo zaadaptowałeś ów plan. właściwie można by zadac dodatkowe- a nieodzowne pytanie- jakiego rodzaju nacisk chcesz położyć- czy ma to być plan typowo na rozwój siły czy cos co nawywa się w pewnej oczywiście przenośni siła kulturystyczną? jesli to drugie to bedziemy przekształcać, jesli pierwsze to wkleje Ci -świeże chyba- opracowanie Knife'a, [...]

tak, 3-dniowy to troche podzial już naginany- niczego nie zrobisz porzadnie, albo zbyt pobieżnie traktuje sie poszczególne grupy, albo trening jest za długi- co siłą rzeczy skutkuje spadkiem intensywniości. ogolnie zgodzic sie można z tezą że im wieksze zaawansowanie i cel "dokladniejszy" tzn. nie tylko wąsko pojeta masa ale i pewne jej [...]

Dzieki za odpowiedz, a jeszcze jedno male pytanko wiem ze moze wydac ci sie glupie ale czy nie spadnie mi sila w wyciskaniu sztangi na lawce plaskiej? treningow nieuwzgledniajac tego cwiczenia? sog bardzo mi sie spodobal trening ;] / dzisiaj zrobilem nogi a powinienem klatke ale ją juz wczoraj zrobilem i postanowilem wzucic ten nowy plan [...]

[...] plecy, barki, biceps, triceps, lydki, brzuch. poza tym nie nie da sie zrobic sensowengo treningu, uzywajac takiego samego ciezaru we wszystkich cwiczeniach - zupelnia inna sila jest przy podciaganiu sztangielki w opadzie, a zupelnie inna w unoszeniu jej bokiem. i jeszcze - nie wiem jak cwiczysz, ale wiekszosc kobiet cwiczy na 30% mozliwosci, [...]

!!ODPOWIEDŹ NA TWOJE PYTANIE!! by Balrog Jest na SFD taka jedna rzecz, co się zwie wyszukiwarką, moderatorzy mają dość odpowiadania po kilkadziesiąt razy na ten sam temat i odsyłają "nowych" właśnie tam, ale to nie pomaga i pytania "Jak brać kreatynę" znów się pojawiają po kilkanaście razy w ciągu paru dni. Może dlatego, że [...]

Więc, plan rozpoczęty, byłem juz na silowni kilka razy, karnet jest, i mam zamiar wykonywac ACT. Po rozeznaniu w sprzecie, ulozylem wstepny plan treningowy, oto on: 1. skłony w leżeniu z głową w dół (aby wykonywac te 12 powtorzen biore sobie w rece jakis ciezar, i wtedy tyle wychodzi) 2.prostowanie nóg w siadzie 3.wypychanie ciężaru na maszynie [...]

no dobra postanowiłem robic tak ze bede robił na zmiane jeden treing mocny 80% CM a drugi słaby 60% CM. Czyli jak robie ABC to b jest słabszy a nastepny tydzien ABC to A i C sa słabe.. Mam nadzieje ze ma t jakiś sens ;) Poćwicze tak jeszcze miesiac a potem wystartuje z odrzywkami bo jak w temacie chce je jak najlepiej wykorzystać. Tu pytanie czy [...]

Na razie podkładki. .. i będę rozciągać:) jestem juz po wszystkich treningach w tygodniu i jest super... po przedostatnim bolał mnie dwugłowy... rozciagnelam. , zrolowalam i jest git. Góra też już opuściła wiec mogę czerpać z treningów , po węglach siła rosnie

Po weglach sila jest niesamowita :-))Fajnie, ze treningi Ci sie podobaja i zaczynasz czerpac z nich jak najwiecej :-)

Miska... Samopoczucie...dobre. czuje zmęczenie szczególnie na górze :/ dół motywuje. Siła rośnie. Suplementacja...Wit d i k, cynk+mg, witaminy , potreningowo białko. /SFD/2016/7/27/59644afd419c45b8a6982f4f9f831665.jpg

[...] :] druga rzecz tyczy sie po krotce tematu: nic niebralem wczesniej, cwicze troszke ogolnorozwojowo (boks i silka) :)i mysle o zakupie sobie produktow Creatine Monohydrate Classic 80 msh i Carbo Complex 3X moze takie cos byc ???? na poczatek?? bo z tego co wyczytalem to kreatyna = sila masa, carbo = ogolnie przy uprawianiu sportu

Odświeżę trochę Zamierzam kupić OLIMP TCM Mega Caps(300kaps) i do tego OLIMP Taurine Mega caps(150kaps) .Wyjdzie ok. stówki Cel=większa siła-Co o tym sądzicie??

I kolejny dziś W kupie siła CZORCIA7 wiesz już ile masz głosów? kiedy się kończy głosowanie?Bo zbliża się weekend można by poklikać

2 miesiące wcześniej, 5 miesięcy temu to nawet nie pamiętam, ale przez wakacje to siła raczej nie urosła z tego co pamiętam.

To zależy jaki masz cel. Jak chcesz teraz " mocniej" popracować nad sylwetką/siłą to zarzuć CM3. Ale to musi być Twoja decyzja, wg mnie nie trzeba wcześniej "sprawdzać" treningu :)